6 يحفز الصداع النصفي الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها

يمكن أن يحدث الصداع النصفي أو الصداع للجميع وهذا يجعل الشخص الذي يعاني منه يشعر بعدم الارتياح. يمكن أن تؤدي عدة أشياء إلى حدوث الصداع النصفي. واحد منهم هو الطعام أو الشراب الذي تتناوله. ومع ذلك ، قد لا يكون التأثير هو نفسه لكل فرد. فيما يلي بعض الأطعمة المسببة للصداع النصفي:

1. الشوكولاته

يمكن أن تكون الشوكولاتة من الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، خاصة للأشخاص الحساسين. وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن الكتاكيت هي ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول. يعتبر حوالي 22٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن الشوكولاتة هي أحد المسببات. يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاتة.

قد لا يحدث هذا للجميع. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاتة ، قد تضطر إلى تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة. يمكن أن يكون محتوى فينيل إيثيل أمين والكافيين في الشوكولاتة هو السبب الذي يجعل الشوكولاتة تسبب الصداع النصفي.

2. اللحوم المصنعة

السجق ولحم الخنزير أمثلة على اللحوم المصنعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن لمحتوى النترات والنتريت كمواد حافظة في اللحوم المصنعة أن يوسع الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. لذلك ، ربما لا يعاني الجميع من الصداع النصفي بعد تناول اللحوم المصنعة.

3. الأطعمة أو المشروبات الباردة

يمكن للأطعمة أو المشروبات الباردة مثل الآيس كريم أن تسبب أيضًا أطعمة الصداع النصفي ، خاصة للأشخاص الحساسين. وجدت إحدى الدراسات أن الأطعمة الباردة يمكن أن تسبب الصداع النصفي في 74٪ من 76 من المصابين بالصداع النصفي الذين شاركوا في الدراسة. وفي الوقت نفسه ، عانى 32٪ فقط من المشاركين الذين عانوا من الصداع غير المرتبط بالصداع النصفي من الألم بعد تناول الأطعمة الباردة.

الشعور بالطعن في الرأس الذي تشعر به بعد تناول الطعام البارد بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب لك الصداع النصفي. من المرجح أن يحدث هذا عندما تشعر بالحر الشديد أو بعد ممارسة الرياضة. تحدث ذروة الألم في حوالي 30-60 ثانية. تزداد احتمالية حدوث هذا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، ولكن عادةً ما يزول الألم بسرعة. إذا شعرت بهذه الطريقة ، يجب أن تشرب الأطعمة الباردة أو المشروبات ببطء.

4. الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG

تحتوي الأطعمة المعبأة ذات المذاق اللذيذ بشكل عام على MSG (جلوتامات أحادية الصوديوم). يفيد بعض الناس أن مادة MSG هي سبب متكرر للصداع النصفي. تشير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أن ما يصل إلى 10-15٪ من الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG.

5. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية

يمكن أن تؤدي المحليات الصناعية ، مثل الأسبارتام الذي يضاف عادة إلى الأطعمة أو المشروبات ، إلى حدوث الصداع النصفي لدى المصابين بالصداع النصفي. وفقًا لإحدى الدراسات ، عانى أكثر من 50٪ من 11 مشاركًا في الدراسة من زيادة في تكرار الصداع النصفي بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام. قد يكون بعض المصابين بالصداع النصفي حساسين للأسبارتام. قد تختلف الآثار بين الأفراد.

6. القهوة والشاي والمشروبات الغازية

هذه المشروبات الثلاثة التي تحتوي على الكافيين هي أيضًا من بين بعض المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. غالبًا ما يرتبط محتوى الكافيين في هذه المشروبات الثلاثة بالصداع النصفي. على الرغم من أنه يُعتقد أن الكافيين يساعد في التخلص من الصداع النصفي ، إلا أن عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أو تقليل استهلاكها بشكل كبير من الاستهلاك المعتاد للكميات الكبيرة منه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى الإصابة بالصداع النصفي. هذا قد يجعل من الصعب على الأشخاص الذين اعتادوا شرب القهوة التخلص من هذه العادة.

لتجنب الصداع النصفي ، من الأفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ببطء إذا كنت ترغب في التخلص من هذه العادة.