7 أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بآلام في المعدة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الأكل هو أكثر الأشياء متعة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان أو حتى القرحة ، فقد تفكر مرة أخرى في تناول الطعام لأن معدتك ليست ودودة. على الرغم من أن الألم في المعدة لن يستمر طويلاً ، فإن اختيار الأطعمة غير المناسبة للاستهلاك سيجعل آلام المعدة تدوم لفترة أطول.

لذلك ، إليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند الإصابة بألم في المعدة.

1. الثوم

يعتبر مستخلص الثوم من أفضل المكملات الغذائية لقلبك ، ومع ذلك ، فإن تناول الثوم عندما تؤلم معدتك يمكن أن يسبب ألمًا متزايدًا لأن الثوم يحتوي على الفركتانز ، وهو مركب يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ وعدم الراحة.

2. السكر المكرر

يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة الحلوة في زيادة مستويات الأنسولين لديك بحيث تكون هناك تقلبات في نسبة السكر في الدم في الجسم. على الرغم من أنه لن يكون له تأثير مباشر على معدتك ، إلا أن تناول السكر المكرر عندما تؤلم معدتك يمكن أن يجعل جسمك يتعرق ويرتجف.

3. الحليب

من الأطعمة التي يصعب على الجسم هضمها الحليب ، وذلك لاحتوائه على سكر اللاكتوز الذي لا يسهل على الجسم هضمه. لذلك ، إذا واصلت شرب الحليب عند الإصابة بالإسهال ، فسوف يزداد الإسهال سوءًا.

4. الكافيين

الكافيين (مثل الشاي والقهوة والصودا) سيحفز الحركة (القدرة على الحركة أو الحركة) في الجهاز الهضمي مما يجعل محتويات الجهاز الهضمي تتحرك بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي ، وبالتالي فإن الكمية الزائدة يمكن أن تسبب الإسهال.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الصودا منتجًا غذائيًا يجب تجنبه بسبب احتوائها على حمض الستريك ومحتوى بنزويك الصوديوم في الصودا. هذه المواد الكيميائية قاسية على معدتك. لذلك إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن الكافيين لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.

5. طعام حار

على الرغم من أن الأطعمة الحارة تثير شهيتك دائمًا ، إلا أنه إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء أو حتى الإسهال ، يجب أن تتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل حتى تتحسن.

6. الأطعمة الحامضة

بصرف النظر عن الأطعمة الحارة التي يجب تجنبها عند الشعور بالغثيان أو القيء أو الإسهال ؛ الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها هي الأطعمة الحمضية مثل الكاتشب والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض أو العنب والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من احتواء العنب الأحمر والأسود على ريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أن لها العديد من الفوائد الصحية ، فإن تناول الكثير من النبيذ يمكن أن يسبب في الواقع الغثيان والإسهال بسبب الفركتوز والعفص الموجودة فيه.

7. الأطعمة الدسمة

عندما تكون معدتك في مأزق ، فمن الجيد تجنب الأطعمة الدهنية (مثل الزبدة والآيس كريم واللحوم الحمراء والجبن) لفترة من الوقت لأن هذه الأطعمة الدهنية ستحفز الانقباضات في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تبطئ إفراغ المعدة وتفاقم الإمساك ، أو يسبب الإسهال لتفاقم.

طعام جيد للتعامل مع آلام المعدة

ثم ماذا يجب أن تأكل عندما تكون معدتك مريضة؟ فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين حالة معدتك:

1. الأرز

الأرز هو الغذاء الرئيسي الذي يمكن أن يقلل من تقلصات المعدة. الأرز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلاهما يساعد في تقليل التقلصات والألم في المعدة. يحتوي الأرز أيضًا على نسبة منخفضة من الألياف مقارنة بالحبوب الأخرى. بصرف النظر عن ذلك ، يحتوي الأرز أيضًا على نسبة عالية من النشا المقاوم الذي يمكن أن يمتص السموم ويساعد على إخراج السموم من الجسم.

2. الموز

يعتبر الموز من المصادر الغذائية التي يمكن تناولها عندما يكون لديك اضطراب في المعدة. ومع ذلك ، فإن الموز الموصى بتناوله عند مرض معدتك هو الموز نصف الناضج ، لأن الموز الناضج جدًا (لونه أصفر فاتح) يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة. يحتوي الموز الناضج على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وهي ثلاثة عناصر غذائية يمكن أن تساعدك على تقليل التقلصات وآلام البطن.

3. الزبادي غير الألبان

على عكس الحليب ، يعتبر الزبادي في الواقع أحد المنتجات التي ينصح بتناولها عندما تكون معدتك مريضة لأن بكتيريا الزبادي هي واحدة من أكثر أنواع البكتيريا المهدئة للجهاز الهضمي وهي فعالة في تقليل التقلصات والانتفاخ والمساعدة على الهضم. للحصول على فوائد الزبادي بدون الحليب ، يمكنك تجربة زبادي الصويا أو جوز الهند أو حليب اللوز الذي لا يحتوي على مواد تحلية صناعية أو إضافات.