5 نصائح قوية حتى يظل الأطفال أصحاء في المدرسة

اليوم الأول من المدرسة هو اليوم الذي ينتظره طفلك لأنهم سيعودون للعب والدراسة مع أصدقائهم. لا يمكنك أيضًا إلا أن تتخلى عن إشراف طفلك في المدرسة. لذا ، حتى يظل الأطفال بصحة جيدة أثناء وجودهم في المدرسة ، دعنا نتبع بعض النصائح أدناه.

أطفال أصحاء في المدرسة ، لماذا لا؟

عندما يدخل الأطفال سن المدرسة ، فليس من غير المألوف أن يكونوا عرضة للإصابة بالأمراض لأن جهازهم المناعي سيتم اختباره. إن التواجد في المدرسة مع مجموعة متنوعة من الأشخاص سيجعل من السهل نشر الفيروسات والبكتيريا ، خاصةً عندما لا تكون تحت إشرافك.

على سبيل المثال ، عندما يصاب زميل الطفل بالسعال والبرد ، فمن المحتمل أيضًا أن يتعرض زملاء الدراسة لخطر الإصابة بالمرض نفسه ، بما في ذلك طفلك. هذا لأنهم بالقرب من الطفل في الفصل ويتنفسون نفس الهواء حتى يمكن أن يصاب الجهاز التنفسي بنفس الكائنات الدقيقة.

نصائح للحفاظ على صحة الأطفال أثناء التواجد في المدرسة

على النحو الموصى به من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، حاول التحقق بشكل روتيني من صحة الأطفال من سن 3 إلى 21 عامًا كل عام. الهدف هو أن تعرف كيف تكون صحة الطفل عند دخول سن المدرسة. بدءًا من وزنهم ، وطولهم ، وبصرهم ، وانتهاءً بضغط الدم لديهم.

ليس ذلك فحسب ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة أطفالك في المدرسة ، بما في ذلك:

1. اغسل يديك

غسل اليدين أمر بسيط ، لكنه يحب أن يُنسى. في الواقع ، هذه الطريقة فعالة في منع انتشار الكائنات الحية الدقيقة التي تلتصق بجلدهم.

ذكّر طفلك أن يعتاد على غسل يديه قبل وبعد القيام بأنشطة مختلفة ، مثل الأكل والذهاب إلى المرحاض والعطس لمدة 20 ثانية.

إذا شعر الطفل أن الوقت طويل جدًا ، فحاول دعوة الطفل لغسل يديه أثناء غناء أغنية أمبار أمبار موز. بهذه الطريقة ، لن يشعر الطفل أن الوقت طويل جدًا. يمكنك أيضًا إحضار الأطفال معقم اليدين الى المدرسة.

2. الإفطار الروتيني

كما ذكرت أطفال أصحاء ، الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة هو أحد الأشياء التي يمكن أن تحافظ على صحة طفلك في المدرسة. مع وجبة الإفطار ، يمكن لطفلك أيضًا التركيز بشكل أفضل.

يحب العديد من الأطفال عدم تناول وجبة الإفطار في أيام الدراسة لأنهم في عجلة من أمرهم. إذا كنت لا تريد أن يفوت طفلك جودة وجبة الإفطار ، فحاول صنع أطعمة محمولة ومغذية.

على سبيل المثال، مطعم الوجبات الخفيفة تحتوي على فول الصويا والفاكهة أو رغيف خبز مضاف إليه الخضار واللحوم.

3. ادعُ الأطفال إلى ممارسة الرياضة

في سن المدرسة ، يميل الأطفال إلى الرغبة في الاسترخاء في عطلات نهاية الأسبوع لأنهم سئموا من الأنشطة في الأيام السابقة. لا بأس أن تدعها تسترخي ، لكن لا تنس دعوة أطفالك لممارسة الرياضة أيضًا.

إذا بدا أنهم غير مهتمين ، فحاول إثارة اهتمام طفلك من خلال إشراكهم في الأنشطة البدنية التي يستمتعون بها. على سبيل المثال ، عندما يحب طفلك اللعب في الماء ، يمكنك استخدام هوايته لدعوته للسباحة بانتظام.

4. انتبه إلى استخدام حقيبة الظهر

في الوقت الحاضر ، تطبق بعض المدارس على الأطفال إحضار الكتب المدرسية لكل درس. نتيجة لذلك ، يكون الطفل عرضة لوقفة سيئة ويكون عرضة لإصابات الظهر والكتف لأن حقيبة الظهر ثقيلة جدًا.

من أجل الحفاظ على صحة طفلك دون إصابة ، إليك بعض النصائح لاستخدام حقيبة الظهر عندما يكون الأطفال في المدرسة:

• اختر حقيبة ظهر بأحزمة كتف عريضة وناعمة للحفاظ على أكتاف طفلك مريحة.
• ضبط حقيبة ظهر الطفل بشكل صحيح ، أي وضع أثقل عنصر خلفه (بالقرب من الخلف) في المنتصف. يجب ألا تزن حقائب الظهر أكثر من 10-20 بالمائة من وزن طفلك.
• ذكر الطفل أن يستخدم كلا حزامي الكتف لأنه يرتدي واحدًا فقط حزام يمكن أن تتسبب حقائب الظهر في إصابة العضلات.
• إذا أمكن ، استخدم حقيبة سفر حتى لا يضطروا إلى حمل الوزن على أجسامهم.

ومع ذلك ، فقد وفرت معظم المدارس مرافق خزانة بحيث يمكن لطفلك تخزين بعض الكتب التي قد لا تكون ضرورية في المنزل.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

لا يحب جميع الأطفال تقريبًا القيلولة لأنها تقلل من وقت اللعب. في الواقع ، تعود القيلولة بالمدة المناسبة بفوائد على طفلك. من ناحية أخرى ، فإن أخذ قيلولة طويلة جدًا سيؤثر أيضًا على ساعات النوم ليلاً.

حاول تنظيم وقت نوم طفلك واستمر في النوم كل ليلة. هناك عدة أنشطة قبل النوم يمكنك محاولة تهدئتها والنوم بسهولة ، مثل:

• خذ حمامًا دافئًا
• تعتاد عليهم لإيقاف تشغيل هواتفهم المحمولة أو ملفات أداة بالمساء
• قراءة القصص الخيالية قبل النوم

سيسمح الحصول على قسط كافٍ من النوم لطفلك ببذل قصارى جهده في المدرسة دون الشعور بالنعاس.

من المؤكد أن الطفل السليم في المدرسة سيجعلك كأب أقل قلقًا لا تنسى أن تتحقق بانتظام من صحة طفلك وتعتني بنفسك حتى تتمكن من الاهتمام بأطفالك.

مصدر الصورة: Road Affair

x