هل أنت قلق أثناء مقابلة العمل؟ التغلب على هذه النصائح الخمسة القوية

الحصول على الوظيفة التي تريدها ليس بالأمر السهل. تحتاج إلى صقل مهاراتك وإجراء اختبار جدوى حتى يتم قبولك في الشركة. لسوء الحظ ، غالبًا ما يجعل اختبار مقابلة العمل هذا "ضحكة مكتومة" القلب أقوى بسبب القلق والتوتر. إذن ، كيف تتعامل مع التوتر والقلق أثناء مقابلة العمل؟ تعال ، ألق نظرة خاطفة على بعض النصائح التالية.

لماذا غالبا ما تسبب مقابلات العمل التوتر والقلق؟

يمكن أن ينشأ التوتر والقلق في أي وقت ، أحدهما أثناء مقابلة العمل. لماذا؟ عند مواجهة هذا ، يستمر عقلك في تخيل السيناريوهات السيئة التي قد تحدث ، مثل الرفض. يمكنك أيضًا أن تشعر بالخوف وعدم الأمان عندما ترى المحاور الذي يبدو غاضبًا.

إذا لم تتمكن من التعامل مع ذلك ، فإن التوتر والقلق سوف يجعلك تشعر بالتوتر وعدم الارتياح ، والاستمرار في التعرق البارد. نتيجة لذلك ، لن تسير المقابلة كما هو متوقع وسيتم الاستهانة بأدائك.

نصائح للتعامل مع التوتر والقلق أثناء مقابلة العمل

لا يمكنك منع القلق أثناء مقابلة العمل. السبب هو أن القلق سيظل يحذرك للاستعداد بشكل أفضل. لا تقلق ، لا يزال بإمكانك التعامل مع الأمر ببعض النصائح ، مثل:

1. إجراء العلاج عن طريق الاستنشاق والتصور

مشاعر القلق وعدم الارتياح تقترب مقابلة ، عليك أن تكون قادرًا على التعامل مع الأمر بنفسك. الحيلة ، هل العلاج بالاستنشاق والتصور. ابحث عن غرفة هادئة ، حتى تتمكن من التركيز بسهولة.

ثم اجلس بشكل مستقيم وأغلق عينيك. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا حتى تشعر بالهدوء. للتخلص من الأفكار السلبية المستمرة وتعزيز ثقتك بنفسك ، جرب العلاج بالتخيل. فكر في النجاحات وأفضل الإنجازات التي ستحصل عليها على أنها دافع.

2. تعميق معرفتك حول الشركة التي تتقدم لها

ماذا تفعل في مقابلة عمل؟ ستُطرح عليك بالتأكيد أسئلة حول قابلية التوظيف ومدى معرفتك بالشركة التي تتقدم فيها للوظيفة.

لتجنب القلق والتوتر من عدم القدرة على الإجابة على الأسئلة ، تحتاج إلى البحث ودراسة خلفية الشركة جيدًا. بعد ذلك ، حاول التدرب على التحدث أمام المرآة ، حتى تكون معتادًا وطلاقة عند الإجابة على الأسئلة.

3. جهز كل الأشياء التي تحتاجها

يمكن أن يساعدك الاستعداد الدقيق في التعامل مع القلق اللاحق. ستكون أيضًا أكثر ثقة ولن تشعر بالقلق بشأن الأشياء التافهة ، مثل نسيان إحضار الشهادات والقرطاسية والمحافظ والملفات المهمة الأخرى.

جهز العناصر التي تعتقد أنها مهمة للمقابلة في اليوم السابق وضعها في حقيبتك. لذلك ، لا داعي للقلق من البحث عن هذه العناصر قبل أن تتوجه إلى المقابلة.

4. اختر ملابس مريحة

لا يُنظر إلى اختيار أفضل الملابس لمقابلة عمل فقط من النموذج. عليك أن تضع اللباقة والراحة أولاً. الملابس التي تجعلك غير مرتاح عند استخدامها ، بالطبع ، ستجعلك تشعر بمزيد من القلق.

5. تطبيق أسلوب حياة صحي

ربما تتساءل ما علاقة نمط الحياة الصحي بالقلق في مقابلة عمل؟ بالطبع هناك. يوجه نمط الحياة الصحي الشخص إلى الحفاظ على تناوله للطعام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب التدخين وشرب الكحول.

نعم ، اختيار الأطعمة الصحية يحافظ على صحة جسمك. أنت بالتأكيد بعيد عن الأمراض أو عسر الهضم ، مثل الإسهال أو الإمساك الذي جعلك تشعر بعدم الارتياح أثناء المقابلة. بعد ذلك ، يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على الاستيقاظ مبكرًا حتى تتجنب التأخير عن المقابلة. وبالمثل مع السجائر والكحول. كلاهما يمكن أن يفسد مظهرك في اليوم التالي.

هل من الضروري مراجعة الطبيب لعلاج هذه الحالة؟

في الواقع ، القلق هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. لذلك ، من الطبيعي أن يشعر الجميع بهذا الأمر ويمكن أن تتعامل معه جيدًا بشكل عام.

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع القلق الذي ينتابك ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. لا تدع القلق والتوتر الناتج عن المقابلة يطاردك. حتى أنه يجعلك تفشل مرارًا وتكرارًا في إجراء مقابلة عمل جيدة.

اقرأ أيضا: