6 فوائد للجوافة ، من الفاكهة إلى أوراق الثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

بالطبع أنت تعرف بالفعل فاكهة الجوافة. نعم ، عادة ما تحضر فاكهة الجوافة أو عصير الجوافة عندما تزور صديقًا أو قريبًا مصابًا بحمى الضنك. يعتقد الكثير من الناس أن الجوافة يمكن أن تسرع التئام حمى الضنك. ومع ذلك ، في الواقع فوائد الجوافة ليست فقط ، هناك العديد من الفوائد الأخرى.

الفوائد التي يمكن أن تقدمها الجوافة موجودة بالطبع بسبب محتواها من الفيتامينات والمعادن المختلفة في الجوافة. تحتوي الجوافة على فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والليكوبين وحمض الفوليك والحديد والألياف وغيرها الكثير. فيما يلي بعض فوائد الجوافة:

1. تساعد في الحفاظ على صحة قلبك

يمكن أن يساعدك تناول الكثير من الجوافة على تحسين صحة قلبك. يعتقد الخبراء أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات في الجوافة يمكن أن يساعد في حماية القلب من أضرار الجذور الحرة. نعم ، تعمل مضادات الأكسدة بالفعل على محاربة الجذور الحرة في الجسم ، والجوافة غنية جدًا بمضادات الأكسدة.

بصرف النظر عن مضادات الأكسدة ، تحتوي الجوافة أيضًا على البوتاسيوم والألياف المفيدة أيضًا في تحسين صحة القلب. تحتاج الخلايا وسوائل الجسم إلى البوتاسيوم للتحكم في ضغط الدم. وفي الوقت نفسه ، يمكن للألياف أن تربط الكوليسترول مما قد يعرض صحة القلب للخطر.

كما أظهرت العديد من الدراسات ارتباطًا بين استهلاك الجوافة وانخفاض ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. تم نشر إحدى هذه الدراسات في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري في عام 1993. وشملت الدراسة مجموعتين تناولتا الجوافة وأولئك الذين لم يتناولوا. وكانت النتيجة أن المجموعة التي تناولت الجوافة كل يوم أظهرت انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وانخفاض في إجمالي الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وزيادة في الكوليسترول الجيد.

اقرأ أيضًا: 4 أطعمة إلزامية للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم

2. تساعد على وقايتك من السرطان

تحتوي الجوافة على مستويات عالية من الليكوبين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للسرطان. يمكن أن يمنع المحتوى العالي من مضادات الأكسدة تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة ، والتي تعد أحد أسباب الإصابة بالسرطان.

ربطت العديد من الدراسات هذا. أظهرت الأبحاث التي نشرتها مجلة الأغذية الطبية في عام 2012 أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج السرطان.

3. يساعد على تقوية جهاز المناعة

الجوافة هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، حتى محتوى فيتامين سي في الجوافة يفوق محتوى البرتقال. يرتبط فيتامين ج بتعزيز جهاز المناعة لديك. يمكن أن يؤدي انخفاض محتوى فيتامين سي في الجسم إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والمرض.

4. يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

بشرى سارة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم ارتفاع في مستويات السكر في الدم ، اتضح أن الجوافة يمكن أن تساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة أن شرب شاي أوراق الجوافة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لمدة ساعتين. أظهرت دراسة أخرى شملت الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أيضًا أن شرب شاي أوراق الجوافة بعد الوجبات يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بنسبة تزيد عن 10٪.

اقرأ أيضًا: أهمية الكربوهيدرات والألياف في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم

5. يساعد على الهضم

بصرف النظر عن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، تحتوي الجوافة أيضًا على الألياف. هذا المحتوى من الألياف يجعل الجوافة تساعد على الهضم. يمكن أن تحتوي فاكهة الجوافة الواحدة على 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. لذا فإن تناول الجوافة يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتقليل مدة الإسهال والحفاظ على صحة الأمعاء.

6. تحسين صحة بشرتك

تحتوي الجوافة على فيتامين أ وفلافونيدات ، مثل بيتا كاروتين والليكوبين واللوتين والكريبتوسانتين. كل هذه المكونات توفر الخصائص المضادة للأكسدة في الجوافة ، وبالتالي تحسين صحة بشرتك. يمكن لمضادات الأكسدة حماية خلايا الجلد من التلف ، كما يمكنها إبطاء عملية الشيخوخة ومنع التجاعيد.

أثبتت دراسة أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب. الخصائص المضادة للميكروبات والالتهابات في مستخلص أوراق الجوافة قد تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب على الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى فيتامين سي الموجود في الجوافة أيضًا تسريع التئام الجروح لأن فيتامين سي يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين. يمكن لفيتامين K الموجود في الجوافة أيضًا تسريع التئام الجروح أو تغير لون الجلد بسبب التهيج. يمكن لفيتامين K تسريع عملية تخثر الدم التي تحدث أثناء التئام الجروح.

تحتوي الجوافة أيضًا على الماء الذي يحافظ على ترطيب البشرة وترطيبها. تحتوي ثمرة واحدة من ثمار الجوافة على 81٪ من الماء. لذلك ، لا يُعتقد أن الجوافة تعالج المرض أو تمنعه ​​فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين صحة بشرتك.

اقرأ أيضًا: احمِ بشرتك من أشعة الشمس بهذه الطريقة

x