جدول المحتويات:
- نصائح لعادات معيشية نظيفة وصحية في هذا العصر
- اغسل يديك بالصابون والماء النظيف
- استخدم كمامة عند مغادرة المنزل
- حافظ على المسافة الجسدية
- اشطف الفم بغسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
لقد مرت شهور منذ أن حاربت العديد من دول العالم جائحة كوفيد -19 ، بما في ذلك إندونيسيا. تتمثل إحدى خطوات إبطاء ووقف انتشار هذا المرض في ممارسة عادات معيشية نظيفة وصحية. لذلك ، ضع في اعتبارك أربع نصائح دقيقة ومحدثة للبقاء بصحة جيدة في خضم الوباء.
نصائح لعادات معيشية نظيفة وصحية في هذا العصر
على الرغم من أنه يُسمح لنا بالعودة إلى الأنشطة ، لا ينبغي أن نفترض أن الوباء قد انتهى وأننا نشعر بالرضا عن النفس. فلننعش ذاكرتك حول أربعة سلوكيات معيشية نظيفة وصحية في طبيعي جديد وهو أمر مفيد في مكافحة COVID-19.
اغسل يديك بالصابون والماء النظيف
وفقًا لأحدث الإرشادات الصادرة عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن غسل اليدين بانتظام هو أفضل طريقة لـ:
- نظف الجراثيم الموجودة على اليدين
- بعيدا عن المرض
- منع الجراثيم على يديك من الانتشار إلى الآخرين
تعال ، اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الجاري النظيف للبقاء بصحة جيدة وحماية الآخرين في خضم الوباء. عندما لا تستطيع غسل يديك ، تأكد من أن معقم اليدين يحتوي على نسبة 60٪ من الكحول على الأقل.
استخدم كمامة عند مغادرة المنزل
ثبت أن استخدام القناع فعال في منع تناثر اللعاب (قطرات الرذاذ) ينتشر في الهواء وفي الجهاز التنفسي للآخرين. لذلك يجب أن ترتدي قناعًا مناسبًا دائمًا ، أي أن تغطي أنفك وفمك عند الخروج من المنزل.
أظهرت الأبحاث المنشورة في أغسطس 2020 أن الأقنعة القماشية مفيدة في منع انتشار قطرات التنفس عند التحدث. لذلك ، فإن استخدام أقنعة القماش هو أيضًا ممارسة لعادات معيشية نظيفة وصحية عندما يكون هناك ندرة في الأقنعة الطبية.
إلى جانب كونها مفيدة في حماية الآخرين ، اتضح أن الأقنعة يمكن أيضًا أن تحمي صحة الفرد. كيف تعمل الأقنعة لحماية مرتديها؟ يذاكر تعمل الأقنعة أكثر من حماية الآخرين أثناء COVID-19: تقليل اللقاح الخاص بـ Sars-Cov-2 لحماية مرتديها خلص إلى أن استخدام القناع لديه القدرة على تقليل كمية الفيروس في الجسم إذا تعرضت له.
وببساطة ، فإن انخفاض التعرض للفيروس ساعد المرض في إظهار أعراض خفيفة فقط أو عدم ظهور أعراض على الإطلاق ، كما ذكرت الدراسة.
حافظ على المسافة الجسدية
إذا كان عليك القيام بأنشطة خارج المنزل ، فحاول أن تحافظ على مسافة لا تقل عن مترين من الأشخاص الآخرين. كما أضافت الدراسة في أغسطس 2020 أن التباعد الجسدي كان أحد الخطوات العديدة لمنع انتشار الفيروس الذي تسبب في هذا الوباء.
لذلك ، يرجى مواكبة عادات الحياة النظيفة والصحية الأخرى في المنتصف طبيعي جديد . تجنب المرور في المنتزه أو على جانب الطريق المزدحم عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة خارج المنزل.
اشطف الفم بغسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
أثر هذا الوباء أيضًا على ممارسة أطباء الأسنان بسبب الارتباط بين انتشار الرذاذ التنفسي وهذه الممارسة. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على صحة الفم بحيث لا تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب الأسنان إلا إذا كانت هناك حالة طوارئ حقيقية.
يتماشى الحفاظ على صحة الفم والأسنان أيضًا مع التكيف مع العادات الجديدة (طبيعي جديد) التي أعلنتها الحكومة. يجب الحفاظ على صحة الفم لأن الفم هو أحد نقاط وصول البكتيريا والجراثيم والفيروسات إلى أجسامنا.
ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحة الفم والأسنان لا يكفي بالفرشاة و الخيط الأسنان بشكل منتظم. يجب عليك أيضًا شطف فمك بغسول للفم يحتوي على الكحول وأربعة زيوت أساسية ، مثل يوكاليبتول ، والتي ثبت أنها فعالة في الحد من تراكم البلاك على الأسنان ، كما خلصت الدراسة. لذلك ، يجب أن تبدأ في استخدام غسول الفم في ممارسة أسلوب حياة نظيف وصحي لأسنان صحية.
باختصار ، تؤثر صحة الفم على الصحة العامة للجسم. يمكن لصحة الفم والأسنان الجيدة أن تحمي الجسم وتمنع مخاطر الإصابة بأمراض أخرى ، خاصة في خضم جائحة مثل هذا الوقت. لا تكفي فرشاة الأسنان وحدها لأنها غير قادرة على تنظيف تجويف الفم بالكامل.
للحماية المثلى ، استخدم غسول الفم المطهر مرتين يوميًا بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم غسول فم مطهر يحتوي على مكونات طبيعية تحتوي على أربعة زيوت أساسية. الغرغرة بغسول الفم المطهر يمكن أن يساعد في تقليل البلاك والجير والحفاظ على صحة اللثة ومنع التسوس والحصول على نفس أكثر انتعاشًا.
نأمل أن تكون النصائح الواردة أعلاه مفيدة وأن الوباء سينتهي قريبًا!
