6 طرق لتقليل الاعتماد على القهوة والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

يعد التقليل من القهوة أمرًا صعبًا ، ولا ينجح الجميع في ذلك. ليس الأمر أنه لا يمكنك فعل ذلك على الإطلاق. لا يزال بإمكانك تقليله ببطء. تعال ، انظر شرح كيفية تقليل القهوة.

ما هو تأثيرنا إذا كنا مدمنين على القهوة؟

أصبحت القهوة بالفعل ضرورة شبه أساسية لمعظم الناس. لا حرج في القهوة ، إلا إذا كان لديك اعتماد كبير على القهوة مما سيكون له آثار غير صحية على الجسم. إدمان القهوة ليس بالشيء الجيد بالرغم من احتوائه على العديد من المواد المفيدة.

تلعب القهوة دورًا في مكافحة الأمراض بمحتواها من مضادات الأكسدة. ولكن سيتم الحصول عليها إذا استهلكت بكميات معقولة. سيكون لجرعة معقولة من استهلاك القهوة تأثير جيد على الجسم ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تزيد من التركيز وزيادة الإنتاجية.

ومع ذلك ، فإن استهلاك الكافيين الزائد سيؤدي إلى تقليل تركيزك عن طريق التسبب في القلق والقلق ، ويؤدي إلى رداءة نوعية النوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي من الكافيين الموجود في القهوة إلى استجابة الجسم للتوتر. في الواقع ، قد تؤثر عاداتك في تناول القهوة على جودة نومك ، لذلك قد ترغب في التحول إلى بدائل أخرى للشرب جرب بعض الطرق التالية لتقليل القهوة.

كيف تقلل من القهوة؟

1. تقليل تدريجيا

لا توجد طريقة لتقليل القهوة في لحظة. حدد هدفًا حيث تقلل القهوة ببطء ، على سبيل المثال ، اشرب كوبًا واحدًا فقط من القهوة يوميًا. في الأسبوع التالي شرب 4 أكواب من القهوة في الأسبوع. من خلال القيام بذلك تدريجيًا ، ستجد عادات جديدة يمكن أن تحل محل إدمان القهوة. يمكنك أيضًا الحصول على مصادر الكافيين عن طريق تناول الشوكولاتة أو شرب الشاي.

2. ابحث عن مشروبات أخرى أكثر صحة

على الرغم من أنك تستهلك منزوعة الكافيين ، المعروفة أيضًا باسم منزوعة الكافيين ، في الواقع لا يزال هناك محتوى كافيين يتراوح من 2 إلى 25 مجم لكل فنجان قهوة. حاول إيجاد بديل مشروب جيد في نفس الوقت. قد ترغب في تجربة المشروبات الدافئة الأخرى الخالية من الكافيين ، مثل شاي الأعشاب أو حتى ماء الليمون الدافئ ، والتي تعد مفيدة لصحتك.

3. استبدل بالماء

شرب الماء أكثر فائدة من شرب القهوة. يمكن أيضًا استخدام الماء كوسيلة لإزالة السموم من الجسم. حركة مياه الشرب هي أيضًا نفس الحركة الانعكاسية عند حمل فنجان القهوة.

4. النوم يمكن أن يلبي احتياجات الطاقة الخاصة بك

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، لا يحصل معظم الناس على قسط كافٍ من النوم ويتغلب الكثيرون على ذلك بشرب كميات وفيرة من الكافيين ، نظرًا لأن أحد الآثار المنشطة للقهوة هو أنها تنتج الطاقة في الجسم. تحتاج إلى إيجاد الطاقة بطرق أخرى ، أولاً وقبل كل شيء عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. بعض الطرق الأخرى هي أخذ قيلولة وممارسة الرياضة بانتظام

5. استبدل المشروبات التي تحتوي على الحليب

عن طريق شرب المشروبات الساخنة يمكن أيضًا أن يكون علاجًا للجسم في الصباح. غيّر عادات شرب القهوة إلى مشروبات ساخنة أخرى مثل الشوكولاتة الدافئة أو شاي الأعشاب الدافئ أو حتى حليب اللوز.

6. اشغل نفسك بالأنشطة الصحية

مارس اليوجا أو التأمل أو التدليك بهدف إرخاء جسدك. ستساعدك هذه الأنشطة على استبدال مستوى التركيز والطاقة الذي تحصل عليه من الكافيين.

x