5 عادات سيئة عند استخدام الأدوات التي كثيرًا ما تفعلها & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في هذا اليوم وهذا العصر ، أصبحت الأجهزة ضرورية لبعض الناس ليقضوا اليوم ، سواء في المنزل أو خارج المنزل. أصبحت المعلومات والترفيه المختلفة التي توفرها الأدوات في مركز الاهتمام بحيث تغير سلوكنا بشكل غير مباشر في الحياة اليومية. والنتيجة هي تكوين العديد من العادات غير الصحية التي لا ندركها في كثير من الأحيان ، وحتى من الصعب للغاية التخلص منها.

العادات السيئة لاستخدام الأدوات التي لسنا على علم بها

1. مشاهدة طويلة جدا قبل النوم

لا يمكن مشاهدة الأنشطة أمام التلفزيون فحسب ، بل أيضًا على العديد من الأدوات المحمولة ، وهذا يسمح لنا بالمشاهدة في أي مكان ، بما في ذلك في السرير. هذا يمكن أن يجعلنا فاقدًا للوعي عند قضاء وقت النوم ليلًا بحيث يمكن بسهولة إحداث تغيير في وقت النوم. ليس ذلك فحسب ، فالتعرض للضوء الأزرق من الشاشات ليلاً سيجعل من الصعب علينا النوم لأنه يثبط عمل هرمون الميلاتونين. بصرف النظر عن تقليل جودة ووقت النوم ، يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في حدوث تحول في الساعة البيولوجية للشخص.

2. النوم بجانب أداتك

بالإضافة إلى التعرض للضوء من الشاشة ، فإن وجود الأدوات في غرفة النوم يمكن أن يؤثر أيضًا بسهولة على أداء هرمون الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود أداة بجوارك سيسهل عليك استخدام أداتك الذكية مرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش ويجعل من الصعب عليك الاسترخاء. من الطرق السهلة للتغلب على ذلك إيقاف تشغيل أداتك قبل النوم وإعطاء فترة تأخير تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة من وقت استخدام الأداة وقبل الذهاب إلى الفراش.

3. كن معتادًا على تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والاطلاع عليها بانتظام

يمكن أن يؤثر استخدام الأدوات بشكل غير مباشر على الحالة العاطفية للشخص. هذا لأن المعلومات المختلفة التي يتم الوصول إليها من خلال الأدوات الذكية يمكن أن تؤثر على تفكيرك وحالتك المزاجية ، خاصةً إذا كنت تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا. بالإضافة إلى المعلومات السلبية ، يمكن أن تدفعك المنشورات عن حياة شخص ما إلى الشعور بالغيرة أو تولد أفكارًا تقارن حياتك بحياة الآخرين. من المهم أن تدرك أن التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك أفضل بكثير من مقارنتها بما لدى الآخرين.

4. استخدام الأدوات بشكل مستمر

هناك حاجة إلى وقت الراحة بعد العمل باستخدام الأدوات الذكية لجعل أعضاء الجسم المختلفة تسترخي مرة أخرى. حتى في حالة الجلوس ، يحتاج الجسم إلى وضعية للاسترخاء مرة أخرى. الاستخدام المفرط للأجهزة يجعلك أقل نشاطًا ، واتخاذ نفس الوضع لفترة طويلة ليس صحيًا لتدفق الدم في الجسم.

5. الموقف غير مناسب

في كثير من الأحيان عندما نستخدم الأدوات الذكية ، تتكيف أجسادنا مع وضع الأدوات. الوضعية الخاطئة أو غير المناسبة ستسبب ضغطًا متنوعًا على المفاصل في اليدين أو الرقبة أو حتى الخصر ، بحيث إذا تم القيام بها بشكل مستمر لفترة طويلة يمكن أن تسبب الألم وحتى تلف المفاصل.

التأثيرات المختلفة للعادات السيئة لاستخدام الأدوات

إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية المختلفة يمكن أن يسهل علينا القيام بوظائف مختلفة والحصول على الترفيه ، لكن الاستخدام المفرط لا يزال ضارًا بصحتنا ، بما في ذلك:

1. متلازمة اضطراب الرؤية

يمكن أن تحدث اضطرابات العين المختلفة مثل ضغط العين أو إجهاد العين أو تهيجها أو احمرارها أو عدم وضوح الرؤية بسبب تركيز العين الشديد على شاشة الجهاز لفترة طويلة جدًا. هذه ليست مشكلة دائمة ، ولكن إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر ، فإن استخدام الأجهزة المساعدة مثل النظارات والعدسات لتقليل التعرض المباشر للضوء سيساعد في تقليل آثار تهيج العين.

2. الأرق

يعد عدم توازن الميلاتونين وتغيرات النوم من الأسباب والأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأرق. إذا كانت وظيفتك تتطلب استخدام جهاز كمبيوتر حتى الليل ، فخذ وقتًا قبل الاسترخاء وتجنب تعرض عينيك لأدوات إضاءة الشاشة لتقليل صعوبة النوم.

3. خطر وقوع الحوادث

يؤدي استخدام الهاتف الذكي أثناء المشي إلى جذب انتباهك من البيئة المحيطة بك ويمكن أن يزيد من خطر التعرض للاصطدام أو التعثر أو الاصطدام بشيء ما. هذا أسوأ إذا كنت تقود السيارة. وفقًا لعالم النفس ، ديفيد ستراير (وفقًا لما أوردته WebMD) ، فإن الشخص الذي يستخدم الهاتف المحمول أثناء القيادة لديه نفس قدرة التركيز المنخفضة مثل شخص تحت تأثير الكحول. ستمنعك رسائل الاتصال والرسائل الكتابية أثناء القيادة من الانتباه إلى حالة الطريق وقد يكون ذلك خطيرًا للغاية.

4. إصابة العضلات

يمكن أن تعاني من ذلك العديد من العضلات والأوتار التي تتعرض لضغط مفرط عند استخدام أدوات مثل الرقبة والخصر وحتى عضلات الأصابع. يمكن أن تسبب الحركات المتكررة التورم ويمكن أن تضغط على الأعصاب المحيطة ، مما يسبب الألم في المنطقة المصابة. في بعض الحالات ، يمكن أن تتمزق العضلة أو الأوتار. لا يمكن تحقيق ذلك بشكل مباشر ، ولكن سيشعر المصابون بالألم بعد الاستخدام المفرط للأجهزة لبعض الوقت.

5. خطر السمنة

يؤدي معظم استخدام الأدوات إلى أن تكون أقل نشاطًا لفترات طويلة من الوقت. نتيجة لذلك ، فأنت أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن ، خاصة إذا لم يكن متوازنًا مع ممارسة الرياضة أو تناول الطعام عندما تميل إلى أن تكون غير نشط.