6 كيفية تدفئة الجسم عندما تكون بارد & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما يكون الجو باردًا بالخارج ، يجب أن ترتدي ملابس سميكة أو متعددة الطبقات لتدفئة جسمك. في الواقع ، إذا تم تركيب مكيف الهواء في غرفتك على درجة حرارة منخفضة ، فسوف تسحب بطانية سميكة على جسمك. فيما يلي 6 طرق لتدفئة جسمك عند البرودة.

1. يرتجف

الارتعاش علامة على أنك بارد وتحتاج إلى الإحماء في أسرع وقت ممكن هذه الحالة هي إحدى ردود فعل الجسم الطبيعية تجاه البيئة.

عندما تنخفض درجة حرارة بشرتك ، سترتجف للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية من الانخفاض أيضًا. الارتعاش هو محاولة لتدفئة الجسم لأن الجسم يستجيب لدرجة حرارة البيئة عن طريق اهتزاز جميع عضلات الجسم لإنتاج الحرارة بشكل طبيعي.

يرتجف الأشخاص المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل ، ولكن قد لا يرتجف المصابون بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل. سيتوقف الجسم عن الارتعاش عندما لا تتمكن انقباضات العضلات من توليد الحرارة. هذا يعني أنه عندما تتوقف عن الارتعاش ، تنخفض درجة حرارة جسمك الأساسية.

2. تناول الكثير

تناول المزيد عندما تشعر بالبرودة طريقة رائعة للحفاظ على درجة حرارة جسمك. عن طريق تناول الطعام ، يمكنك الحفاظ على نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تزود الجسم بالطاقة ليبقى دافئًا.

تناول الأطعمة التي يهضمها الجسم ببطء ، مثل الأطعمة الدهنية. عندما يهضم جسمك الطعام ، فإنه يحرق الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالدفء. لذلك ، إذا كان الطعام الذي تتناوله يستغرق وقتًا أطول لهضم جسمك ، فسوف تشعر أيضًا بالدفء لفترة أطول.

3. اشرب الكثير من الماء

طريقة أخرى لتدفئة الجسم عندما يكون باردا هي الحفاظ على كمية الماء في الجسم. يمكن أن يوفر الجسم الرطب جيدًا دفئًا أفضل أيضًا. اشرب الماء الساخن الذي يمنحك إحساسًا بالدفء ، حتى لو لم يرفع درجة حرارة جسمك الداخلية.

وفقًا للأستاذ من جامعة بنسلفانيا مايكل سيريجليانو ، فإن الفم هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. لذلك ، إذا لامس الماء الساخن فمك ، ستشعر بإحساس دافئ.

4. اضبط جسمك على الطقس البارد

يمتلك الجسم قدرات أكثر مما تتخيل. لديها آلية خاصة للحفاظ على دفء نفسها. يمكن للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الطقس البارد أن يجعلوا أنفسهم أكثر مقاومة لدرجات الحرارة المنخفضة. لكن الآليات في هذه الهيئة ليست مفهومة بالكامل.

5. حافظ على جسمك جافًا

يمكن أن يجعلك التعرق أو الملابس المبللة تشعر بالبرودة. لذلك ، إذا كان الجو باردًا ، يجب عليك ارتداء الملابس التي يمكن أن تمتص العرق. إذا تبللت ملابسك ، يجب تغيير ملابسك على الفور. حاول أن تحافظ على جسمك جافًا.

6. حافظ على حرارة الجسم الأساسية دافئة

للحفاظ على درجة حرارة الجسم دافئة ، من الأفضل ارتداء ملابس مغلقة. تحتاج أيضًا إلى ارتداء الجوارب والقفازات والقبعة كوسيلة لتدفئة نفسك عندما يكون الجو باردًا.

عادةً ما تكون الأجزاء التي تشعر بالبرودة أولاً هي القدمين واليدين ، قبل أن ينتشر البرد إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا شكل من أشكال آلية الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما يكون الجو باردًا ، يتم إعطاء الأولوية لتدفق الدم إلى الأجزاء الحيوية من الجسم ، بحيث تشعر قدميك ويديك بالبرودة أولاً.

أفضل طريقة يمكنك القيام بها للحفاظ على دفء الجسم هي الحفاظ على تغطية جسمك.