6 حقائق مهمة يجب أن تعرفها عن Water & Bull؛ مرحبا بصحة جيدة

الماء هو الشيء الذي نواجهه في أغلب الأحيان. سواء أكان غسل الأطباق أو غسل الملابس أو الاستحمام أو التغوط أو الأكل والشرب ، فنحن بالتأكيد بحاجة إلى الماء. لذلك ، يسمى الماء مصدر حياة الإنسان.

لكن لسوء الحظ ، بالنسبة لشيء بسيط ومهم للغاية مثل مياه الشرب ، لا تزال هناك بعض الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول فوائد ومخاطر شرب الماء. فيما يلي بعض الخرافات والحقائق التي يجب أن تعرفها عن شرب الماء:

1. لا نحتاج لشرب 8 أكواب في اليوم

لاحظت ذلك مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب قدمت توصيات أخرى بشأن كمية استهلاك مياه الشرب ، وهي أن المرأة تحتاج فعليًا إلى 2.6 لتر من الماء أو ثمانية أكواب من الماء كل يوم ويحتاج الرجال إلى حوالي 3.7 لتر أو 12 كوبًا من الماء يوميًا. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على تغطية لهذه المياه عن طريق شرب الماء العادي وتناول السوائل مثل الحساء والمشروبات الغازية ، إلى جانب الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء.

2. تحتوي المياه المعبأة في بعض الأحيان على الفلورايد

الفلورايد عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان. عادة ، يمكن أن يعمل محتوى الفلوريد في مياه الشرب على منع تسوس الأسنان. لذلك ، إذا كنت تستهلك مياه الشرب المعبأة في كثير من الأحيان ، فإن الادعاء يشير إلى أنه من الممكن أن يكون لديك كمية أقل من الفلوريد في الجسم مما قد يزيد من خطر تسوس الأسنان ، مثل تسوس الأسنان.

للأسف ، هذا الرأي ليس صحيحًا أيضًا ؛ لأن مياه الشرب المعبأة يجب أن تحتوي على الفلورايد ، والذي يتم تعديله إلى الحد الأقصى لمحتوى الفلورايد الذي يتم الحصول عليه في المشروبات المعبأة ، وهو 1.5 مجم / لتر.

3. شرب الكثير من الماء قد لا يجعل البشرة ناعمة

على الرغم من أنه قد تم الجدل بأن استهلاك الكثير من مياه الشرب يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا أو أكثر إشراقًا ، إلا أن الحقيقة هي أن كمية الماء التي تستهلكها لا علاقة لها ببشرتك ، وخاصة مظهر بشرتك.

يتكون الجلد من ثلاث طبقات: الطبقة الخارجية (البشرة) والجلد الأساسي (الأدمة) والأنسجة تحت الجلد. إذا كانت الطبقة الخارجية للبشرة لا تحتوي على كمية كافية من الماء ، يفقد الجلد مرونته ويشعر بالخشونة. حتى الآن ، لا توجد دراسات تثبت وجود صلة بين استهلاك الماء وترطيب البشرة أو مظهرها.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الجفاف مما يجعل بشرتك جافة ، فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك بالفعل على منع جفاف الجلد. في الأساس ، مستوى رطوبة بشرتك لا يتحدد بالعوامل الداخلية ، بل ناتج عن عوامل خارجية مثل الطريقة التي نحافظ بها على الجلد نظيفًا أو عدد الغدد الدهنية في الجسم.

4. لا يجوز إعادة استخدام زجاجات المياه البلاستيكية

في كثير من الأحيان ، تشتري المياه المعبأة في زجاجات من مركز تجاري ، وبعد ذلك عندما تكون المياه المعبأة في زجاجات ، ستعيد استخدامها للشرب عن طريق إعادة تعبئتها. لسوء الحظ ، لا ينصح بهذا لأن زجاجات الشرب البلاستيكية مصنوعة من مواد كيميائية. سوف تتسرب هذه المواد الكيميائية إلى الزجاجة عند استخدامها بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يتم تنظيف الزجاجة بشكل صحيح ، فإنها ستؤوي البكتيريا من فمك.

5. استهلاك الماء يزيل السموم من الجسم

على الرغم من أن الماء لا يعمل دائمًا على تحييد السموم ، إلا أن الكلى ستستمر في استخدام الماء للتخلص من الفضلات في الجسم. لذلك ، إذا كنت تشرب كمية أقل من الماء ، فلن يكون لدى كليتيك كمية السوائل التي تحتاجها لأداء وظيفتها بشكل صحيح. لأنه إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الماء ، فسيتم التخلص من النفايات الأيضية في الجسم بكفاءة.

6. شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

وجدت دراسة أن شرب الماء يمكن أن يساعدك في عملية فقدان الوزن. الماء خالٍ من السعرات الحرارية بنسبة 100٪ ، لذلك يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويمكن أن يوقف شهيتك إذا تم تناوله قبل الأكل.

x