5 طرق لصنع مياه نقية طازجة وصحية

ربما أنت مألوف مملوء بالماء وهو مشروب يحظى بشعبية كبيرة لأنه يقال إنه قادر على تحفيز التخلص من السموم في الجسم. هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية مرادف للمياه المعدنية الممزوجة بشرائح الفاكهة والخضروات والتوابل. حتى الآن ، تخيلنا كم هو صحي ولذيذ أن نشربه مملوء بالماء ؟ يمكنك البدء في تجربة مجموعة متنوعة من الطرق مملوء بالماء لذيذ ومنعش!

لماذا شرب الماء المنقوع مفيد؟

لأولئك منكم الذين يقللون من استهلاك المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات المعبأة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مملوء بالماء يمكن أن يكون أحد البدائل الصحيحة. إن طريقة صنع الماء المنقوع سهلة إلى حد ما ولا تتطلب الكثير من الأدوات مثل العصائر التي تحتاج إلى الخلط ، على سبيل المثال.

مع زجاجة من المياه المعدنية وقليل من الفاكهة والخضروات والتوابل ، حتى المشروبات الصحية الطازجة جاهزة للاستمتاع بها.

تكاثر الخبراء مملوء بالماء يعتقد أن صنع هذا المشروب له عدد لا يحصى من الفوائد. بدءاً من المساعدة في التخلص من الفضلات في الجسم ، وتنعيم الجهاز الهضمي ، والمساعدة على تسهيل امتصاص العناصر الغذائية ، وإصلاح مزاج لمنع الجفاف.

عموما مملوء بالماء يحتوي بالفعل على النكهات الطبيعية للفواكه والخضروات والتوابل ، لذلك لا داعي لإضافة أي نكهات إضافية. لهذا السبب ، من المعروف أن هذا المشروب يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. لذلك ، فهو آمن لأولئك منكم الذين ينفذون بالفعل برنامجًا لفقدان الوزن.

طرق مختلفة لعمل الماء المنقوع

ليس عليك دائمًا شرائه من الخارج ، حقًا. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطازجة مملوء بالماء وكذلك الحصول على الفوائد من خلال جعله بنفسك في المنزل. حسنًا ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرق المختلفة لتحقيق ذلك مملوء بالماء هذا سريع وسهل:

1. ماء منقوع من الفراولة ، فاكهة النجمة ، وأوراق النعناع

المصدر: Fashion Wanderer

مثل الفاكهة بشكل عام ، فإن الفراولة وفاكهة النجمة غنية أيضًا بمحتوى الألياف فيها. البروتين والكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفولات يكملان أيضًا القيمة الغذائية للفراولة. وفي الوقت نفسه ، تحتوي فاكهة النجمة على عدد من فيتامين ج وفيتامين ب 5 والبروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

المواد:

• 1 زجاجة ماء مغلي
• 3 حبات فراولة مقطّعة إلى نصفين
• فاكهة نجمتين ، مقطعة إلى قطع صغيرة
• 3 أوراق نعناع

كيف تصنع:

اخلطي جميع الأوراق والفاكهة المقطعة في زجاجة من المياه المعدنية ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. الماء المنقوع جاهز للاستهلاك.

2. ماء منقوع من الليمون والخيار وأوراق النعناع

المصدر: Avogel

الكثير من الألياف والبروتين وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم يمكنك الحصول عليها مجانًا من زجاجة من الماء المشبع بالليمون. بينما ستساهم شرائح الخيار في عدد من البروتينات والألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وقليل من السعرات الحرارية.

المواد:

• 1 زجاجة ماء مغلي
• 10 شرائح خيار
• ½ ليمون
• 3 أوراق نعناع

كيف تصنع:

امزج جميع الأوراق والفاكهة المقطعة في زجاجة من المياه المعدنية. بعد ذلك ، قم بتخزينه في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. ماء منقوع جاهز للاستهلاك.

3. نقع الماء من التفاح والكيوي والبطيخ

المصدر: مجتمع التوعية الصحية

التفاح غني بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم. لا يختلف هذا المحتوى الغذائي كثيرًا عن فاكهة الكيوي المجهزة بالألياف والبروتين والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين سي ، كل هذا المزيج سيكون أكثر اكتمالًا مع إضافة البطيخ الذي يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات. أ وفيتامين ج وفيتامين ب 5 والبوتاسيوم.

المواد:

• 1 تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة
• ½ فاكهة كيوي ، مقطعة إلى قطع
• ¼ حبة بطيخ ، مقطعة إلى قطع صغيرة

كيف تصنع:

امزج كل الفاكهة المفرومة في زجاجة واحدة من المياه المعدنية. ثم اتركه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة. ماء منقوع على استعداد لمرافقة أنشطتك.

4. نقع الماء من الكمثرى والجير والزنجبيل

المصدر: جيد جدا مناسب

هذا الاختيار من الماء المنقوع ليس أقل تغذية. نعم ، بفضل عدد من الكربوهيدرات والبروتين والألياف وفيتامين ك وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك من الكمثرى. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساهم الجير في الكربوهيدرات والألياف والبروتين والفيتامينات.

ومع ذلك ، فهو غير مكتمل بدون القليل من الزنجبيل الإضافي الذي يحتوي على البروتين والألياف والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفولات.

المواد:

• 1 زجاجة ماء مغلي
• 1 كمثرى مقطعة إلى قطع
• شريحة رقيقة من الزنجبيل
• ½ شرائح ليمون

كيف تصنع:

تُمزج جميع البهارات والفاكهة المقطعة في زجاجة مياه معدنية. أخيرًا ، احتفظي بها في الثلاجة لمدة 12-24 ساعة. ماء منقوع يمكنك أيضًا الاستمتاع به بينما يكون الجو باردًا.

x