6 أسباب التهاب الساعد وكيفية التغلب عليها

يتكون الساعد من عظمتين منفصلتين متصلتين عند الرسغ. تسمى العظمتان نصف القطر والزند. إذا شعرت بساعدك ، فإن عظم الكعبرة هو العظم الموازي الذي يربط إبهامك بالكوع. بينما عظم الزند هو العظم الذي يربط من إصبعك الصغير بالكوع. حسنًا ، هذه الإصابة حول عظم الكعبرة وعظام الزند يمكن أن تجعلك تشعر بألم في الساعد. إذن ما الذي يمكن أن يجعل الساعد يؤلم؟ وكيف تتعامل معها في المنزل؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

ما الذي يسبب اصابة الساعد؟

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب التهاب الذراع ، وخاصةً الجزء السفلي من الذراع ، من الإصابات إلى بعض الحالات الطبية التي تسبب تلف الأعصاب أو العظام أو المفاصل. فيما يلي بعض الأسباب:

1. الإصابة

الإصابات التي تحدث مثل السقوط أو الضرب بشدة أو السحق. نعم ، فهذه الأنواع من الإصابات يمكن أن تسبب كسورًا في عظام الساعد أو تضر بحالة الأربطة والأوتار الموجودة في الساعدين. نتيجة لذلك ، هناك ألم حاد أو طعن أجاب.

2. الإفراط في استخدام اليدين

تركز بعض الرياضات ، مثل التنس أو رفع الأثقال ، بشدة على عضلات الساعد. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى توتر العضلات وفي النهاية تسبب الألم بعد التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى تصلب العضلات في الساعد ، والمعروفة بإصابة الإجهاد المتكرر. غالبًا ما توجد هذه الحالة في موظفي المكاتب الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كل يوم.

3. التهاب المفاصل

يمكن أن يحدث التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل في الكاحل أو الكوع ، مما يسبب ألمًا في الساعد. تشمل علامات التهاب المفاصل لديك ألمًا يمكن أن يظهر حتى عندما لا تتحرك واستخدام الساعد مطلقًا واحمرار حول المفصل الذي يؤلمك.

4. متلازمة النفق الرسغي

حالة متلازمة النفق الرسغي تجعل الأعصاب في الرسغ التي تؤدي إلى الأصابع تبدأ في الضيق ، ونتيجة لهذا التضييق في النهاية يصاب بالضغط ، وبمرور الوقت سوف يسبب الألم.

5. الموقف السيئ

يمكن أن تؤثر المواقف مثل التراخي أيضًا على ساعديك. عندما يتقوس كتفيك للأمام ، يمكن أن يضغط هذا على الأعصاب في الساعد.

6. مشاكل الأعصاب

قد يكون أيضًا أن ألم الساعد هو أحد الآثار الجانبية لحالة طبية أخرى تؤثر على أعصاب الساعد ، مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.

ما الذي يمكن عمله لعلاج التهاب الساعدين؟

ارح يديك

سيساعد الحد من الأنشطة التي تنطوي على الساعد الأوتار أو الأربطة أو العضلات أو العظام أو العصب المصاب على التعافي بسرعة. يجب على الأشخاص النشطين في الرياضة تجنب أو تقليل استخدام الساعدين أثناء عملية التمرين حتى يخف الألم.

أخذ العلاج

يمكنك أيضًا استخدام الإيبوبروفين كمسكن للألم أو دواء مضاد للالتهابات لعلاج التهاب الساعد. مزيد من التفاصيل ، استشر طبيبك أي دواء هو الأنسب لمشكلتك.

الشلل

في الحالات الشديدة بحيث يكون الساعد مؤلمًا جدًا ، قد يحتاج الشخص إلى تجبير للحد من الحركة والحفاظ على الجزء المصاب من العظم ثابتًا (ثابتًا) لبعض الوقت.

ضغط بارد ، ثم ضغط دافئ

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل الالتهاب والألم. بعد توقف التورم أو الالتهاب ، يمكنك عمل ضغط دافئ.

تمتد

يوصي بعض الأطباء أيضًا بالتمدد لتقليل التهاب الساعد. ومع ذلك ، يجب ألا تبدأ في ممارسة الرياضة أو التمدد دون موافقة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي ، وإلا فإن ذلك سيؤدي فقط إلى تفاقم ألم الساعد.

هناك العديد من حركات الإطالة التي يمكن القيام بها عادةً ، وهي:

1. تمتد المعصم الباسطة

• قم بتصويب اليد المؤلمة للأمام مع راحة يدك.
• استخدم اليد الأخرى لسحب راحة اليد المتدلية لأسفل باتجاه جسمك
• اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية
• كرر حتى 5 مرات

2. بدوره المعصم

تتطلب هذه الحركة شيئًا ثقيلًا بعض الشيء ولكن يمكنك حمله بيد واحدة ، على سبيل المثال ، قارورة مشروبات أو علبة طعام.

• أمسك الجسم الذي أعددته بيد واحدة.
• افرد يديك للأمام أثناء الإمساك بالأشياء مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
• قم بتدوير قبضتك بحيث تشير راحة يدك إلى أسفل.
• قم بعمل 3 مجموعات من التكرار. في مجموعة واحدة ، تتكون من 10 مرات تكرار للإمساك بالكائن مع رفع راحة اليد وتدويرها لإمساك الجسم براحة اليد لأسفل.

3. ثني الكوع

• قف بشكل مستقيم بكلتا يديك على الجانبين.
• اثنِ يدك اليمنى لأعلى بحيث تلامس كتفك.إذا لم تكن قادرًا على لمس يدك للكتف ، فوجه يدك نحو الكتف قدر الإمكان بأقل قدر ممكن حتى لو لم تلتصق.
• اثبت على وضعية ملامسة الكتفين لمدة 15-30 ثانية.
• ثم تصويب ذراعيك للأسفل مرة أخرى.
• كرر حتى 10 مرات.
• كرر نفس الحركة باليد الأخرى.

الجراحة أو الحقن

إذا تعذر علاج الحالة بعلاجات منزلية بسيطة ، فسيقدم الطبيب علاجات أخرى من خلال الجراحة أو يعطي حقنة لمعالجتها. لذلك ، إذا كنت تعاني من ألم في الساعد لا يختفي ، فعليك استشارة طبيبك.

يمنع ألم الساعد

• تجنب الأنشطة التي تضغط بشكل مفرط على الساعد.
• أرح يديك بانتظام عند العمل باستخدام معدات العمل مثل أجهزة الكمبيوتر ، واستخدم المزيد من معدات العمل المريحة.
• قم بتقوية ساعديك وقوة قبضتك من خلال تدريبات القوة المنتظمة.
• حافظ على وضع مستقيم ، وليس التراخي أثناء العمل أو المشي.