6 ـ كيفية تنظيف الرئتين

يمكن أن يؤدي التلوث وأبخرة المركبات ودخان السجائر إلى تعريض صحة رئتيك للخطر. يمكن أن يتسبب هذا الهواء الملوث في تلف الجهاز التنفسي ويسبب مشاكل مختلفة تتراوح من الربو إلى سرطان الرئة. لذلك ، حتى لا تتعرض لمشاكل صحية معينة ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للحفاظ على الرئتين وتنظيفهما. لا داعي لأن تكون معقدًا ، فإليك طرقًا طبيعية يمكنها الحفاظ على صحة جديدة ، ومخاطر التلوث المختلفة الكامنة.

كيفية تنظيف الرئتين من التلوث

يعد الحفاظ على صحة الرئة من أهم الأشياء في تحسين صحة الجسم. على الرغم من أن الرئتين لديهما آلية مستقلة لتنظيف نفسها ، فلا حرج في تجربة الطرق التالية لتجنب مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.

1. استخدم جهازا لتنقية الهواء

جهاز تنقية الهواء هو جهاز مصمم لتنظيف الهواء المتدفق في الغرفة. حاول استخدام جهاز تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء في منزلك. هذه الطريقة هي خطوة أولى جيدة لتنظيف رئتينا.

2. تنظيف فتحات التهوية

بعد استخدام جهاز تنقية الهواء في المنزل ، فإن الطريقة التالية للحفاظ على نظافة رئتيك هي تنظيف التهوية في المنزل. ابدأ بالفتحات الموجودة في الحمام ، ومن غرفة النوم إلى المطبخ. استخدم قدر الإمكان منظفًا مضادًا للبكتيريا حتى تكون الغرفة في المنزل خالية من الغبار والجراثيم.

والسبب هو أن الأوساخ المتراكمة في الفتحة يمكن أن تدخل بسهولة ويتم استنشاقها إذا لم يتم تنظيفها بانتظام. حاول تنظيف الفتحات كل 6 أشهر حتى تكون جودة الهواء في المنزل مضمونة بشكل أكبر.

3. تناول أطعمة صحية

هناك طريقة أخرى يمكن القيام بها وهي تلبية الاحتياجات الغذائية المفيدة لصحة الرئة من خلال تناول الأطعمة الصحية. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على صحة رئتيك. لذلك ، ابدأ باتباع نظام غذائي صحي من خلال:

• ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الليمون. إذا كانت أجسامنا رطبة بشكل جيد ، فإن عملية تنظيف الرئتين تصبح أكثر سلاسة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل العنب والكيوي والبرتقال والطماطم والبروكلي.
• لا تنسى أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الثوم أو التفاح أو الشاي الأخضر أو ​​الزنجبيل.

4. القيام بالأنشطة في الهواء الطلق

إذا حصلنا على هواء نقي في الصباح ، يمكن أن تتطور الأنسجة في رئتينا وتعمل بشكل أفضل. لذلك ، مارس التمارين الرياضية الخفيفة في الهواء الطلق في الصباح كوسيلة لتطهير الرئتين.

وفقًا للمقال في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي: نفس ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين وظائف الرئة مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض بسبب تهيج الرئة من التلوث.

حاول فحص مستوى التلوث في بيئتك قبل ممارسة الرياضة. تجنب ممارسة الرياضة في الخارج عندما تكون مستويات التلوث في أعلى مستوياتها. اجمع أيضًا مع تمارين التنفس للرئتين لبضع دقائق مثل تقنيات التنفس العميق.

بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أيضًا الابتعاد عن دخان السجائر أو القمامة التي يتم حرقها إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا بالخارج.

5. السيطرة على السعال

السعال من أكثر الطرق الطبيعية لتنظيف الرئتين. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك التحكم في السعال بمفردك ، فيمكن رفع البلغم الزائد والجسيمات المتسخة في رئتيك وطردهما بشكل فعال دون استنفاد طاقتك من السعال المستمر.

فيما يلي خطوات تنظيف الرئتين من البلغم عن طريق تطبيق طريقة فعالة للسعال:

• اجلس في وضع مستقيم وضع قدميك على الأرض.
• اثنِ ذراعيك على معدتك
• استنشق ببطء من أنفك
• ازفر ببطء وأنت تميل إلى الأمام
• جرب السعال 2-3 مرات أثناء الزفير وفمك مفتوح قليلاً.
• خذ نفسًا آخر.
• استرح وكرر حسب الحاجة فقط.

6. تجنب التدخين

المواد السامة المختلفة في السجائر يمكن أن تضر بصحة الرئة. يسبب التدخين مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن بالإضافة إلى تفاقم التهابات الجهاز التنفسي.

لذلك ، إذا كنت مدخنًا نشطًا ، ففكر في البدء في الإقلاع عن التدخين كوسيلة لتنظيف رئتيك.

والأسوأ من ذلك ، أن التدخين ليس ضارًا بصحتك فحسب ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على الأشخاص الآخرين من حولك. من خلال ترك عادة التدخين ، يمكن أن تكون الأعضاء الأخرى في الجسم بجانب الرئتين أكثر صحة أيضًا.

من السهل فعلاً الحفاظ على نظافة الرئتين كما هو مذكور أعلاه ، ولكن سيكون الأمر صعبًا إذا لم تكن ملتزمًا بشدة بتنفيذها.

إذا تعرضت لتلوث هواء مرتفع بما يكفي لتجربة مشاكل تنفس مختلفة مثل ضيق التنفس ، فلا تتردد في استشارة الطبيب على الفور.