لا ينبغي أن تكون حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام عشوائية ، وإليك الطريقة الآمنة

حاول أن تتذكر مرة أخرى ، كيف كان نظامك الغذائي؟ هل تجتهد في تناول أطعمة صحية ومتوازنة من الناحية التغذوية ، أم أنك تأكل أكثر من اللازم؟ الوجبات السريعة غير صحي؟ قد لا تدرك أنك سمحت حتى الآن بدخول الكثير من السموم إلى جسمك. ولكن لا داعي للقلق ، يمكنك تجربة نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام لمساعدة جسمك على التخلص من السموم.

ما هي حمية التخلص من السموم؟

إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي هو مجرد وسيلة لفقدان الوزن ، فأنت مخطئ. والسبب هو أن المعنى الحقيقي للنظام الغذائي هو إدارة أفضل نظام غذائي ممكن لتحقيق أهداف معينة. على سبيل المثال ، للتحكم في وزن الجسم ، وتسريع الشفاء من بعض الأمراض ، وما إلى ذلك.

حسنًا ، كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية ، فإن نظام التخلص من السموم هو تنظيم نظام غذائي يتم إجراؤه لتخليص الجسم من السموم. نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام يعني أنك تحدد نظامك الغذائي لإزالة السموم من جسمك لمدة 7 أيام.

يقوم الجسم في الواقع بإزالة السموم بشكل طبيعي كل يوم. يتم ذلك للتخلص من السموم المتراكمة في أعضاء الجسم ، من الكبد والكلى والأمعاء والرئتين والجلد.

لكن في بعض الأحيان ، يدخل الكثير من السموم ، ويصبح الجسم مرهقًا لطرد هذه السموم. نتيجة لذلك ، يتعب الجسم بسهولة ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.

ليندا بيج ، ND ، دكتوراه ، طبيبة وكاتبة في العلاج الطبيعي إزالة السموم ، كشفت لـ Very Well Fit أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يمكن أن يساعد في تجديد شباب الجسم وإعادة شحنه. في الواقع ، ذكر أيضًا أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لبدء حياة أكثر نشاطًا وصحة.

نصائح لنظام غذائي ناجح للتخلص من السموم لمدة 7 أيام

قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولاً. وتجدر الإشارة إلى أن حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام ليست حمية مثالية لذلك لا يمكن للجميع القيام بها.

سيرى الأطباء وخبراء التغذية حالتك الصحية أولاً ، ثم سيحدد الطبيب ما إذا كان بإمكانك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام أم لا. لذا ، مهما كان نظامك الغذائي ، تأكد من أنه يناسب احتياجاتك وحالة جسمك ، هاه!

بعد الحصول على إذن من الأطباء وخبراء التغذية ، يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام وفقًا للقواعد التالية.

1. اختر الأطعمة المناسبة

عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، حاول شرب المزيد من عصائر الخضار أو الفاكهة. يمكنك اختيار أي نوع تفضله من الخضار أو الفاكهة ، مثل الجزر أو التفاح أو السبانخ أو أي خضروات خضراء أخرى.

وفقًا لـ Linda Page ، تحتوي عصائر الخضار أو الفاكهة على مضادات الأكسدة التي يمكنها إخراج السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها المائي الوفير يساعد أيضًا على التخلص من النفايات بسرعة أكبر.

أو يمكنك أيضًا تناول الأرز البني والحبوب الكاملة والمكسرات. تحتوي جميع أنواع الأطعمة على نسبة عالية من الألياف مما يضمن لك الشعور بالشبع لفترة أطول. نتيجة لذلك ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في نفسك من تناول الأطعمة غير الصحية.

هل أنت محتار بشأن ما تأكله في حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام؟ فيما يلي الخيارات التي يمكنك نسخها.

وجبة افطار: عصائر الشوفان والفاكهة ، بودنغ بذور الشيا ، أو سلطة الخضار.

وجبة خفيفة: كاجو محمص.

غداء: أرز بني ، فطر مشوي وسبانخ.

وجبة عشاء: بطاطا مشوية وصلصة العسل تونة مشوية وخيار مسلوق أو قطع جزر.

2. اشرب الكثير من الماء

من أجل نجاح نظامك الغذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، تأكد من شرب الكثير من الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا. في الواقع ، يوصي خبراء الصحة بشرب الماء كل 90 دقيقة إلى ساعتين.

كلما زادت كمية المياه التي تشربها ، كان من الأسهل على جسمك تخليص نفسه من المواد السامة التي تضر الجسم. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون أو مملوءة بالماء لتعزيز تأثير إزالة السموم في الصباح.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

النشاط البدني يحسن الدورة الدموية وكذلك يزيل السموم من الجسم. هناك العديد من أنواع التمارين المعتدلة التي يمكنك تجربتها ، من مجرد المشي أثناء استراحة الغداء أو أخذ دروس اليوجا.

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة أو شديدة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو مدرب شخصي أنت. سيساعدك الطبيب في اقتراح أنواع التمارين المناسبة وقدرات جسمك.

4. حافظ على قدرتك على التحمل

بالإضافة إلى تعديل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حافظ على قدرتك على التحمل مع الراحة الكافية. يحتاج الجسم أيضًا إلى رعاية جيدة حتى يتم تعظيم طاقتك طوال اليوم.

يوفر نظام التخلص من السموم لمدة 7 أيام أيضًا فرصًا جديدة للتحكم في التوتر بطريقة أفضل. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك استخدامها لتقليل التوتر. على سبيل المثال العلاج بالتدليك أو الساونا أو التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس فقط.

يمكنك أيضًا ممارسة الهوايات التي تحبها ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي على مهل أو أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب. مهما كان النشاط الذي تختاره ، تأكد من أن عقلك يصبح أكثر هدوءًا ووضوحًا بعد القيام بذلك.

5. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول

بصرف النظر عن تنظيم نوع الطعام ، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام. يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية أو المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.

يمكن أن تسبب هذه الأنواع من المشروبات تفاعلات مفرطة لإزالة السموم ، مثل الصداع والغثيان. إذا لم تكن مستعدًا للإقلاع عن الكافيين ، فحاول شرب مشروب يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين مثل الشاي الأخضر أو ​​شاي الماتشا.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يتداخل الكحول مع عملية إزالة السموم من الجسم. يقوم الكبد بتكسير الكحول إلى مادة أستيلديهيد ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الكبد وأنسجة الجسم. من خلال تجنب الكحول ، ستبقى خلايا الجسم صحية وتزيد من عملية التخلص من السموم في الجسم.

هل أنت مهتم بتجربة حمية التخلص من السموم؟ قبل تطبيقه ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ، حتى يتكيف مع حالة جسمك الحالية. لذا ، لا تجرب الحميات الغذائية بدون إشراف ، هاه.

x