مكملات خفض الكوليسترول مفيدة لك

عندما لا يزال النظام الغذائي الخاص والتمارين الرياضية المنتظمة غير فعالة في خفض مستويات الكوليسترول ، فقد تحتاج إلى مدخول آخر يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن استخدام عقاقير الكوليسترول مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول عادة ما يجعل بعض الناس يقلقون بشأن الآثار الجانبية التي تسببها. إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن تكون مكملات خفض الكوليسترول أحد البدائل في محاولة لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

مكملات خفض الكوليسترول التي قد يوصي بها طبيبك

هناك عدة أنواع من مكملات خفض الكوليسترول التي قد يوصي طبيبك باستخدامها.

1. زيت السمك

إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم ، فإن تناول مكملات خفض الكوليسترول مثل مكملات زيت السمك هو بديل يمكنك تجربته. أظهرت مستويات أوميغا 3 في زيت السمك ، وتحديداً EPA و DHA ، أنها تقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30٪ ، وتقليل التورم والجلطات الدموية ، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

في الواقع ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Lipid in Health and Disease ، بعد استخدامه لمدة 12 أسبوعًا ، يمكن لزيت السمك أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير وكذلك يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، فإن المستويات العالية من الزئبق والملوثات في عدة أنواع من زيت السمك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام. اختر مكملًا تم اختباره سريريًا ليكون خاليًا من المعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والسموم البيئية الأخرى ، بما في ذلك ثنائي الفينيل متعدد الكلور أو ثنائي الفينيل متعدد الكلور.

ناهيك عن ذلك ، عليك أيضًا الانتباه إلى الآثار الجانبية التي قد تحدث عند استخدام مكمل خفض الكوليسترول. والسبب هو أن هذا المكمل يمكن أن يسبب أحاسيس مزعجة ورائحة الفم الكريهة والرغبة في تمرير الريح باستمرار والغثيان والقيء وحتى الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الأدوية الأخرى التي تتناولها ، مع الأخذ في الاعتبار أن مكملات زيت السمك يمكن أن تتفاعل مع مخففات الدم مثل الوارفارين.

2. سيلليوم

سيلليوم أو معروف بالاسم بلانتاجو أوفاتا هو نبات ينمو فقط في الهند. ومع ذلك ، فقد تم استهلاك هذه العشبة منذ فترة طويلة كمكمل مشتق من المصادر الطبيعية للألياف الغذائية.

هذا النبات هو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي يمكنها إذابة الكوليسترول وخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. يمكن أن تكون مكملات خفض الكوليسترول التي تحتوي على سيلليوم خيارًا بديلاً لمساعدتك على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى كمية السيليوم التي يجب أن تستهلك يوميًا لخفض مستويات الكوليسترول. في يوم واحد ، تحتاج فقط إلى 10-20 جرامًا من السيليوم تؤخذ ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

تأكد في كل مرة تتناول فيها المكملات الغذائية التي يمكن أن تخفض الكوليسترول ، أن تشرب أيضًا الكثير من الماء بعد ذلك. والسبب هو ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تعاني من تورم أو انسداد في المريء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاك هذا أيضًا آثارًا جانبية مثل خروج الغازات أو انتفاخ البطن أو الإسهال أو حتى الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل هذا المكمل أيضًا من قدرة الأمعاء على امتصاص العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب 12.

3. النياسين

النياسين هو مكمل لفيتامين ب يمكنه زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) بنسبة تصل إلى 30 في المائة. يجب تناول هذا المكمل بجرعات كبيرة حتى يمكن الشعور بالتأثير ، أي ما يصل إلى 1-3 جرام في اليوم.

تمامًا مثل مكملات خفض الكوليسترول الأخرى ، يمكن أن يتسبب استخدام النياسين أيضًا في حدوث آثار جانبية مثل الصداع والغثيان والقيء والحكة والاحمرار. في حالات نادرة ، يمكن أن تتسبب مكملات خفض الكوليسترول أيضًا في تلف الكبد إذا تم تناولها على المدى الطويل.

4. الستيرول والستانول

Phystosterols ، المعروفة أيضًا باسم الستيرول والستانول ، هي مركبات ثبت أنها تقلل الكوليسترول السيئ بنسبة 9-20 في المائة. يمكن أن يقلل هذا المكمل الغذائي الخافض للكوليسترول والذي يحتوي على phystosterol من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا تم تناوله بمقدار 400 مجم لكل جرعة يوميًا.

ومع ذلك ، مثل المكملات الأخرى لخفض الكوليسترول ، فإن هذا المكمل له أيضًا آثار جانبية ، مثل الإسهال ، والإمساك ، والغثيان ، وقد يتفاعل مع أدوية الكوليسترول الأخرى.

5. الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10)

يتم تضمين هذا المركب في فئة مضادات الأكسدة القوية المفيدة لصحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يساعد CoQ10 أيضًا في خفض ضغط الدم.

ناهيك عن أن CoQ10 يُعتبر أنه يقلل من الآثار الجانبية الناجمة عن استخدام أدوية الكوليسترول مثل الستاتين. نعم ، يُعتقد أن CoQ10 يخفف آلام العضلات التي تحدث بسبب الستاتين.

ومع ذلك ، تم إجراء هذه الدراسة فقط على الفئران وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول ما إذا كانت تعمل بشكل فعال على البشر.

بصرف النظر عن تناول مكملات خفض الكوليسترول للعلاجات العشبية للكوليسترول ، يُنصح أيضًا بتغيير نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم المرتفعة بالفعل. على سبيل المثال ، قلل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول وضاعف الأطعمة مثل الألياف التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول.

x