6 طرق سهلة للحفاظ على صحة الرئة

الرئتان عضوان حيويان في الجسم يجب حمايتهما وعدم إهدارهما. كيف لا تستطيع أن تبقيك رئتاك تتنفس وتحيي ومع ذلك ، قد تنسى غالبًا هذا الدور المهم وتهمل صحته. على الرغم من أن الرئتين لديهما آليات خاصة بهما لتنظيفهما ، إلا أنه يمكنك أيضًا المساعدة باتباع عدد من الطرق للحفاظ على صحة رئتيك. أي شئ؟

كيف تحافظ على صحة الرئة؟

هذه الطرق البسيطة التي تم تلخيصها من موقع جمعية الرئة الأمريكية قد تساعدك في الحفاظ على صحة رئتيك:

1. لا تدخن

التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يضيق التدخين السلبي مجرى الهواء ويجعل التنفس أكثر صعوبة.

عندما تضيق المسالك الهوائية ، ستعاني من التهاب مزمن أو تورم في الرئتين يمكن أن يؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن. بمرور الوقت ، يمكن أن يدمر التدخين أنسجة الرئة ويمكن أن يؤدي إلى تغييرات تتطور إلى سرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، نقلاً عن مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم حالتك إذا كنت مصابًا بالربو. يقال إن المدخنين لديهم فرصة أكبر 12-13 مرة للوفاة من مرض الانسداد الرئوي المزمن مقارنة بغير المدخنين.

بالنظر إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، يمكنك بالتأكيد أن تستنتج أن الطريقة الأولى للحفاظ على صحة الرئة هي تجنب التدخين. إذا كنت مدخنًا بالفعل ، فلم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين. يمكنك طلب الدعم من شخص قريب منك أو متخصص لإخراجك من مصيدة السجائر.

2. تجنب التعرض للملوثات في الغرفة

الطريقة التالية للحفاظ على صحة رئتيك هي تجنب جميع الملوثات الداخلية التي من المحتمل أن تلحق الضرر برئتيك. يمكن أن يؤدي التدخين السلبي أو التعرض للتلوث في المنزل أو العمل أو التعرض لغاز الرادون (مادة كيميائية مشعة) إلى تفاقم أمراض الرئة.

لذلك ، تأكد دائمًا من الاحتفاظ بمنزلك ، ومساحة العمل ، حتى تكون سيارتك خالية من دخان السجائر. تأكد أيضًا من أن منزلك خالي من الرادون.

أيضًا ، تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الهواء المحيط بالمنطقة سيئًا. لا تنس ، ناقش على الفور مع أخصائي الصحة إذا كنت تشعر بالقلق من أن شيئًا ما في منزلك أو غرفة عملك أو سيارتك يمكن أن يتعارض مع صحتك.

3. تقليل التعرض للتلوث الخارجي

تذكر أن الهواء الخارجي ليس دائمًا جيدًا لصحة رئتيك. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صحة رئتيك في تقليل الأنشطة الخارجية عندما لا يكون الهواء جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة كيف يمكن لتغير المناخ والكوارث الطبيعية أن تقلل من صحة رئتيك. من خلال معرفة تأثير الهواء على صحة الرئة ، قد تتمكن بسهولة من اتخاذ خطوات من شأنها حماية الصحة العامة لك ولعائلتك.

4. منع التهابات الجهاز التنفسي

يمكن أن تكون التهابات الجهاز التنفسي حالات خطيرة للغاية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك وعائلتك للوقاية من العدوى:

• اغسل يديك بالماء والصابون
• تجنب الازدحام خلال موسم البرد والانفلونزا
• اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل وقم بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر
• احصل على تطعيم ضد الإنفلونزا كل عام. قد تحتاج أيضًا إلى مناقشة التطعيم ضد الالتهاب الرئوي المناسب لك
• إذا كنت مريضًا ، ابق في المنزل حتى تشعر بالتحسن. هذا سوف يساعد في منع انتقال العدوى

5. استشر نفسك بانتظام للطبيب

الطريقة التالية للحفاظ على صحة الرئة هي مراجعة صحتك بانتظام للطبيب ، خاصة عندما تشعر بتوعك. من المهم تذكر ذلك لأن أمراض الرئة غالبًا ما لا يتم اكتشافها حتى تصبح شديدة.

6. تمرين

التمرين هو أحد الطرق للحفاظ على صحة رئتيك. ينطبق هذا على الجميع ، بغض النظر عن العمر أو القيود الجسدية. يمكن أن تكون التمارين الهوائية خيارًا.

نقلا عن هارفارد هيلث للنشر ، لا يمكن أن تحسن التمارين الهوائية وظائف الرئة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد هذا التمرين في زيادة سعة الرئة (قدرة رئتيك على الاحتفاظ بالأكسجين الذي تتنفسه مرة واحدة).

الخطوات الست المذكورة أعلاه بسيطة وسهلة بالنسبة لك. تذكر دائمًا أن الحفاظ على صحة رئتيك هو أيضًا طريقة للحفاظ على نوعية حياة جيدة لك ولعائلتك.