هذه علامة على أن جسمك يفتقر إلى ضوء الشمس

يختار معظم الناس تجنب حروق الشمس خوفًا من أن تصبح بشرتهم سوداء أو محترقة أو بسبب سرطان الجلد. في الواقع ، لا يزال الجسم بحاجة للاستحمام في الشمس لمدة 5-15 دقيقة فقط كل يوم. يساعد فيتامين د الموجود في ضوء الشمس على تقوية العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وآلام المفاصل (التهاب المفاصل). لذلك ، إذا كنت نادراً ما تتعرض لأشعة الشمس المباشرة وتعمل أكثر في الداخل ، يجب أن تكون على دراية بأعراض قلة أشعة الشمس الضارة بالصحة. إذن ، ما هي العلامات إذا كان جسمك يفتقر إلى ضوء الشمس؟

علامة على أن جسمك يفتقر إلى ضوء الشمس

سينتج جسمك تلقائيًا فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة. لهذا السبب ، إذا كنت تفتقر إلى ضوء الشمس ، فهذا يعني أنك عرضة لنقص فيتامين (د) ، وفي الواقع ، فيتامين (د) مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، وكذلك الحفاظ على القدرة على التحمل بشكل عام.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن جسمك يفتقر إلى ضوء الشمس ليبحث عنه.

تمرض بسهولة

سيحافظ مصدر فيتامين د الموجود في الشمس على قوة جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات الكبيرة ارتباطًا قويًا بين نقص تناول فيتامين د مع التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. لهذا السبب ، فإن الشخص الذي يفتقر إلى ضوء الشمس لديه جهاز مناعة ضعيف بشكل عام ويميل إلى المرض بسهولة أكبر.

كثيرا ما تشعر بالتعب

يمكن أن يحدث التعب بسبب أشياء كثيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون نقص ضوء الشمس أحد الأسباب أيضًا. لسوء الحظ ، يتجاهل الكثير من الناس هذه العلامة الواحدة. قد لا يتعرض الأشخاص الذين يعملون في المكاتب من الصباح إلى المساء أو يقضون ساعات طويلة جالسين في منازلهم للتعرض الكافي للشمس. هذا بالطبع يجعلهم لا يحصلون على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس.

آلام العظام والمفاصل والعضلات

إذا كنت تعاني من آلام غامضة في العظام والمفاصل والعضلات ، خاصة أثناء الطقس البارد ، فقد يكون لديك نقص في فيتامين د أو لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس. وذلك لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام.

بشكل عام ، ترتبط أعراض نقص فيتامين (د) بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام تمامًا ، مما يؤدي إلى تليين العظام وضعفها.

لا استطيع النوم جيدا

نشرت دراسة في مجلة طب النوم السريري تنص على أن هناك صلة وثيقة بين النعاس أثناء النهار وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم. أجريت هذه الدراسة على 81 مريضاً اشتكوا من مشاكل في النوم وآلام غير محددة. ثم تم قياس مستويات فيتامين د لديهم. يعتقد الباحثون أن انخفاض مستويات فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى النعاس المفرط إما بشكل مباشر أو من خلال وجود ألم مزمن.

التعرق المفرط

التعرق في كثير من الأحيان على الرغم من أن درجة الحرارة ليست شديدة السخونة ولا تمارس الرياضة؟ يجب أن تكون متيقظًا ، لأن التعرق المتكرر بدون سبب واضح يمكن أن يكون علامة على نقص ضوء الشمس ، ويعرف أيضًا باسم عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د. إذا كانت درجة حرارتك ومستويات نشاطك طبيعية ولكنك تتعرق بشكل متكرر ، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة طبيبك لفحص الدم.

يتم ذلك لتحديد ما إذا كان جسمك يعاني من نقص في فيتامين (د) أم لا. والسبب هو أن انخفاض تناول فيتامين د قد يرتبط بعدد من الحالات الصحية ، مثل مرض السكري ، والتهاب المفاصل ، وحتى السرطان.