كيفية علاج نزلات البرد بشكل طبيعي بدون أدوية

نزلات البرد هي عدوى تنفسية يسببها فيروس الأنف. يمكن لأي شخص أن يصاب بالزكام مرة واحدة على الأقل في السنة. خاصة في الموسم الانتقالي وموسم الأمطار. تعذيب مع انسداد أو سيلان الأنف من نزلة برد؟ لا تقلق! لحسن الحظ ، هناك العديد من علاجات البرد الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التنفس بسهولة والتحسن في وقت قريب.

علاجات البرد الطبيعية

بشكل عام ، يمكنك علاج نزلات البرد دون الحاجة إلى استخدام العقاقير الطبية. علاجات البرد الطبيعية المختلفة أدناه معروفة منذ العصور القديمة ، كما تعلمون ، لعلاج نزلات البرد!

ومن المثير للاهتمام أن معظم هذه النقوش العشبية يمكن العثور عليها بسهولة في مطبخ منزلك.

1. الزنجبيل

بالإضافة إلى الطهي ، يمكن أن يكون الزنجبيل علاجًا طبيعيًا للبرد. علاوة على ذلك ، فإن إمكانات هذه التوابل الحارة معروفة منذ آلاف السنين.

الزنجبيل فعال في إرخاء عضلات الجهاز التنفسي لتخفيف احتقان الأنف حتى تتمكن من التنفس بشكل أكثر سلاسة. يمنع الزنجبيل أيضًا الغثيان بسبب النفخ المستمر في الأنف أو البلغم ، ويعيد القدرة على التحمل عندما لا تشعر بالراحة بسبب الزكام.

لا يتوقف الأمر عند هذا الحد. تحفز هذه التوابل أيضًا جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل أفضل لتسريع عملية الشفاء من المرض.

خذ قطعة أو قطعتين من الزنجبيل المتوسط ​​واغسلهما جيدًا. ثم يُسحق الزنجبيل النظيف أو يُبشَر ، ثم يُغلى حتى الغليان. صفي ماء الزنجبيل المسلوق واشربه وهو دافئ.

يمكنك إضافة عصير الليمون أو العسل أو محلول السكر البني لجعل ماء الزنجبيل أكثر متعة.

2. العسل

كمُحلي بديل للسكر ، يحتوي العسل أيضًا على العديد من الفوائد الصحية المحتملة. العسل مضاد للميكروبات ، والذي يمكن أن يساعد جهاز المناعة في الجسم على محاربة الالتهابات التي تسببها نزلات البرد بكفاءة أكبر.

إذا كنت ترغب في تناول العسل كعلاج طبيعي لنزلات البرد ، يمكنك شرب ملعقة كبيرة من العسل صباحًا ومساءً. إذا كان حلوًا أو سميكًا جدًا ، قم بإذابه في مشروب دافئ مثل الشاي أو ماء الليمون. بصرف النظر عن فعاليته في تخفيف نزلات البرد ، فإن كوبًا من ماء العسل يساعد أيضًا في منع الجفاف.

ومع ذلك ، لا ينبغي إعطاء العسل كدواء بارد للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. يمكن أن يسبب العسل التسمم الغذائي عند الأطفال لأنه يحتوي على جراثيم بكتيرية كلوستريديوم البوتولينوم. يمكن أن تنتج الأبواغ المبتلعة سمومًا ضارة بالأطفال. لذلك ، تأكد من عدم إعطاء العسل للأطفال بلا مبالاة.

3. حساء الدجاج بالثوم

كثير من الناس لا يعرفون أنه يمكن استخدام الثوم كعلاج طبيعي للبرد. يسجل التاريخ أن الناس في مصر القديمة واليونان والصين استخدموا الثوم كدواء لمختلف الأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد.

دراسة في مجلة التغذية السريرية ذكرت عام 2012 أن فيتامين C ومركبات الأليسين الموجودة في الثوم تساعد في تقوية جهاز المناعة لمحاربة الجراثيم. وفي الوقت نفسه ، يساعد فيتامين ج أيضًا في تسريع عملية الشفاء من المرض.

تكون فوائد الثوم كعلاج طبيعي للبرد أكثر فاعلية عند تناوله نيئًا. ومع ذلك ، إذا كنت مترددًا في مضغه نيئًا ، يمكنك سلقه أو تقطيعه لخلطه في طبخك اليومي.

يمكنك أيضًا تحويل الثوم إلى حساء الدجاج. يمكن أن يكون الدجاج والثوم مزيجًا مناسبًا جدًا لعلاج نزلات البرد. يحتوي لحم الدجاج على مادة تسمى كارنوزين تساعد في تقليل أعراض البرد والإنفلونزا. بصرف النظر عن ذلك ، فإن البخار الدافئ من حساء الدجاج يساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف.

4. ملح

هناك نوع آخر من توابل الطهي في المطبخ يمكنك تجربته كعلاج طبيعي للبرد وهو الملح. كما تم دعم إمكاناته بعدد من الدراسات الطبية.

تشير تقارير بحثية مختلفة إلى أن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في منع أعراض البرد من التفاقم. يمكن أن يساعد المحلول الملحي في تفكيك المخاط اللزج الذي يلتصق بجدران الأنف والحلق. هذا يجعل الأمر أسهل بالنسبة لك لإخراجه كمخاط أو بلغم.

في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ، يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء المالح بانتظام في منع الإصابة بنزلات البرد من أشخاص آخرين.

قومي بإذابة نصف ملعقة من الملح في كوب واحد من ماء الشعر الدافئ. ثم الغرغرة بالماء المالح لبضع ثوان وتخلص من الماء. تذكر ، لا تبتلع الماء المستخدم في فمك ، حسنًا!

5. أوراق النعناع

يمكن أيضًا استخدام أوراق النعناع كعلاج طبيعي للبرد. من المعروف أن مستخلص أوراق النعناع يعمل بشكل مشابه لعقاقير إزالة الاحتقان. كلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط الذي يسبب الاحتقان. يعمل الإحساس الدافئ من المنثول أيضًا على زيادة تدفق الهواء في الجهاز التنفسي.

لا عجب في أن معظم أدوية البرد والإنفلونزا الموجودة في السوق تحتوي على خلاصة أوراق النعناع المنثول.

كيفية علاج نزلات البرد الأخرى بشكل طبيعي

بصرف النظر عن مكونات المطبخ المختلفة ، هناك عدة طرق أخرى لتخفيف نزلات البرد دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. يمكن أن تساعدك بعض العلاجات المنزلية التالية في تخفيف أعراض البرد ، مثل احتقان الأنف وحكة الحلق والعطس والضعف.

1. استنشق البخار الدافئ

لست مضطرًا لتناول الأدوية ، فاستنشاق البخار الدافئ يمكن أن يكون طريقة طبيعية لعلاج نزلات البرد. يمكن أن يساعد البخار الدافئ على ترقيق المخاط وكذلك إرخاء الممرات الأنفية المتورمة. بهذه الطريقة ، لم يعد عليك أن تكافح من أجل التنفس فقط.

للقيام بذلك ، املأ حوضًا عريضًا بالماء الساخن وضع رأسك مثنيًا فوق الماء. غطي رأسك بمنشفة واسعة حتى لا يخرج البخار الساخن. تأكد من أن المسافة بين وجهك والحوض المليء بالماء ليست قريبة جدًا.

إذا كان لديك زيوت عطرية في المنزل ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات إلى الماء الدافئ.

2. اشرب الماء

هل تريد أن تتحسن؟ اشرب الكثير من الماء الدافئ أثناء القرحة الباردة. بصرف النظر عن منع الجفاف ، يمكن أن يساعد علاج البرد الطبيعي هذا أيضًا في تخفيف الاحتقان وترطيب الحلق.

في الواقع ، ليس فقط الماء. يمكنك أيضًا الحصول على السوائل من المشروبات الأخرى ، مثل عصير الفاكهة الحقيقي وماء الزنجبيل والشاي الدافئ. تجنب المشروبات المعبأة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب أيضًا المشروبات الكحولية والتي تحتوي على مادة الكافيين أثناء مرضك.

3. ارتداء وسائد إضافية

تجعل نزلات البرد من الصعب عليك النوم جيدًا لأن أنفك مسدودة. من ناحية أخرى ، يشعر الحلق أيضًا بالحكة والألم ، مما يجعل النوم غير مريح.

لذا ، حتى تتمكني من النوم جيدًا الليلة ، حاولي إضافة وسادة إضافية تحت رأسك. يمكن أن يؤدي وضع وسادة إضافية تحت رأسك إلى السماح للمخاط بالتدفق من تلقاء نفسه.

من المهم ملاحظة عدم استخدام الوسائد شديدة السُمك والعالية. استخدام الوسادة غير الصحيحة يمكن أن يجعلك تنام بشكل أقل. ناهيك عن فائدة آلام الرقبة وأوجاع الجسم عند الاستيقاظ. لذلك ، أعط الأولوية دائمًا لراحتك عند تجربة علاج البرد الطبيعي هذا ، هاه!

4. كن مجتهدًا في نفخ أنفك من أنفك

حتى لا تتراكم وتتقشر في الممرات الأنفية ، قم بتفجير أنفك بشكل متكرر. ومع ذلك ، تأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، نعم.

إذا حاولت طرده بكل قوتك ، يمكنك في الواقع أن تتسبب في دخول المخاط الذي يحتوي على الكثير من الجراثيم إلى قناة الأذن. بدلاً من تخفيف أنفك ، ستشعر بالفعل بألم في الأذن.

أفضل طريقة لتفجير أنفك هي الضغط على جانب واحد فقط من فتحة الأنف. ازفر من خلال أنفك ولكن لا داعي لأن تكون قوياً. يكفي مع زفير لطيف حتى يخرج المخاط من الأنف.

5. استخدم المرطب

ستزداد أعراض البرد سوءًا بشكل عام إذا بقيت في غرفة مكيفة لفترة طويلة. يمكن أن تتسبب درجة الحرارة الباردة والهواء الجاف في غرفة مكيفة في زيادة الحكة في أنفك وحنجرتك.

ليس فقط هذا. يمكن أن يؤدي البقاء لفترة طويلة في غرفة مكيفة أيضًا إلى جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد لديك.

يمكنك محاولة استخدامه المرطب (مرطب) لعلاج أعراض البرد بشكل طبيعي. تم بيع هذه الأداة في السوق بأشكال وأحجام مختلفة. المرطب فعال في ترطيب الهواء وكذلك المساعدة على تنقية تنفسك.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون استخدام المرطب تعسفيًا. تأكد من الالتزام بتنظيف هذه الأداة بانتظام قبل وبعد استخدامها حتى لا تؤدي إلى نمو الجراثيم فيها.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لجهاز الترطيب إلى جعل الهواء في الغرفة رطبًا جدًا. عندما يكون الهواء رطبًا جدًا ، يمكن أن يتكاثر العفن والبكتيريا بسهولة. هذا في الواقع يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

6. قم بتوسيع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

لفيتامين ج العديد من الفوائد في الجسم ، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة. عندما يمرض جسمك ، ينخفض ​​مستوى فيتامين سي في الجسم.

هذا هو السبب الذي يجعل الأطباء ينصحون مرضاهم في كثير من الأحيان بتناول المزيد من فيتامين سي عندما يمرضون. يمكن أن يساعدك نظام المناعة المحسن على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد.

يمكن العثور على علاج البرد الطبيعي هذا بسهولة في الفواكه والخضروات. على سبيل المثال ، في البرتقال والليمون ونجمة الفاكهة والطماطم والجوافة والفلفل والكيوي والبروكلي والبابايا والفراولة.

ليست هناك حاجة دائمًا لمكملات فيتامين سي للجميع. إذا كنت ترغب في استخدامه ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.

7. احصل على قسط وافر من الراحة

لا ينبغي التقليل من أهمية نزلات البرد لأن هذا المرض شديد العدوى. يمكن للفيروسات التي تسبب نزلات البرد أن تنتشر عبر الهواء عند التحدث والسعال والعطس.

لذا ، فإن إجبار نفسك على البقاء نشطًا كالمعتاد والتفاعل مع العديد من الأشخاص سيزيد من خطر انتشار البرد في البيئة المحيطة. لهذا السبب ، ارتاح في المنزل. استفد من هذا الوقت للحصول على مزيد من النوم. احصل على 7-8 ساعات من النوم يوميًا مع قيلولة. النوم هو أفضل علاج طبيعي لعلاج نزلات البرد.

كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بذلك. يوصي مركز السيطرة على الأمراض ، على موقعه الرسمي على الإنترنت ، الأشخاص المصابين بالأنفلونزا ونزلات البرد بالراحة في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل (يوم واحد) بعد انخفاض الحمى. لا يمكنك العودة إلى الأنشطة إلا عندما يكون جسمك لائقًا تمامًا.

ومع ذلك ، إذا طُلب منك مغادرة المنزل ، فارتدِ قناعًا للفم لتجنب انتشار المرض للآخرين.

متى ترى الطبيب إذا كنت لا تزال مصابًا بنزلة برد؟

عادة ما تختفي نزلات البرد من تلقاء نفسها دون علاج طبي في غضون 7-10 أيام من ظهور الأعراض الأولى. لا تنسَ الاعتناء بصحتك واتباع نظام غذائي صحي ، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من الراحة للمساعدة في تسريع الشفاء.

ومع ذلك ، إذا لم تختف الأعراض ، سواء كان طفلًا أو شخصًا بالغًا ، فحاول تناول دواء البرد أو زيارة الطبيب فورًا إذا:

• استمر في الإصابة بحمى شديدة على الرغم من تناول الباراسيتامول.
• في كثير من الأحيان يتقيأ.
• احتقان بالأنف حتى تشعر بضيق في التنفس.
• تبين أن لون المخاط كان غير عادي.
• التهاب الحلق الشديد ، بحة في الصوت أو بحة في الصوت.
• صداع حاد
• استمر في السعال.
• ألم في ممرات الجيوب الأنفية.
• رنين في الأذنين.
• قلة الشهية حتى ينخفض ​​وزن الجسم بشكل كبير.