جدول المحتويات:
- يأخذ الأطفال قيلولة كافية ، وسيكون نموهم وتطورهم هو الأمثل
- لماذا يجد الأطفال صعوبة في أخذ قيلولة؟
- نصائح لإقناع الأطفال بأخذ قيلولة
- 1. خذ الطفل إلى قيلولة بعد الغداء بوقت قصير
- 2. حدد نفس وقت القيلولة كل يوم
- 3. علم الأطفال أن يكونوا قادرين على النوم بمفردهم
- 4. اشرح أنه يمكنه الاستمرار في اللعب بعد قيلولة
القيلولة هي العدو اللدود لكل طفل صغير تقريبًا. إنهم يفضلون الاستمرار في اللعب بدلاً من الاضطرار إلى أخذ قسط من الراحة. في الواقع ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل العادي إلى النوم تقريبًا10-13 ساعةكل يوم. هذا هو السبب في نصح الأطفال الصغار بأخذ قيلولة حتى تكون حصتهم من النوم كافية. ولكن إذا كان من الصعب إقناع الطفل بأخذ قيلولة ، فما الذي يمكن للوالدين فعله أيضًا؟
يأخذ الأطفال قيلولة كافية ، وسيكون نموهم وتطورهم هو الأمثل
يساعد النوم الكافي على سير عملية نمو الطفل بشكل جيد. يساعد النوم الجيد ليلاً جسم طفلك على إنتاج هرمون النمو (HGH) ، الذي يحفز نمو الطول. يمكن أن يحمي النوم الكافي الأطفال أيضًا من تلف الأوعية الدموية للقلب بالإضافة إلى حمايتهم من خطر زيادة الوزن المفرط بسبب زيادة هرمونات التوتر.
أثناء النوم ، ينتج الجهاز المناعي للطفل أيضًا بروتينات السيتوكين المفيدة ضد العدوى والمرض والتوتر. كلما قل نوم الطفل ، فإن العدد غير الكافي من السيتوكينات في الجسم سيجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
تشير الأبحاث التي أجراها المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، نقلاً عن الآباء ، إلى أن النوم يحسن قدرات التعلم للأطفال من جميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أيضًا أن يمنع الأطفال من الإرهاق الذي قد يجعلهم يشعرون بالضيق طوال اليوم.
هذا هو السبب في أن الأطفال يحتاجون إلى النوم. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، يمكنه أن يكفيه أثناء النهار. توفر القيلولة فوائد صحية جيدة للأطفال وكذلك النوم ليلاً.
لماذا يجد الأطفال صعوبة في أخذ قيلولة؟
على عكس الأطفال الذين ينامون بسهولة وغالبًا ما ينامون ، فإن إقناع الأطفال الصغار بأخذ قيلولة يمكن أن يمثل تحديًا. هناك أطفال يجدون صعوبة في أخذ قيلولة على الرغم من أنه يشعر بالنعاس بالفعل. هذا شيء طبيعي.
الأطفال في الفئة العمرية لقضاء وقت ممتع في استكشاف العالم. خاصة عندما تكون مع الأصدقاء. لذلك ليس من المستغرب أنه رفض إقناع والديه بأخذ قيلولة عندما كان لا يزال يلعب. لم يكن يريد قضاء أي وقت في اللعب مع أصدقائه.
إذا أُجبر الطفل على أخذ قيلولة ، فسيغضب بشكل طبيعي ولن يرغب في أخذ قيلولة. قد يكون حتى أنه يعتقد أن القيلولة أمر مخيف.
نصائح لإقناع الأطفال بأخذ قيلولة
قد لا يكون من السهل إقناع الطفل بأخذ قيلولة ، ولكن يمكنك تجربة الطرق التالية.
1. خذ الطفل إلى قيلولة بعد الغداء بوقت قصير
عادة نشعر بالنعاس بعد تناول الأرز. هكذا يفعل الأطفال!
لذا ، اغتنم هذه الفرصة الذهبية لدعوة الأطفال لأخذ قيلولة. اخلق بيئة مريحة للأطفال ليناموا بسرعة. على سبيل المثال ، قم بتشغيل مكيف الهواء أو المروحة حتى لا يسخن الطفل ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، وأطفئ أضواء الغرفة ، وما إلى ذلك.
2. حدد نفس وقت القيلولة كل يوم
يعد الجدول الزمني للذهاب إلى السرير والنهوض منه دائمًا في الوقت المحدد أحد أهم الخطوات الأولى إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم. قدر الإمكان ، حدد موعدًا للنوم ووقت الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في أيام العطلات.
من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم كل يوم ، يصبح جسم الطفل أفتح بسبب إفراز هرمون الكورتيزول بشكل أكثر انتظامًا. يمنحه هرمون الكورتيزول المستقر دائمًا مزيدًا من الطاقة ويستمر لفترة أطول لنشاطه التالي.
ضع في اعتبارك أن القيلولة قد تزيد من صعوبة نوم طفلك جيدًا في الليل. لذلك ، قد تضطر إلى رفع الجدول الزمني و حدد مدة القيلولة بحوالي 20-30 دقيقة كل يوم. على سبيل المثال ، عاد الطفل إلى المنزل من المدرسة في الساعة 12 ظهرًا ، وامنحه ساعة واحدة لتناول طعام الغداء والتنظيف. بعد ذلك يمكنك جدولة الطفل ليأخذ قيلولة في الساعة 1:15 مساءً ويستيقظ في الساعة 13:45 مساءً.
إذا كان طفلك معتادًا على النوم في نفس الوقت ، فسوف يعتاد جسمه تلقائيًا على ذلك حتى لا تضطر إلى إقناع الطفل بأخذ قيلولة.
3. علم الأطفال أن يكونوا قادرين على النوم بمفردهم
من المؤكد أن إجبار الأطفال على النوم لن يكون فعالاً. بدلاً من ذلك ، سوف يتظاهرون بالنوم ويستمرون في اللعب بمفردهم في غرفتهم عندما تتركهم.
لذلك ، عليك تدريب الأطفال على النوم بمفردهم دون الحاجة إلى الإقناع. إذا كنت تعتقد أن الطفل ينام ، خذ الطفل إلى الفراش ودعه ينام بمفرده. حاول ألا تربت على مؤخرتها أو تفرك جبهتها. قد ترغب في تشغيل بعض الموسيقى الهادئة لمساعدة طفلك على النوم بسرعة.
4. اشرح أنه يمكنه الاستمرار في اللعب بعد قيلولة
لا يرغب العديد من الأطفال في أخذ قيلولة لأنهم يلعبون ولا يريدون قضاء أي وقت في الاستمتاع.
ومع ذلك ، لا يزال على الطفل أن يأخذ قيلولة لأنه يحتاج إليها. إذا لعب في الخارج ، ادعوه للعودة إلى المنزل. افهم أن زميلك في اللعب يجب أن يأخذ قيلولة أيضًا. حاول أن تشرح لطفلك أنه يمكنه الاستمرار في مشاهدة التلفزيون أو اللعب مرة أخرى بعد قيلولة
إذا كان طفلك لا يزال يرفض أخذ قيلولة ، فمن الأفضل عدم توبيخه أو إكراهه. اتركيه مع بعض الألعاب أو الكتب وامنحيه وقتًا ليبرد. على الأقل ، يمكن أن توفر هذه الطريقة الطاقة وتجعله يرتاح قليلاً.
x
اقرأ أيضا:
