5 كيفية إنماء اللحية بسرعة لجعلها تبدو أكثر ذكورية

يمكن أن يضيف وجود لحية لبعض الرجال انطباعًا ذكوريًا. لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الرجال أن ينمووا لحية بسهولة. لكن ، لا داعي للقلق. يمكن أن تساعدك الطرق التالية على تنمية لحيتك بشكل أسرع.

كيف ينمو لحية بسرعة

تظهر اللحية عمومًا بعد بلوغ الرجال سن البلوغ ، وهي الفئة العمرية من 18 عامًا فما فوق. في البداية ، يتميز بشارب رفيع يتبعه بعد ذلك شعر على الذقن. يستغرق ظهور الخيوط سنوات ، وتكون خصبة ، وتشكل لحية ساحرة.

قبل مناقشة كيفية إنماء اللحية ، من الأفضل أن تفهم أولاً كيف يمكن تشكيل اللحى. تشير الدراسات إلى أن نمو اللحية يتأثر بهرمون التستوستيرون ، وبشكل أدق DHT (ديهدروتستوستيرون).

حسنًا ، مستويات الديهدروتستوستيرون لدى الرجال مختلفة. إذا كانت المستويات منخفضة ، فإن إمكانية الحصول على لحية تتطلب بعض الجهد الإضافي. استرخ ، أنت لا تستسلم بعد.

يمكن أن تزيد مستويات الديهدروتستوستيرون إذا كنت تتبنى أسلوب حياة صحيًا يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في نفس الوقت فيما يلي بعض الطرق غير المتوقعة للمساعدة في تحفيز نمو اللحية.

1. تمرن

من كان يظن أن التمرين يمكن أن يكون وسيلة لإطلاق اللحية؟ نعم ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط البدني في الواقع إلى زيادة تدفق الدم مما يحفز نمو الشعر في البصيلات. بصيلات الشعر هي المناطق التي ينمو فيها الشعر.

أكثر الرياضات التي يوصى بها هي تمارين القوة ورفع الأثقال. يمكنك القيام بهذا التمرين بانتظام مع مجموعة من التمارين الأخرى ، مثل الجري ، الهرولة ، أو ركوب الدراجات.

2. الحفاظ على نظام غذائي

بصرف النظر عن التمارين الرياضية ، تؤثر التغذية الغذائية أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون. ليس ذلك فحسب ، بل إن جزء الطعام يؤثر أيضًا على كمية هرمون التستوستيرون. إذا كنت تريد إطلاق لحية ، فهناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها وهي اتباع نظام غذائي صحي.

يمكن لبعض الأطعمة التالية أن تساعد في استقرار مستويات هرمون التستوستيرون:

• الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والسلمون
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل كبد الدجاج أو اللحم البقري
• البذور والمكسرات
• الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل الأفوكادو
• الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، مثل الفول والمحار والفطر
• الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ.

بالإضافة إلى خيارات الطعام ، انتبه أيضًا لحصص وجبتك. السبب هو أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون وهو أمر مهم لنمو اللحية.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم مهم جدًا لصحة جسمك بشكل عام. في الواقع ، يعتبر النوم أيضًا أحد طرق إنماء اللحية. يتم إفراز هرمون التستوستيرون أثناء نومك. إذا كنت محرومًا من النوم أو لديك نوعية نوم سيئة ، فقد يتأثر إنتاج هرمون التستوستيرون.

حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أصلح نومك مرة أخرى. حاول تجنب الأشياء التي يمكن أن تعطل النوم ، مثل اللعب على هاتفك المحمول أثناء النوم أو شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر.

4. استشر الطبيب

بالنسبة للرجال الذين يجدون صعوبة في الحصول على لحية بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب. خاصة لأولئك الذين يرغبون في إضافة مكملات معينة ، مثل الحديد والحديد لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

يمكن القيام بكيفية إنماء لحية بمنتجات تكميلية مختلفة إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر.

5. يحافظ على صحة جلد الذقن

الطريقة الأخيرة لإطلاق اللحية هي الحفاظ على بشرة الذقن نظيفة ورطبة. اعتني بالشعر الصغير الذي يبدأ في الظهور على ذقنك. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية ، مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو لتحفيز نمو اللحية.

لا تستخدمي منتجات نمو الشعر المصممة لفروة الرأس. والسبب هو أن منتجات فروة الرأس أقوى بكثير من بشرة وجهك بحيث يمكن أن تجعل الجلد جافًا أو متهيجًا.

هناك طرق عديدة لإطلاق اللحية. ومع ذلك ، لن يحصل الجميع على نفس الفوائد. يتطلب الأمر الصبر والانضباط حتى تناسب اللحية المتنامية توقعاتك.

ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الحصول على لحية يحتاج حقًا إلى مزيد من العناية. الإبلاغ من صفحة Yale Medicine ، أن اللحية التي لم تتم صيانتها بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب الحكة وقشرة الرأس وحب الشباب وحتى تهيج الجلد.

لذا ، إذا كنت تنوي الحصول على لحية وامتلاكها لاحقًا ، فخذ الوقت الكافي لتنظيف لحيتك بانتظام. لا تنسَ اختيار منتجات العناية باللحية الآمنة والمناسبة لبشرة ذقنك حتى لا تتضايق.

مصدر الصورة: Beard Resource.