6 أشياء غالبا ما تسبب القرحة تتكرر & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لا تسبب القرحة عدم الراحة في معدتك فحسب ، بل تسبب أيضًا ألمًا في الصدر والتهاب الحلق ورائحة الفم الكريهة. على الرغم من أنه لا يمكنك علاج القرحة ، يمكنك التحكم في ما تأكله لتجنب ذلك.

ما هي أكثر مسببات القرحة شيوعًا؟

1. تناول كميات كبيرة

تحدث القرحة والسباح بشكل أكثر شيوعًا بعد تناول وجبة كبيرة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تأكل كميات كبيرة من أي طعام ، وليس فقط الأطعمة التي من المعروف أنها تسبب أعراض حرقة المعدة. لتجنب ذلك ، يجب تقسيم طعامك إلى أجزاء أصغر.

2. الرياضة

في بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة إلى اضطراب معدتك ، مما يؤدي إلى ارتفاع محتويات المعدة إلى الجهاز الهضمي.

3. التدخين

يمكن للتدخين أن يريح العضلة العاصرة للمريء ، ناهيك عن الآثار السيئة الأخرى على الصحة.

4. عادات الأكل

يمكن أن تؤدي العديد من العادات حول الأكل إلى ظهور أعراض القرحة. تعتبر العادات التالية من المحفزات الشائعة:

• وجبة في وقت متأخر من الليل
• استلقِ خلال ساعة واحدة بعد الأكل
• الاستلقاء على الجانب الأيمن ، مما يجعل المعدة أعلى من المريء ويمكن أن يزيد من خطر ارتجاع الحمض إلى المريء.

5. الطب

يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) إرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يسبب أعراض القرحة. إذا كنت تتناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ، فمن المحتمل أن تكون لديك أعراض حرقة المعدة من وقت لآخر.

6. قائمة الوجبة

يمكن لبعض الأطعمة أن تهيج المريء. تشمل الأطعمة والمشروبات التي عادةً ما تؤدي إلى ظهور أعراض القرحة ما يلي:

• ثمار الحمضيات الحامضة
• طماطم
• الثوم والبصل
• تشمل الأطعمة الحارة الفلفل والفلفل الحار
• نعناع
• الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الجبن والمكسرات والأفوكادو وشرائح لحم الأضلاع
• كحول
• الكافيين والمشروبات الغازية: القهوة ، والصودا ، ومشروبات الطاقة ، والأطعمة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

كيف أعرف ما الذي يسبب قرحة لدي؟

أفضل طريقة للتعرف على مسببات القرحة هي تتبع الأعراض. يمكنك القيام بذلك من خلال ملاحظة جميع المشغلات. يمكنك استخدام دفتر يوميات أو دفتر ملاحظات تحمله أو تدوينه فقط على هاتفك المحمول. ما يهم أكثر هو ما تكتبه في دفتر يومياتك.

يمكنك سرد أي شيء تأكله أو تشربه على الإفطار أو الغداء أو العشاء ، أو ما تفعله خلال اليوم ، وأي تمرين تمارسه أو أي أدوية تتناولها. لاحظ متى تعاني من أعراض حرقة المعدة حتى تتمكن من تتبع سبب الأعراض.

بمجرد أن تعرف سببًا معينًا ، يمكنك إلقاء نظرة عليه ومعرفة القواسم المشتركة بين هذه المحفزات. اكتب استنتاجاتك في قائمة في نهاية دفتر يومياتك. قد يبدو الأمر غير فعال في الأسبوع الأول ، لكن لا تفقد الأمل واحتفظ بدفتر يومياتك.

تختلف مسببات القرحة من شخص لآخر. من خلال إيجاد المحفزات الخاصة بك ، يمكنك علاج أعراض حرقة المعدة بشكل فعال والتخطيط لوجبة وقائمة تمارين مناسبة لحالتك.

x