6 طرق للوقاية من العدوى من العادات اليومية

هل تعلم أن العدوى يمكن أن تنتقل في أي وقت وفي أي مكان ومن خلال أي وسيلة ، حتى من الأشياء التي لا تعرفها؟ يمكن أن تسبب الأمراض المعدية مشاكل صحية من التافهة إلى الخطيرة. لذلك ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على الصحة هي منع حدوث العدوى ، خاصة لمن يعاني من ضعف في جهاز المناعة. فيما يلي طرق مختلفة للوقاية من العدوى يمكنك ممارستها يوميًا.

1. اغسل يديك بانتظام

الأيدي هي جزء الجسم الذي يستخدم غالبًا في الأنشطة اليومية. بدءًا من إنفاق المال ، والإمساك بمقبض الباب ، ومصافحة الأشخاص الذين تقابلهم ، يمكن أن يجعل يديك لم تعودا معقمتين.

في الواقع ، ستستمر الميكروبات المسببة للأمراض في الالتصاق بيديك حتى تنظفها. تجعلك البكتيريا غير المرئية "تنسى" أن يديك تبدو نظيفة وأنك تأكل على الفور دون غسل يديك أولاً.

نتيجة لذلك ، يمكن أن تصيبك آلام المعدة والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كطريقة لمنع انتشار العدوى التي تنشأ من يديك ، عليك اتباع عادة غسل اليدين هذه.

توصي وزارة الصحة الإندونيسية بغسل اليدين بالصابون (CTPS) كإجراء للوقاية من العدوى ، خاصةً عندما:

• قبل الأكل
• قبل التعامل مع الطعام ومعالجته وتحضيره
• بعد قضاء الحاجة
• بعد الاتصال بالحيوانات والأرض والمرافق العامة ، مثل وسائل النقل العام.

للوقاية المثلى من العدوى ، حاول غسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية. نظف جميع أجزاء اليدين من راحتي اليدين وظهر اليدين إلى ما بين الأصابع والأظافر. اشطفها تحت الماء الجاري وجفف يديك باستخدام منديل أو قطعة قماش نظيفة وجافة.

2. استخدم قناع الفم

يعد تغطية الأنف والفم باستخدام قناع طريقة فعالة لمنع انتشار العدوى البكتيرية أو الفيروسية أو غيرها من العدوى الميكروبية المسببة للأمراض.

الهواء الذي تتنفسه كل يوم لا ينفصل عن البكتيريا والفيروسات والطفيليات التي يمكن أن تدخل وتهاجم جهاز المناعة لديك. خاصة إذا كنت تستخدم المرافق العامة بشكل متكرر.

يمكن أن ينتشر انتقال المرض في وسائل النقل والأماكن العامة بسرعة كبيرة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت بجوار شخص مريض يعطس أو يسعل. هذه الطريقة هي أيضًا طريقة انتقال العديد من أمراض الجهاز التنفسي التي تسببها الفيروسات ، مثل الأنفلونزا و COVID-19.

يمكن استنشاق الفيروس الذي ينتشر عند السعال أو العطس حتى يصيبك بالمرض. لمنع العدوى من الاتصال الوثيق في الأماكن العامة والأماكن الضيقة ، احمِ نفسك بارتداء قناع للوجه.

3. لا تشارك الأغراض الشخصية

فُرَش الأسنان ، والمناشف ، والمناديل ، وأدوات المائدة كلها أغراض شخصية لا ينبغي مشاركتها مع أشخاص آخرين. يمكن أن يؤدي استخدامها بالتبادل إلى جعل هذه العناصر مصدرًا لانتقال الأمراض المعدية.

حتى لو كان الشخص الذي يريد الاقتراض يبدو بصحة جيدة ، فأنت لا تعرف أبدًا الحالة الصحية لشخص ما من الخارج. ليس ذلك فحسب ، فأنت أيضًا لا تعرف ما إذا كان بإمكانك بالفعل نقل الأمراض بسبب عادات مثل مشاركة أواني الأكل مع أشخاص آخرين.

لذلك ، فإن استخدام الأشياء الشخصية دون مشاركتها مع الآخرين هو عادة مهمة يجب تنفيذها للوقاية من الأمراض المعدية.

العادات اليومية ليست مفيدة فقط في حماية صحتك ، ولكنها أيضًا تمنع انتشار العدوى إلى الأشخاص الآخرين من حولك.

4. تجنب لمس العينين والأنف والفم بأيدٍ قذرة

يمكن أن يؤدي لمس عينيك وأنفك وفمك وفمك بأيدي قذرة إلى نقل الجراثيم الموجودة على يديك إلى جسمك. الأنف هو جزء دافئ ورطب من الجسم وهو مكان مفضل لتكاثر الفيروسات والبكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العينين والفم عبارة عن أجزاء من الجسم مغطاة بالأنسجة الرطبة (الغشاء المخاطي) والتي يمكن أن تحبس البكتيريا بسهولة لتعيش وتتطور.

كطريقة لمنع العدوى ، لا تلمس هذه الأجزاء الثلاثة وأجزاء أخرى من جسمك عندما تكون يداك متسخة. والسبب هو أنه حتى الأيدي التي تبدو نظيفة لا تزال معرضة لخطر نقل الجراثيم المسببة للأمراض التي يمكن أن تدخل الجسم وتصيبه.

قبل لمس عينيك وأنفك وفمك ، تأكد من غسل يديك أولاً. من الصعب جدًا تنفيذ العادات الصحية للوقاية من العدوى ، لكن يمكنك البدء بتجنب ملامسة وجهك بيديك كثيرًا.

5. لا تتناول وجبة خفيفة بلا مبالاة

هل أنت من أولئك الذين يحبون تناول وجبة خفيفة؟ إذا كنت ترغب في منع العدوى ، فمن الآن فصاعدًا ، تأكد من أنك أكثر انتباهاً قبل شراء الطعام على جانب الطريق. الأطعمة المشتراة من الخارج ليست مضمونة النظافة ، سواء من عمليات التصنيع أو التخزين.

لذلك ، كن ذكيا في اختيار الوجبات الخفيفة. لا يعني ذلك أنه لا يجب عليك ذلك ، ولكن حاول شراء الأطعمة المحفوظة في واجهات المتاجر المغلقة للوقاية من العدوى. تجنب اختيار شراء الطعام الذي يُترك مفتوحًا دون أي غطاء.

الأطعمة التي تُترك مفتوحة تكون أكثر عرضة للتلوث بمواد أخرى يمكن أن تسبب العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الانتباه إلى ما إذا كان البائع يهتم بنظافة بضاعته ، والتي يمكن رؤيتها من خلال نظافة واجهات المتاجر وأواني الأكل التي يستخدمونها.

6. لا تغادر المنزل عند المرض

عند المرض ، يضعف جهاز المناعة. السفر خارج الغرفة لا ينقل مرضك للآخرين فحسب ، بل إنه يخاطر أيضًا بتفاقم حالتك.

يزيد التواجد في الهواء الطلق من خطر الإصابة بأمراض أخرى من الأشخاص من حولك والذين قد يكونون مرضى أيضًا. لمنع العدوى ، من الجيد أن تستريح في المنزل حتى تعود حالة جسمك إلى طبيعتها.

الوقاية خير من العلاج دائمًا. لهذا السبب ، تأكد من تطبيق خطوات الوقاية من العدوى المختلفة المذكورة أعلاه بطريقة منضبطة من أجل عيش حياة صحية.