5 طرق إيجابية للتفكير في مواجهة جائحة كوفيد

في خضم جائحة COVID-19 المليء بعدم اليقين ، من الصعب التفكير بشكل إيجابي. كل يوم ، ترى أخبارًا عن العدد المتزايد من المرضى الإيجابيين ، ونفاد إمدادات معدات الحماية الشخصية ، إلى قصص عن أشخاص يعانون لأنهم لا يستطيعون كسب لقمة العيش

لن يؤدي التفكير الإيجابي إلى إنهاء جائحة COVID-19 فحسب. قد لا يزال الوضع الحالي غير المستقر يجعلك تشعر بالقلق. ومع ذلك ، يمكن للأفكار الإيجابية والواقعية أن تساعدك على الأقل في التفكير بشكل أكثر وضوحًا قبل اتخاذ القرار.

نصائح التفكير الإيجابي أثناء جائحة كوفيد -19

القلق هو استجابة الدماغ الطبيعية للتوتر. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة أيضًا إلى مشاعر سلبية إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الخوف والقلق أثناء جائحة COVID-19 من خلال التفكير الإيجابي:

1. ركز على ما يمكنك التحكم فيه

قد لا تكون قادرًا على التحكم في مشاعر الآخرين وأفكارهم وأفعالهم. أنت أيضًا لا تتحكم في الموقف الحالي أو الأخبار السيئة التي ستظهر على شاشة هاتفك اليوم. كل هذا جعل كل شيء يشعر بالخوف.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك عاجز. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك التحكم فيها ، على سبيل المثال أثناء الأنشطة من الصباح إلى المساء التباعد الجسدي ، وماذا أكلت ، ومع من تريد الدردشة اليوم ، وأكثر من ذلك بكثير.

قد لا تتمكن من التحكم في انتشار الفيروس ، ولكن يمكنك منعه من خلال الحفاظ على صحتك. مهما كانت صغيرة ، فكلها لها استخدامات. لذا ، حاول قدر الإمكان تحويل تركيزك إلى الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

2. تصفية الأخبار التي تقرأ

من أجل الحصول على أحدث المعلومات حول انتشار COVID-19 ، يمكنك الاستمرار في مشاهدة الأخبار دون وعي عبر الهاتف المحمول أو التلفزيون. هذا مفيد بالفعل ، لكن بالنسبة لبعض الناس ، مثل هذه الأخبار تغمر عقولهم.

يمكن للأخبار السيئة عن جائحة COVID-19 أن تمنعك في الواقع من التفكير بشكل إيجابي. لذلك ، إذا بدأت تشعر بالخوف أو القلق عند قراءة أخبار COVID-19 ، فحاول أخذ استراحة قصيرة وتحويل أفكارك أولاً.

يمكنك البقاء على اطلاع من خلال البحث عن أخبار إيجابية ، على سبيل المثال قصص عن المرضى الذين تعافوا ، أو الأطفال الذين تبرعوا ، أو السكان الذين يساعدون مرضى COVID-19 في منطقتهم أثناء الحجر الصحي.

3. أحط نفسك بأشياء ممتعة

قراءة الأخبار الجيدة ، والدردشة مع الأصدقاء المارة فيديو أو ببساطة تناول طعامك المفضل يمكن أن يجعل العقل أكثر تفاؤلاً. كل هذا له تأثير كبير ، حتى لو كنت في وسط جائحة.

من المؤكد أن التفكير الإيجابي ليس سهلاً مثل قلب راحة يدك ، خاصة للأشخاص الذين تأثروا بشكل مباشر بجائحة COVID-19. ومع ذلك ، كلما جربت هذا مرات أكثر ، زاد تأثيره على طريقة تفكيرك.

إذا فاتتك الدردشة مع أشخاص آخرين ، فحاول الاتصال بصديقك أو شريكك. إذا كنت ترغب في الجلوس والحصول على فيلم ماراثون ، فهذا لا يضر أيضًا. أحط نفسك بالأنشطة الممتعة أثناء الحجر الصحي التي تجعلك تشعر بالراحة.

4. تذكر أن الجميع يحاول

من المؤكد أن التفكير الإيجابي يكون أكثر صعوبة عندما تقرأ قصصًا عن أفراد طبيين ماتوا ، وآراء أشخاص آخرين حول الحكومة ، والفوضى التي حدثت في الخارج. كان الأمر كما لو كان هناك العديد من الأخطاء التي جعلت الأمور أسوأ.

ومع ذلك ، إذا فكرت في الأمر ، فإن الجميع في الواقع يبذلون قصارى جهدهم لإنهاء جائحة COVID-19. يطور العلماء اللقاحات ، وعمال النظافة تحافظ على نظافة المستشفيات ، ويساعدك أمين الصندوق بالخدمة الذاتية في شراء البقالة.

أينما كان ، ستجد أشخاصًا يحاولون المساعدة. لكل شخص نصيب في التعامل مع جائحة COVID-19 والحفاظ على الوضع آمنًا ، أنت كذلك. الآن يبقى كيف تحقق ذلك.

5. قم بدورك لإنهاء الوباء

بغض النظر عن وظيفتك أو المكان الذي تعيش فيه ، لديك أيضًا دور تلعبه في إنهاء الوباء. إذا قام الجميع بدورهم بشكل جيد ، فقد ينتهي جائحة COVID-19 قريبًا.

كلما شعرت بالقلق والعجز ، تذكر أنه يمكنك لعب دور نشط في منع انتشار COVID-19. يمكنك غسل يديك والحفاظ على نظافتها بالمنزل وتنفيذ الحجر الصحي الذاتي حتى لا ينتشر المرض.

يمكنك أيضًا المساعدة بعدم شراء البقالة بشكل مفرط أو تخزين الأقنعة. إذا أمكن ، حاول التبرع لمساعدة من حولك. يمكن للتبرع أن يجعلك تفكر بشكل أكثر إيجابية أثناء جائحة COVID-19.

يستغرق التفكير الإيجابي وقتًا ، خاصة في خضم جائحة مليء بعدم اليقين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الانفصال عن الناس وعن روتينك المعتاد بسبب الحجر الصحي الذاتي.

ومع ذلك ، يمكنك البدء ببعض الخطوات الصغيرة أعلاه. بغض النظر عن مدى بساطة جهودك ، فإنهم جميعًا يلعبون دورًا في وقف انتشار المرض والسيطرة على الوضع.