4 أنواع من المشاكل الصحية بسبب اللعب في كثير من الأحيان على الهواتف الذكية والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

اللعب لفترة طويلة هاتف ذكي لا يجعلنا ننسى الوقت فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في أنواع مختلفة من المشاكل الصحية. اليوم ، كل شخص تقريبا لديه هاتف ذكي . وجد تقرير SUPR الصادر من خلال دراسة Nielsen Informate Mobile Insight التي أجرتها Vserv أن حوالي 61 بالمائة من مستخدمي الهواتف الذكية في إندونيسيا تقل أعمارهم عن 30 عامًا.

يذكر التقرير أن المستخدم هاتف ذكي قضى 129 دقيقة في المتوسط ​​يوميًا أمام الشاشة. في الواقع ، يستهلك واحد من كل خمسة مستخدمين للهواتف الذكية في إندونيسيا حوالي 249 ميجابايت / يوم من البيانات ، بحيث يتم تضمينها في معايير مستخدمي البيانات المتحمسين / الجشعين.

بصرف النظر عن كونها أداة اتصال ، تتحول الهواتف الذكية الآن إلى مصدر للمعلومات ، ومساعد في أوقات الحرج ، لملء الصمت ، وحتى لتخفيف التوتر. لذلك ليس من غير المألوف أن يفضل الكثير من الناس اللعب هاتف ذكي خلال وقت الفراغ مثل الراحة أو قبل النوم. ومع ذلك ، هل هذا صحيح إذا هاتف ذكي قادرة على تخفيف التوتر أو العكس؟

المشاكل النفسية المتعلقة باستخدام الهاتف الذكي

تشير إحدى الدراسات إلى أن الهواتف الذكية يمكنها في الواقع زيادة التوتر لأنها غالبًا تجعلك تشعر بالحاجة إلى المراجعة والرد على كل رسالة أو إشعار يأتي على الفور.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها مع الاستخدام المفرط هاتف ذكي :

1. انخفاض قلق البطارية

ماذا تفعل عند البطارية الهاتف الخلوي هل وصلت إلى 15 بالمائة؟ اتركه وشأنه أو ذعر وابحث شاحن أو أداة للشحن ؟ إذا كانت إجابتك هي الذعر ، فيمكنك ذلك قلق منخفض من البطارية ويعرف أيضا باسم القلق الناتج البطارية ضعيفة.

2. متلازمة الاهتزاز الوهمية

هل شعرت من قبل أن هاتفك يهتز أو ظننت أنه يرن بينما لم يكن كذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة الاهتزاز الوهمية. وجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد قلقك بشأن البقاء على اتصال على الهاتف الخلوي ، زادت احتمالية أن تخطئ في الحكة لرسالة أو مكالمة واردة.

3. نوموفوبيا

تُركت وراءها هاتف ذكي ما هو الشيء الذي تخافه أكثر من غيره؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك نوموفوبيا. Nomophobia هي متلازمة الخوف من عدم حمل الهاتف الخلوي. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الشخص الذي يقوم بنشاط ما عندما يرن هاتفه المحمول يواجه صعوبة أكبر في التركيز ويمكنه حتى زيادة القلق.

4. الخوف من الضياع (FOMO)

مشكلة صحية أخرى هي FOMO ، الخوف من فقدان أحدث المعلومات من الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. وجدت دراسة من جامعة إسيكس أن خصائص الأشخاص الذين تعاقدوا مع FOMO هم أولئك الذين يتحققون دائمًا من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت لمعرفة الأنشطة التي يقوم بها الآخرون ، حتى لدرجة تجاهل أنشطتهم الخاصة.

يمكن تفسير FOMO أيضًا على أنه ظهور القلق عند رؤية أشخاص آخرين يقومون بأنشطة أكثر متعة وسعادة. نتيجة لذلك ، سيقارن الأشخاص الذين يعانون من FOMO حياتهم في كثير من الأحيان مع الآخرين مما قد يجعلهم يشعرون بالتعاسة والغيرة وحتى الاكتئاب.

تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن استخدام الهاتف الخلوي

لا حرج في استخدام هاتف ذكي . إنه فقط ، إذا كان الهاتف المحمول يحولك فعليًا إلى غير مبال بالبيئة ، وكسول في الحركة ، ويجعلك مدمنًا ، فأنت بحاجة إلى الحد من استخدامه على الفور. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإفراط في استخدام هاتفك الذكي:

• انهض وتحرك. كثرة الاستخدام هاتف ذكي غالبًا ستجعلك كسولًا في الحركة. لذلك ، عليك أن تجبر نفسك قليلاً على النهوض وممارسة النشاط البدني ، حتى لو كان مجرد نشاط خفيف مثل المشي في المساء أو اليوجا أو ركوب الدراجة.
• استمتع. على الرغم من اللعب هاتف ذكي يمكن أن يعطي المتعة. لكن تذكر أيضًا ، قم بأنشطة أخرى غير التحديق في الشاشة هاتف ذكي مثل الطهي والرسم ومقابلة الأصدقاء ، سيوفر لك ملذات أخرى يمكن أن تجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر حيوية.
• اطفئه هاتف ذكي قبل النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول استبدال نشاط تشغيل هذا الهاتف بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. يستخدم هاتف ذكي قبل النوم ، فإنه يحافظ على عمل عقلك بحيث يبقيك مستيقظًا ويجعل النوم أكثر صعوبة.

لا تدع التقدم التكنولوجي يجعلك تنسى أن التكنولوجيا موجودة بالفعل لتسهيل التواصل على البشر ، وليس لجعلك معتمداً ، أو تصبح عاجزًا ، أو حتى تواجه مشاكل صحية عندما هاتف ذكي لا لهب.