5 طرق مؤكدة للتعامل مع زيادة الوزن بسبب المخدرات

ليس عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يبلغون عن زيادة وزنهم بسبب تناول الأدوية الموصوفة من الأطباء. ما هو السبب وهل يمكن التخلص من هذا الوزن الزائد؟

سبب زيادة الوزن بسبب تناول الدواء

تؤثر بعض الأدوية على كيفية امتصاص الجسم للجلوكوز وتخزينه. توجد أيضًا بعض الأدوية التي تجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن ترجع أيضًا إلى وظيفة الدواء في تحفيز الشهية. نتيجة لذلك ، يمكن ملاحظة التأثير من وجود رواسب الدهون في المعدة.

تشمل الأدوية التي تزيد وزنك غالبًا الأدوية الموصوفة لمرض كرون والتهاب المفاصل الروماتويدي (التهاب المفاصل) ومضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل وأدوية الكورتيكوستيرويد والبوبروبيون.

كيفية إنقاص الوزن بسبب الأدوية

1. استشر الطبيب أولاً

عندما تكون تحت إشراف الطبيب ، من الأفضل أن تسأل طبيبك إذا كانت هناك أدوية لا تؤثر على زيادة الوزن. يمكنك أيضًا أن تتوقع أن تسأل الطبيب عن الأدوية التي يمكن أن تزيد الشهية.

تحدث إلى طبيبك حول مخاوفك. إذا لزم الأمر ، اطلب تغيير خطة العلاج لتقليل المخاطر.

2. تناول الأطعمة الليفية

بعد التشاور مع طبيبك ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الليفية للتعامل مع زيادة الوزن بسبب تأثيرات الدواء.

يمكن أن تقلل الأطعمة التي تحتوي على الألياف من زيادة الوزن بسبب الدواء عن طريق كبح الجوع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على ألياف لا تسبب لك زيادة استجابة الأنسولين. نتيجة لذلك ، يخزن الجسم دهونًا أقل.

يُنصح بتناول الأطعمة الليفية مثل المكسرات والأطعمة من القمح وكذلك البذور.

3. تناول القليل ولكن كثيرا

نظرًا لأن شهيتك يمكن أن تزداد عند استخدام بعض الأدوية ، فيجب عليك التغلب على هذا الجوع. كيف؟ تناول كميات صغيرة ولكن أكثر من 3 مرات.

يمكن أن تجعلك الوجبات الكبيرة 3 مرات في اليوم تشعر بالجوع طوال الوقت. ومع ذلك ، فإن تناول كميات صغيرة ولكن كبيرة يمكن أن يمنعك من الرغبة في استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. يُنصح بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات حتى تكون ممتلئة لفترة طويلة وتجنب زيادة الوزن

4. لا تتناول الكثير من الوجبات الخفيفة

أحيانًا تجعلك بعض الأدوية من الطبيب ترغب في تناول الطعام باستمرار. تعتقد أيضًا أن هذا أمر طبيعي ، كوسيلة لتسريع فترة الشفاء.

ومع ذلك ، من الجيد تناول الطعام عندما تكون جائعًا حقًا فقط. لا تجوع قليلاً وتناول وجبة دسمة. يمكنك أيضًا التغلب على الجوع بشرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تنظيف أسنانك عند الجوع يمكن أن يقلل من تحفيز الجسم على تناول المزيد من الطعام.

5. زيادة الحركة والنشاط

هناك طريقة أخرى للتعامل مع زيادة وزن الأدوية وهي أن تكون نشطًا كل يوم. يمكن تعديل ذلك وفقًا لحالتك الصحية ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب أولاً بشأن الأنشطة التي يمكنك القيام بها.

قد لا تكون نشيطًا كما لو كنت بصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن المشي على مهل لمدة 15 دقيقة يوميًا في الصباح أو ممارسة اليوجا بعد الاستيقاظ أو مجرد الاسترخاء في المنزل يمكن أن يحافظ على نشاط الجسم.

x