7 مفاتيح مهمة للحفاظ على صحة الجلد & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

بصفته أكبر عضو في الجسم وأبعده ، يكون الجلد عرضة للتلوث بالأوساخ / البكتيريا / الكائنات الحية الدقيقة الأخرى. لذلك ، فإن الحفاظ على بشرة صحية أمر مهم للغاية. لأن تجاهل أدنى مشاكل صحة الجلد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. يمكن أن تجعلك صحة الجلد الضعيفة تشعر أيضًا بعدم الأمان. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون لديه بشرة صحية؟

سيرغب الجميع في ذلك ، على الرغم من أن كل شخص لديه تعريف مختلف للبشرة الصحية. ومع ذلك ، بشكل عام ، تتميز البشرة الصحية بملمسها الناعم والرطب ، مما يجعلك تشعر بالراحة ، وخالية من النشاط ، وثقة بالنفس. لذلك ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة بشرتك:

1. لا تدخن

النصائح البسيطة للمحافظة على بشرة صحية لا تلحق الضرر بها. التدخين هو أحد الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد لأنه يمكن أن يجعل بشرتك تتقدم في العمر أسرع يؤدي التدخين إلى تكسير الكولاجين ، مما قد يقلل من مرونة الجلد ويتلف خلايا الجلد بسبب سموم التبغ.

2. تجنب استهلاك الكحول

بصرف النظر عن التدخين ، اتضح أن شرب الكحول يمكن أن يضر بشرتك أيضًا. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى جفاف جسمك وبشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو متعبة وكبيرة السن. فيما يلي بعض تأثيرات الكحول على بشرتك:

• يمكن للكحول أن يتلف الكبد ، على الرغم من أن الكبد عضو يلعب دورًا في التخلص من السموم في الجسم ، بما في ذلك الكحول. لذلك عندما تتلف هذه الأعضاء ، تتراكم السموم في الجسم لأنه لا يمكن التخلص منها بشكل صحيح. يمكن ملاحظة ذلك من بشرتك التي تبدو غير صحية / باهتة / حب الشباب.
• يقلل التدخين أو استهلاك الكحول من إنتاج الكولاجين. يلعب الكولاجين دورًا في الحفاظ على بشرتك متينة. لذا ، فإن نقص احتياطيات الكولاجين في الجسم يجعل تجديد بشرتك ليس بالشكل الأمثل. نتيجة لذلك ، ستظهر التجاعيد الدقيقة على بشرتك بسرعة أكبر.
• يمكن للكحول أن يوسع الأوعية الدموية ، والتي تظهر بشكل خاص حول العينين. نتيجة لذلك ، ستعاني بشرتك من احمرار أو تورم في منطقة الجفن.
• أظهرت بعض الدراسات أن الكحول يمكن أن يسبب عدم استقرار هرموني ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب على الجلد.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم يمكن أن تجعل بشرتك تبدو متعبة وباهتة وكبار السن. علاوة على ذلك ، كلما لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في كثير من الأحيان ، زاد خطر الإصابة بأكياس العين السوداء تحت العين.

4. تناول أطعمة صحية ومغذية

يمكن أن يساعدك استهلاك الأطعمة الصحية والمغذية في الحفاظ على بشرة صحية. لقد وجدت الدراسات أن تناول الأطعمة الصحية والمغذية (مثل الفواكه والخضروات) يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا.

5. السيطرة على التوتر

يمكن أن يحفز الإجهاد الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الرئيسي الذي يساهم في إنتاج الدهون الدهنية من الغدد. دهني. الكثير من الدهون الدهنية يمكن أن تغلق مسام الجلد وتحبس البكتيريا المسببة لحب الشباب فيها.

6. حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس

احمِ بشرتك من أشعة الشمس لتحافظ على بشرة صحية ، خاصة عندما تكون الشمس في أعلى شدتها والتي تتراوح من 10.00 إلى 16.00. ومع ذلك ، إذا كان لا يزال يتعين عليك أن تكون نشطًا في هذا الوقت ، فيوصى بشدة بما يلي:

• ارتدِ ملابس واقية ، مثل قميص / قميص بأكمام طويلة ، أو بنطال ، أو قبعة.
• استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) أكثر من 15 عن طريق وضعه قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة.

7. اغسلي وجهك بانتظام وضعي المرطب

للحفاظ على بشرة صحية ، يجب أن تحب بشرتك أولاً. فيما يلي بعض طرق حب بشرتك:

• روتين لتنظيف بشرتك. إنه جزء أساسي من العناية بالبشرة لإزالة الأوساخ والبكتيريا. ومع ذلك ، افعل ذلك برفق ولا تنس استخدام الماء الفاتر.
• إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، استخدم مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس لتوفير الحماية من التعرض لأشعة الشمس.