4 لم يعد تطبيق Healthy 5 perfect صالحًا بسبب هذه الأخطاء الخمسة

ماذا يعني الغذاء الصحي بالنسبة لك؟ ما الذي يؤهل 4 صحي 5 مثالي؟ نعم ، قد يظل هذا الشعار باقياً في ذهنك. وقد تكون قادرًا أيضًا على تحديد ما تعنيه 4 صحية 5 مثالية. ولكن ، هل تعرف ما إذا كان الشعار قديمًا ولم يعد مستخدمًا اليوم؟ لماذا؟ إذن كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي الصحي؟

لماذا لم يعد الشعار 4 صحي 5 مثالي مرجعاً؟

ظهر هذا الشعار في الأصل في عام 1952 ومنذ تلك الفترة ، كان 4 health 5 perfect هو المبدأ الأساسي دائمًا إذا كنت تريد أن تعيش بصحة جيدة. في الواقع ، هذه المبادئ مستوحاة من المبادئ أربعة الأساسية التي كانت مشهورة في أمريكا في الأربعينيات. لكن مع مرور الوقت ، لم يعد هذا الشعار مناسبًا للحياة اليوم.

لذلك أصدرت وزارة الصحة بديلا وهو مبدأ التغذية المتوازنة. تم إصدار هذا المبدأ وتم إقراره فقط في عام 2014 ، لذلك لا يعرف الكثير من الناس أن الرقم 4 صحي 5 لم يعد ساريًا. فيما يلي الأسباب التي جعلت الشعار 4 health 5 perfect قد عفا عليه الزمن واستبدل بدليل التغذية المتوازنة:

1. الرسائل الصحية التي ليست متنوعة

من البداية ، ربما كنت تعتقد أنه إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، فعليك أن تفي بمبدأ 4 صحية 5 مثالية ، حيث يوجد في طبق العشاء أطعمة أساسية وأطباق جانبية تتكون من البروتين الحيواني والبروتين النباتي والخضروات والفواكه والحليب كحل. وفي الوقت نفسه ، فإن الطعام ليس هو المحدد الوحيد لحالتك الصحية.

في هذا الشعار الجديد للتغذية المتوازنة ، تم ذكر العديد من الاقتراحات الأخرى إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الحصص الغذائية ، ومراقبة وزن الجسم بانتظام ، والحفاظ على النظافة الشخصية والبيئة من حولك.

2. لا يجب أن يكون الحليب مكملاً

إذا كنت تعتقد أن طعامك مثالي في وجود الحليب ، فإن هذا الافتراض خاطئ. لم يعد الحليب موجودًا في قائمتك ، لأن الحليب يحتوي على نفس محتوى الأطباق الجانبية التي تحتوي على البروتين الحيواني. وفي الوقت نفسه ، يمكن أيضًا العثور على مكونات أخرى في الحليب ، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد ، في العديد من البروتينات الحيوانية الأخرى. لذلك لا تقلقي من أن تكوني على ما يرام لأنك لم تشرب الحليب.

3. لا توجد متطلبات جزء

في الشعار الصحي القديم ، لم تكن هناك قواعد وأنظمة بشأن عدد الحصص التي يجب تناولها في اليوم. في الواقع ، يعد توفير حصص الأكل أمرًا مهمًا للغاية لمنع زيادة الوزن والمعاناة من أمراض مزمنة مختلفة. في إرشادات التغذية المتوازنة ، يمكنك أيضًا الحصول على جزء من الطعام على طبق العشاء الخاص بك.

4. التركيز على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية

كلما زادت المكونات التي تتناولها ، كان المحتوى الغذائي أفضل. في مبدأ التغذية المتوازنة ، يتم التأكيد أيضًا على استهلاك أنواع مختلفة من المكونات الغذائية. لا يعتمد فقط على نوع واحد من الطعام ، مثل الأطعمة الأساسية التي يمكن استبدالها بالذرة أو المعكرونة أو البطاطا الحلوة أو البطاطس - لا يجب أن يكون الأرز دائمًا. بينما في الشعار السابق لم يكن هناك مثل هذه الرسالة.

5. استهلك المياه المعدنية التي فاتتك

في 4 health 5 perfect لا تقول أنه يجب عليك استهلاك المياه المعدنية. على الرغم من أن استيفاء السوائل مهم جدًا للحفاظ على حالة الترطيب. أفضل سائل يلبي احتياجاتك هو المياه المعدنية فقط. لذلك ، في إرشادات التغذية المتوازنة ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أو وفقًا لاحتياجاتك الفردية.

x