فوائد بيلاتيس: من الوضع المثالي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل

إذا نظرت حولك ، يمكن القول إن اليوجا والبيلاتس متشابهان تقريبًا. لكن البيلاتس هي في الواقع نسخة معاصرة من اليوغا. تم تطوير البيلاتس في القرن العشرين تقريبًا من قبل رياضي مخضرم يُدعى جوزيف بيلاتيس ، كشكل من أشكال التمارين البدنية التي تركز على إعادة تأهيل وتقوية الجسم.

لأولئك منكم الذين يبحثون عن صالة ألعاب رياضية لأنك مهتم بتجربة Pilates ولكنك لا تزال غير متأكد من فوائدها ، تحقق من هذه المقالة لمعرفة المزيد حول الفوائد العديدة للبيلاتس للجسم.

فوائد البيلاتيس لصحة الجسم

1. يقوي عضلات الجسم الأساسية

عضلات القلب عبارة عن سلسلة من العضلات المعقدة التي تمتد من عضلات أسفل الصدر والبطن والظهر إلى العضلات المحيطة بالحوض. فكر في عضلاتك الأساسية باعتبارها الروابط الرئيسية لسلاسل ربط الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، والتي تشارك في كل حركة من حركات جسم الإنسان تقريبًا.

يمكن أن تتداخل عضلات الجذع الضعيفة أو غير المرنة مع وظيفة ذراعيك وساقيك ، ويمكن أن ترهق نفسك في كل حركة تقوم بها. يمكن أن يؤدي تدريب عضلاتك الأساسية بشكل صحيح إلى تعزيز قوتها. إن امتلاك جذع قوي يعني بناء الاستقرار والقوة الأساسية.

يعتقد الكثير من الناس أن تدريب العضلات الأساسية هو مرادف لبرنامج تشكيل عضلات البطن الست. لكن لا تخطئ ، فإن تقوية عضلات البطن هي واحدة من أكثر فوائد تمارين البيلاتيس المرغوبة.

2. تصحيح الموقف

عضلات البطن والظهر القوية ضرورية لأداء المهام اليومية ، مثل حمل الأطفال الصغار وحمل الصناديق أو الأشياء الثقيلة. تدعم تمارين البيلاتيس قلبك لتثبيت التناسق في جسمك ، بحيث يمكنك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس أو الوقوف

تعمل البيلاتيس على تدريب عضلات أسفل الظهر والوركين والمعدة والحوض ، والتي تعتبر مركز الثقل لجسمك ، حتى تتمكن من العمل بشكل متناغم. والأهم من ذلك ، أن تثبيت قلب الجسم من خلال تمارين البيلاتيس يقلل أيضًا من تآكل العمود الفقري. تسمح لك فوائد البيلاتيس هذه بسحب المزيد من الأكسجين أثناء التنفس ، مما يمنحك وضعية مستقرة وجيدة ، كما يعزز مهاراتك الحركية الدقيقة. تسمح لك المهارات الحركية الحادة بالتفاعل بسرعة والحفاظ على التوازن على الأسطح غير المستقرة ، مثل الطرق الزلقة أو المنحدرات الشديدة.

الوضعية الجيدة تجعلك تبدو أطول وأنحف ، وهذا بدوره يعزز ثقتك بشكل عام.

3. منع وتقليل الألم من الإصابة

الجلوس لفترات طويلة مع ممارسة أقل قدر ممكن من التمارين يضعفان عضلات بطنك. بمجرد أن تضعف عضلاتك الأساسية ، يمكن أن تتسبب الوسادة أو حتى الالتواءات الطفيفة في معاناتك من الألم لفترات طويلة - ناهيك عن وجود خطر كبير بنفس القدر من الألم المتكرر.

تعمل البيلاتس على إطالة وتقوية العضلات وزيادة مرونة العضلات وتحسين حركة المفاصل. سيكون الجسم الذي يتمتع بتوازن القوة والمرونة أكثر مناعة و / أو سوف يشفى بشكل أسرع من الإصابة.

هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة يختارون ممارسة البيلاتس ، وقد ثبت أنه يحسن التعافي بشكل كبير حتى بعد أربعة أسابيع فقط من جلسات التدريب (بالمقارنة مع أولئك الذين يزورون الأطباء المتخصصين وحدهم) ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة. جراحة العظام والرياضة العلاج الطبيعي. علاوة على ذلك ، اختفى الألم تمامًا لمدة عام كامل بعد بيلاتيس.

4. شحذ التركيز

يبدو أن ممارسة تمارين البيلاتيس سهلة للغاية ، لكنها في الواقع رياضة تتطلب مستوى عالٍ من التركيز. تتمحور بيلاتيس حول تنسيق التحكم في العقل والجسم والتنفس حتى تتمكن من التركيز أكثر على كل حركة تقوم بها. هذا التركيز الحاد يجعل من غير المحتمل أن تكون مهملاً وأن تؤذي نفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما قاس الباحثون الصينيون التغيرات في نشاط دماغ النساء بعد 10 أسابيع من تمرين البيلاتيس ، وجدوا زيادة في قوة ألفا في الدماغ ، والتي ترتبط بنشاط الشبكة العصبية وأداء الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى. يعتقد الباحثون أن البيلاتس قد يكون لها إمكانية كخيار علاجي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ التنكسية والضعف الإدراكي.

5. تحسين نوعية الحياة الجنسية

بمعنى ما ، تتضمن البيلاتيس أيضًا حركات مشابهة لتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض. يمكن أن تمنحك عضلات الحوض القوية هزة الجماع المذهلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد تمارين البيلاتس لتقوية عضلات الحوض لا تنتهي فقط في الفراش. إذا كنت تحاولين الحمل ، فإن عضلات قاع حوضك يمكن أن تسهل عليك دفع الطفل أثناء المخاض.

x