فوائد الغناء لعقلك وعقلك وصحتك

سواء كان صوتك جيدًا أم لا ، فإن الغناء هو أحد الطرق المفضلة للتعبير عن المشاعر. ليس فقط من الإيقاع والألحان ، ولكن كلمات الأغاني المفضلة لدينا يمكن أن تصف مزاجنا الحقيقي. سواء كانت حزينة أو سعيدة. بصرف النظر عن ذلك ، هناك أيضًا فوائد أخرى للغناء لصحتك العقلية ، كما تعلم! تحقق من شرح فوائد الغناء من الخبراء التاليين.

فوائد الغناء للصحة العقلية

1. جعل القلب أجوف

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن الغناء معًا كما هو الحال في الكورال يجعلك تشعر بالسعادة. تم الحصول على هذه النتائج بعد أن طلب الباحثون من مجموعة من الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب أو اضطرابات القلق الغناء معًا. لا يطلب الباحثون من جميع المشاركين أن يكونوا جيدين في الغناء أو أن يكون لهم صوت جيد.

بعد الغناء معًا بانتظام كل أسبوع ، بدا مزاج الجميع أفضل. كما أنهم يشعرون بالسعادة والتواصل الاجتماعي بشكل أفضل في حياتهم اليومية.

خلص الباحثون إلى أن الجمع بين الغناء والتواصل الاجتماعي في مجموعة يعد جزءًا مهمًا من تخفيف الأعراض لأن كلاهما يخلق إحساسًا بالعمل الجماعي والرفاهية والثقة بالنفس و الشعور بالانتماء (الشعور بالانتماء والمشاركة في البيئة).

2. التأثير مشابه لليوغا والتأمل

تعتقد بعض الدراسات أن الغناء قوي مثل فوائد تأمل اليوجا. إحداها دراسة من أكاديمية Sahlgrenska بجامعة جوتنبرج بالسويد. درس فريق البحث معدل ضربات القلب لأعضاء الكورال أثناء الغناء معًا.

وفقًا للباحث الرئيسي وهو أيضًا خبير في الموسيقى ، بيورن فيكهوف ، فإن معدل ضربات القلب لأعضاء الكورال لا يتباطأ فقط عند بدء الغناء ، بل يصبح متزامنًا تدريجيًا. في النهاية ، خفق قلب كل طفل في الوقت المناسب على إيقاع الأغنية.

قال فيكهوف ، عند الغناء والزفير ، ينشط جسم الإنسان العصب المبهم من جذع الدماغ إلى القلب. سيجعل العصب المبهم النشط ضربات القلب أبطأ ويعتقد أنه مفيد لتحسين الصحة العاطفية.

ثم قارن فيكهوف آثار فوائد الغناء بفوائد اليوجا. في الواقع ، كلاهما لهما نفس الفوائد تقريبًا. يقول فيكوف أن اليوغا والغناء كلاهما يحافظان على التحكم الجيد في الجهاز التنفسي.

خاصة إذا كان تنفسك جيدًا ، فستستمر الآثار الإيجابية أيضًا على المدى الطويل على صحة القلب وضغط الدم.

3. تقليل الأفكار السلبية

كوني أوماري ، مستشارة ومعالجة في ولاية كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة ، تشارك أيضًا الرأي نفسه حول فوائد الغناء.

العمري يدرب مرضاه على الغناء بشكل متكرر ، بما في ذلك عند القيادة بمفردهم في السيارة. يعتقد أن هذا التمرين يمكن أن يكون وسيلة لتقليل الأفكار السلبية التي تبدو أحيانًا غير مرغوب فيها عندما تكون خاملاً لفترة طويلة. على سبيل المثال ، عند القيادة.

الآن ، من خلال الغناء أثناء القيادة ، يمكنك أيضًا في نفس الوقت تقليل ميلك إلى الرغبة في الغضب واللعن في مواجهة الاختناقات المرورية.

4. منع القلق

كما أعربت كاتي زيسكيند ، أخصائية نفسية من ولاية كونيتيكت ، عن فوائد الغناء أثناء الاستماع إلى الموسيقى. قال إن غناء أغنية يمكن أن يجعل الجسم يطلق كمية كبيرة من هرمون الأوكسيتوسين.

هرمون الأوكسيتوسين هو هرمون الحب ، والذي يمكن الحصول عليه من الوقوع في الحب وممارسة الجنس وأيضًا عند عناق شخص ما. يمكن أن يكون هذا الهرمون أيضًا هرمونًا يخرج عندما تشعر بالسعادة.

يمكن أن يكون لهرمون الأوكسيتوسين أيضًا تأثير مريح. يجادل زيسكيند بأن هذا الهرمون المشتق من فوائد الغناء يمكن أن يقلل من أعراض القلق المفرط.