5 المخاطر الصحية الناجمة عن النوم مباشرة بعد الفجر والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يبدأ الصوم بأكل السحور بحيث تكون قويًا بما يكفي لتحمل الجوع والعطش حتى يتردد صدى أذان المغرب. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يتعين عليهم الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، يختار الكثير من الناس النوم بعد الفجر مباشرة حتى لا يناموا أثناء ممارسة أنشطتهم طوال اليوم.

لسوء الحظ ، لا يدرك الكثيرون مدى خطورة هذه العادة. الخلود إلى الفراش بعد الأكل مباشرة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك على المدى الطويل. ما هي الآثار السلبية؟ تعال ، اتبع الشرح أدناه.

لا يجب أن تنام مباشرة بعد الأكل

بعد دخول الطعام إلى المعدة ، تهضمه المعدة إلى عصائر الطعام التي يمتصها الجسم بعد ذلك للحصول على الطاقة. يحتاج جهازنا الهضمي إلى ساعتين على الأقل لمعالجة الطعام حتى يصبح جوهر الطعام.

تتطلب هذه العملية الهضمية إمدادًا بالدم ليس صغيرًا. لذلك في الحقيقة لا يُنصح بالقيام بأنشطة شاقة بعد تناول الطعام والتي تحتاج أيضًا إلى كمية كبيرة من الدم ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة.

لكن هذا ليس سببًا لك للنوم على الفور. أثناء نومك ، تتوقف جميع وظائف الجسم تقريبًا مؤقتًا باستثناء عمل القلب والدماغ والرئتين. لذا ، فإن النوم بعد الأكل لن يوفر وقتًا كافيًا للجهاز الهضمي للعمل على تكسير الطعام. أخيرًا ، يضيع الطعام في المعدة.

التأثير السلبي الفوري للنوم بعد الفجر

1. مخزون الدهون في الجسم

أفادت دراسة أن عادة النوم مباشرة بعد السحور من قبل الأشخاص المنحدرين من أصول عائلية بدينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة (السمنة) حتى مرتين.

وذلك لأن الطعام الذي يدخل المعدة لا يتم هضمه على الفور بواسطة المعدة عندما تكون نائمًا. سيتم تخزين السعرات الحرارية من هذه الأطعمة في شكل دهون. خاصة إذا كان طعام السحور الخاص بك يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون وكله مقلي.

أوضح جيريمي بارنز ، الأستاذ من جامعة جنوب شرق ولاية ميسوري ، أنه أثناء نومنا ، يحفز الدماغ المعدة لزيادة مستويات هرمون جريلين ، مما يجعلنا نشعر بالجوع عندما نستيقظ.

2- حرقة المعدة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قرحة المعدة ، من الجيد تجنب عادات النوم بعد السحور. النوم بعد الأكل يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي هضم الطعام الوارد. سيؤدي ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، من بينها زيادة حمض المعدة.

إذا لم يتم هضم الطعام بشكل صحيح ، ستقوم المعدة تلقائيًا بزيادة إنتاج حمض المعدة لتسريع العملية. عندما تنام ، تعمل قوة الجاذبية على إرخاء صمام المعدة ، مما يؤدي إلى عودة حمض المعدة في المعدة إلى المريء.

يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى تآكل بطانة جدار المريء ويسبب تقرحات في المريء. هذا يمكن أن يسبب حرقة ، حرقة ، وحرقان في الصدر إلى الحلق.

3. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو ارتجاع حمض المعدة

عندما تكون كمية حمض المعدة المنتجة أكثر من اللازم وتحدث باستمرار ، تزداد مشكلة حمض المعدة (حرقة من المعدة) يمكن أن يتطور إلى ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي) أو ارتجاع حمض المعدة.

الارتجاع المعدي المريئي هو استمرار لارتداد الحمض الذي يحدث غالبًا أكثر من مرتين في الأسبوع على الأقل. يحدث ارتجاع المريء لأن الصمام الفاصل بين المعدة والحلق لا ينغلق تمامًا ، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق عائدًا إلى المريء. يمكن أن يؤدي حمض المعدة إلى تهيج الحلق ، فضلاً عن التسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى مثل:

• الحرارة مثل الاحتراق في القناة الهضمية.
• يبدو أن الطعام يرتفع إلى المريء.
• حمض في مؤخرة الفم.
• فم مرير.
• غثيان.
• أسكت.
• منتفخة.
• صعوبة في البلع
• تجشؤ.
• سعال.
• بحة في الصوت.
• صفير.
• ألم في الصدر ، خاصة عند الاستلقاء.

4. الإسهال أو الإمساك

عادة ، بعد ساعتين من هضم الطعام ، تكون المعدة فارغة. ينتقل الطعام المتبقي إلى الأمعاء ليتم ضغطه في البراز. ومع ذلك ، فإن النوم بعد الأكل سوف يبطئ من عملية الهضم بحيث "سيبقى" الطعام في المعدة لفترة طويلة.

يمكن أن يؤدي تراكم الطعام في المعدة الذي لم يتم هضمه إلى عسر الهضم مثل الإسهال أو الإمساك ، اعتمادًا على الطعام الذي يدخل المعدة.

5. السكتة الدماغية

النوم بعد الأكل يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي هضم الطعام. وهذا يعني أن المعدة تتطلب كمية أكبر من الدم لتسهيل عملها.

في الواقع ، لا يزال الدماغ أيضًا بحاجة إلى كمية ثابتة من الدم على الرغم من أننا نائمون. يؤدي هذا الإمداد الدموي المركّز إلى المعدة إلى حرمان الدماغ من الأكسجين. على المدى الطويل ، إذا استمرت هذه العادة ، يمكن أن يصاب الدماغ بسكتة دماغية.

تقول نظرية أخرى أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب النوم مباشرة بعد الأكل يرتبط بزيادة حموضة المعدة التي تسبب توقف التنفس أثناء النوم ، مما يؤدي بعد ذلك إلى حدوث سكتة دماغية. بالإضافة إلى ذلك ، بعد تناول الطعام ، ستحدث تغيرات في مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول وضغط الدم والتي قد يكون لها تأثير على زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

نوع السكتة الدماغية المرتبطة عادة النوم بعد الأكل هو السكتة الدماغية الإقفارية التي تحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية في الدماغ.

بدلًا من النوم ، اقضِ وقتًا في القيام بأنشطة مفيدة

لا يمكن الاستهانة بخطر النوم بعد الفجر. لذا ، لا تجعل هذه عادة يمكن أن تضر بصحتك.

الأفضل فعل الأشياء المفيدة بعد تناول السحور ، كالقراءة والقراءة والذكر. تعال ، حافظ على صحة جسمك خلال هذا الشهر الكريم!

x