4 عادات قبل النوم يمكن أن تلحق الضرر بالجلد

إحدى طرق منع الشيخوخة والحفاظ على صحة الجلد هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض عادات النوم التي يجب عليك تجنبها للحفاظ على بشرتك منتعشة. ما هذه العادات؟ تحقق من الشرح التالي.

النوم الكافي مهم لصحة الجلد

شرط جميل بوبو كانت هناك نقطة. لان، بوبو أو النوم أحد طرق الحفاظ على جمال وصحة البشرة. تبليغ من التلغراف د. يقول جاي ميدوز ، مؤسس مدرسة النوم والخبير البارز في المملكة المتحدة ، إن النوم هو الوقت المناسب للجسم للشفاء والتجديد وإزالة السموم من الجلد.

أثناء النوم ، يبلغ هرمون النمو ذروته ويحفز إصلاح الخلايا والأنسجة. عندما تنخفض جودة النوم ، تتباطأ عملية إصلاح الجلد بالهرمونات. إذا استمر هذا ، فستزيد مستويات الكورتيزول وسيؤدي إلى تباطؤ تكوين الكولاجين ، مما يؤدي إلى الشيخوخة. لذلك ، لمنع الشيخوخة المبكرة ، يجب الانتباه إلى كفاية نومك.

قبل الذهاب إلى الفراش ، تجنب العادات التالية التي تدمر الجلد

إذا كنت قد تأكدت من أن لديك وقتًا كافيًا للنوم ، فيجب عليك أيضًا الانتباه إلى العادات المختلفة قبل الذهاب إلى الفراش. والسبب هو أن عاداتك اليومية تؤثر أيضًا. ربما تبدو العادات التالية تافهة ، ولكن نتيجة لذلك يمكن أن تبطئ عملية إصلاح الجلد أثناء النوم. فيما يلي عادات وقت النوم التي تعمل بالفعل على تسريع عملية الشيخوخة وتضر بصحة الجلد.

1. النوم على معدتك

قد تكون هذه الوضعية هي أكثر وضعية نوم مريحة لبعض الناس. ومع ذلك ، بحسب د. Purvisha Patel على صفحة صحة الرجل ، هذا الوضع يعطي تأثير تورم ، خاصة على العينين. غالبًا ما يشجع النوم في هذا الوضع على تراكم السوائل على الوجه والضغط على الوجه لتخفيف وفقدان الكولاجين.

أثناء النوم ، قد لا تكون على دراية بوضعية نومك. لذلك ، من الأفضل وضع وضع الاستلقاء أو النوم الجانبي بدلاً من النوم مباشرة على بطنك.

2. لا تغسل وجهك

من المهم جدًا غسل وجهك قبل النوم. ينقي بشرة الوجه من العرق والأوساخ التي تسد المسام التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. سيتم تعظيم النتائج إذا كنت تستخدم منظف للوجه ، وستكون البشرة أكثر نضارة وستكون عملية إصلاح الجلد أفضل.

بصرف النظر عن غسل وجهك ، يمكنك أيضًا الاستحمام أولاً إذا عدت إلى المنزل من العمل في وقت متأخر من الليل. الاستحمام بالماء الدافئ يجعل الجسم أكثر دفئًا واسترخاء ، مما يجعل النوم أسهل وبشرة أنظف من الأتربة بالطبع. ومع ذلك ، لا تدعي شعرك يبلل ، لأن ذلك سيبلل الشراشف والوسائد ويسهل نمو العفن.

3. كثرة استخدام مستحضرات التجميل

يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة في الليل بالفعل في صحة الجلد. ومع ذلك ، فإن استخدام الكثير من هذه المنتجات قبل النوم يمكن أن يضر بشرتك. على سبيل المثال ، المنتجات التي تحتوي على الريتينول لمنع التجاعيد ، عند مزجها مع البنزويل بيروكسايد لمحاربة حب الشباب ، يمكن أن تجف وتهيج الجلد.

ننصحك باستشارة طبيبك أولاً لاستخدام مستحضرات التجميل التي تناسب بشرتك. عندما تحصل على المنتج المناسب ، تكون عادة وقت النوم هذه روتينية ، لكن لا تفرط في استخدامها.

4. لا تشرب الماء

الماء ضروري لصحة الجلد والبنى تحت الجلد. أثناء النوم ، تحتاج خلايا الجسم إلى الماء لتجديد البشرة. عندما يحدث الجفاف ، يفقد الجلد مرونته ، مما يجعله جافًا وباهتًا ومظهرًا متجعدًا. ومع ذلك ، تأكد من شرب كوب من الماء فقط ، لا أكثر. لأن نومك سيكون بالتأكيد مضطربًا إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام ذهابًا وإيابًا للتبول.