6 نصائح لمحاربة النعاس أثناء القيادة & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

ربما سمعت عن مخاطر قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية تحت تأثير المشروبات الكحولية. القيادة وأنت في حالة سكر يمكن أن توصلك إلى زنزانة الاحتجاز. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لا يقل خطورة ، وهو القيادة عند الشعور بالنعاس. هذا ما عانى منه كثير من الناس. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي النعاس أثناء قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية إلى حوادث يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

تسجل البيانات التي جمعتها مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة أن هناك حوالي 100000 حادث يتسبب فيها السائقون النعاس على الطريق كل عام. يمكنك تجنب حدوث نفس الشيء لك أو لأحبائك بسبب التعب أو النعاس أثناء القيادة. استمع جيدًا إلى النصائح المختلفة لمحاربة النعاس أثناء قيادة السيارة أو الدراجة النارية التالية.

اقرأ أيضًا: احذر من مخاطر النوم المائي ، النوم القصير لبضع ثوان

علامات تدل على أنك غير قادر على قيادة السيارة

على الرغم من أنك تعرف بالفعل مخاطر القيادة أثناء تحمل النعاس ، فأحيانًا تعتقد أنه لا يزال من الممكن تحمل النعاس. يمكن أن يظهر النعاس فجأة أثناء القيادة. أو أنك في عجلة من أمرك وقررت أخيرًا الاستمرار في القيادة حتى لو كنت نصف واعي. من الصعب معرفة الفرق بين النعاس والتعب الذي يمكنك محاربته والذي هو ببساطة لا يطاق. عادة ما تعرف الفرق فقط عندما تفقد وعيك وتنام على عجلة القيادة لبضع ثوان. لذا ، انتبه إلى العلامات المختلفة التي تفيد بأنه لم يعد بإمكانك مواصلة القيادة والقيادة في الأسفل.

• تشعر جفونك بثقل شديد لدرجة أنك غالبًا ما ترمش ببطء
• صعوبة في التركيز
• الذهن في حيرة من أمره ، أو يصبح الذهن فارغًا
• الجهل والطرق الخاطئة ونسيان مكانك وعدم الالتفات إلى إشارات الطريق
• تكرار التثاؤب أو فرك عينيك
• إيماء الرأس
• تنحرف السيارة عن مسارها ، وتخدش كتف الطريق أو مركبة أخرى ، وتقود بسرعة غير معقولة (أسرع أو أبطأ) ، وتفقد التوازن (إذا كنت تركب دراجة نارية)

اقرأ أيضًا: 9 علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى مزيد من النوم

حارب النعاس أثناء قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية

إذا واجهت واحدة أو أكثر من العلامات أعلاه ، فهذا يعني أنك تجاوزت قدرتك على قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية. ربما يكون أول شيء تفعله للتخلص من النوم هو تشغيل الراديو أو الموسيقى بصوت عالٍ. ومع ذلك ، فقد تبين أن هذه الطريقة القديمة ليست فعالة ضد النعاس أثناء القيادة. فيما يلي بعض النصائح القوية للتخلص من النوم أثناء قيادة السيارة أو قيادة الدراجة النارية.

1. اشرب القهوة

إذا كانت عيناك وجسمك متعبتين تمامًا ، فأنت بحاجة إلى الكافيين للمساعدة في الحفاظ على الوعي. تعتبر القهوة من أكبر مصادر الكافيين. ومع ذلك ، تستغرق القهوة حوالي نصف ساعة قبل الشعور بالتأثير. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون مجرد فنجان من القهوة كافياً للأشخاص الذين يستهلكون القهوة بشكل متكرر كل يوم.

اقرأ أيضًا: كم مرة تشرب القهوة يوميًا لا تزال تعتبر صحية؟

2. توقف وخذ قيلولة قصيرة (لسائقي السيارات)

إذا كنت لا تشعر بآثار القهوة ، فإن أفضل طريقة لمكافحة النعاس هي أن تأخذ قيلولة قصيرة. توقف ونام لمدة 15 دقيقة. تذكر أنه من الأفضل قضاء 15-20 دقيقة في قيلولة بدلاً من إجبار نفسك على الاستمرار في القيادة مع مخاطر كبيرة.

3. سحب وتمدد (لراكبي الدراجات النارية)

عادة ما يحدث شعور بنعاس لا يطاق عندما تركب دراجة نارية على طريق هادئ إلى حد ما في طقس ودود. لذلك ، توقف على الفور للحظة ونزل من الدراجة النارية. شد عضلاتك وامش لمدة 10 دقائق. يمكن أن يساعد التحرك بنشاط العقل على البقاء مستيقظًا.

4. لا تأخذ المخدرات والكحول قبل أو أثناء القيادة

يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات والكحول على تركيزك ويقظتك. تجنب تناول أدوية المخلفات أو الأدوية المضادة للبرد أو الأدوية الأخرى التي لها آثار جانبية من النعاس قبل القيادة أو أثناءها. السبب هو أنك ستشعر بالنعاس الشديد. إذا كان عليك تناول بعض الأدوية التي يصفها لك الطبيب ، فلا يجب عليك قيادة السيارة أو ركوب الدراجة النارية على الإطلاق.

5. خذ استراحة كل ساعتين

من الطبيعي تمامًا الشعور بالنعاس أثناء القيادة أو ركوب الدراجة النارية في رحلة طويلة. لمنع ذلك ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة كل ساعتين لتمتد عضلاتك أو تأخذ قيلولة. إذا اضطررت إلى القيادة باستمرار دون توقف ، فسوف يتعب جسمك وعيناك بسرعة ويشعران بالثقل. لذا ، حتى لو لم تكن نعسانًا أو متعبًا ، فحاول أن تستريح كل بضع ساعات.

6. اطلب أن ترافقك أثناء القيادة

إذا كنت محرومًا من النوم ، أو قلقًا ، أو متعبًا للغاية ، فتجنب القيادة بمفردك. خاصة إذا كانت المسافة بعيدة كافية. ادعُ صديقًا أو فردًا من العائلة يمكنه مرافقتك على طول الطريق. بهذه الطريقة ، يمكنك الدردشة معه إذا بدأت تشعر بالنعاس. ويمكنه أيضًا أن يصبح "شرطيًا" إذا بدأت في فقدان اليقظة ، أو بدأت في النوم ، أو كنت على وشك النوم. سيكون من الأفضل حتى إذا كان الشخص المرافق لك على استعداد للتناوب على القيادة.