يمكن أن يبدأ حب نفسك بهذه الخطوات الخمس البسيطة

أحيانًا يكون من الأسهل أن تحب شخصًا آخر بدلاً من أن تحب نفسك. أشياء كثيرة يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء حيال حالتك الحالية. على سبيل المثال ، انتفاخ البطن والذقن المزدوجة والأشياء الأخرى التي تجعل هدف حياتك يفشل.

في الواقع ، وجود علاقة جيدة مع نفسك لا يقل أهمية عن إقامة صداقة مع الآخرين. ربما أكثر أهمية. لذا ، دعونا نبدأ في تعلم حب نفسك قبل أن نحب الآخرين!

لماذا يجب أن نحب أنفسنا؟

حب الذات ليس هنا بمعنى تطوير شخصية نرجسية منحرفة. حبك لنفسك كما أنت يعني أنه يمكنك قبول كل نقاط قوتك دون الشعور بالفخر ، ولكن من ناحية أخرى ، فأنت أيضًا على استعداد لتقبل جميع أوجه القصور لديك - دون التستر عليها. ببساطة ، يجب أن تكون محبة نفسك صادقة وغير مشروطة.

حبك لنفسك بصدق يحررك من الأعباء الاجتماعية. من خلال حبك لنفسك ، تتعلم أن تفهم نفسك وتستمر في الامتنان لما لديك بالفعل. لست مطالبًا بالتركيز على مشاكل الآخرين. ستكون أيضًا أقل انشغالًا بمقارنة نفسك بحياة الآخرين ، لذلك سيكون لديك المزيد من الوقت للاعتناء بنفسك لتكون أفضل.

في النهاية ، عندما تشعر بالرضا عن نفسك ، يشعر الأشخاص من حولك بنفس الشعور أيضًا. سيكونون مرتاحين حولك ، لأنك تشع طاقة إيجابية من الداخل.

وفقًا لستيفاني كانغ ، عالمة النفس من PsychCentral ، فإن التواصل مع نفسك هو أهم شيء على وجه الأرض. ببساطة ، إن وجود علاقة جيدة مع نفسك سيساعدك على بناء علاقات متناغمة مع الآخرين ، بالإضافة إلى أن تكون الخطوة الأولى للنجاح في الحياة.

خمس خطوات بسيطة لبدء تعلم أن تحب نفسك

ليس عليك أن تكون متكبرًا لتتعلم أن تحب نفسك كما أنت. لكن في الواقع ، في البداية ، يجب أن تعرف أولاً من أنت حقًا - مثل مواقفك وخصائصك واحتياجاتك ورغباتك وما تحب وما لا تحبه.

هل أنت مستعد لبدء حب نفسك؟ تعال ، اتبع هذه الخطوات الخمس السهلة.

1. تلبية احتياجاتك الخاصة بشكل صحيح

وفقًا لـ Julie Hanks ، LCSW ، وهي معالج من PsychCentral ، فإن الخطوة الأولى بالنسبة لك لبدء تكوين صداقات مع نفسك هي الانتباه إلى احتياجاتك الجسدية والروحية والنفسية والعقلية. على سبيل المثال ، مع العلم أنه عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم 7-8 ساعات كل ليلة ، وتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، وممارسة الرياضة ، وخذ الوقت الكافي لتخفيف التوتر والصلاة ، على سبيل المثال.

لكن لا تنتبه فقط. يجب تلبية كل هذه الاحتياجات بطرق صحية. على سبيل المثال ، من خلال التأكد من أن نظامك الغذائي صحي ، والبدء في الالتزام بتمارين رياضية صغيرة ، وتحديد موعد النوم وعدم التعود على السهر لوقت متأخر.

يوصي هانكس أيضًا بإعطاء الأولوية للأنشطة التي تجعلك سعيدًا وسعيدًا. لا داعي للاسراف. يمكن الحصول على المتعة والسعادة من الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، يمكنك المشي في الحديقة ، وتناول الطعام الذي تحبه من حين لآخر ، والنقع في الماء الدافئ أثناء إضاءة شمعة العلاج العطري ، أو مشاهدة سلسلة أفلامك المفضلة في وقت فراغك. على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أن هذه الأشياء يمكن أن تجلب لك السعادة والوفاء بطريقة غير مباشرة.

2. دردش مع نفسك

الحديث الذاتي هو طريقة بسيطة لتعلم أن تحب نفسك. من خلال التحدث إلى نفسك أو التحدث إلى نفسك في غرفة النوم أو الحمام أو أمام المرآة ، ستبدأ في تكوين صداقات مع نفسك.

عند الدردشة بمفردك ، ستضع نفسك في مكان الشخص الآخر الذي يتحدث إليك. سيسمح لك محتوى هذه الدردشة بتقييم نفسك بشكل موضوعي بشكل أفضل ، وهو ما يمكن أن يكون مدخلات مفيدة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك في النهاية على أن تكون أكثر تركيزًا وتحفيزًا لتكون أفضل.

وفقًا لـ Hanks ، على سبيل المثال ، لا يضر أن تتساءل عن سبب شعورك بعدم الارتياح عندما يستمر هذا الشخص في الاتصال بك. "لماذا أشعر بعدم الارتياح؟ ما الذي يجعلني غير مرتاح إذا اتصل به باستمرار؟ " الآن ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك في العثور على الإجابات ، حتى تتمكن من تحديد ما يجب فعله لتجعلك تشعر بالرضا.

هناك فائدة أخرى للدردشة مع التأملات الذاتية وهي توجيه المشاعر المكبوتة. عندما تشعر بالضيق أو الغضب ، على سبيل المثال عندما تكون عالقًا في ازدحام مروري ، فأنت تتحدث أو تصرخ مع نفسك. أنت لا تدرك ذلك ، بعد فترة سوف تهدأ بنفسك.

3. تدرب على قبول نفسك

يمكن أن تبدأ إقامة علاقة جيدة مع نفسك بتقبل نفسك كما أنت ، بما في ذلك نقاط قوتك وضعفك. ستظهر الثقة بالنفس عندما يكون لديك رؤية جيدة لشخصيتك.

ذكّر نفسك أن الجمال الحقيقي غير مرئي من الخارج. عندما تشعر بالرضا عن نفسك ومن أنت حقًا ، ستتحمل الكثير من الثقة وتجعلك تعتقد أن الجمال لا علاقة له بكونك عارضة أزياء ، بل له علاقة بالقلب والعقل.

إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، تقترح ستيفاني كانج أن تحاول الوثوق والمشاركة مع الأصدقاء أو العائلة أو حتى طبيب نفساني يمكنه المساعدة في حل مشكلة عدم الثقة بالنفس.

4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

تتمثل إحدى طرق الحصول على علاقة جيدة وصحية مع نفسك في إحاطة نفسك بأشخاص يحبونك. يمكن أن يكون التجمع مع الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية إيجابية ومحبة ومحبّة ميزة في حد ذاته بالنسبة لك. يمكنك الابتعاد عن العادات والعادات الإيجابية عن نفسك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.

5. استهلك أخبار أقل سلبية

يغرقك الفضول العميق أحيانًا في مصادر سلبية ، أحدها شائع حاليًا ويمكن الحصول عليه من خلال وسائل الإعلام. وفقًا لـ Kang ، فإن نقل أخبار الكراهية أو الجريمة أو العنف يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك والشعور بالخوف وتجعل نفسك في النهاية غير صحي في عقلك.

لذلك ، حاول الحد من قراءة الأخبار السلبية التي يمكن أن تجعل نفسك تفكر بشكل سلبي باستمرار. ضع جدولًا زمنيًا لفتح Twitter و Facebook و Instagram بأقل قدر ممكن ، وتفاعل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين. ثم اكتشف كم أنت ثمين في هذا العالم.