7 سلوك حي نظيف يبدو أنه غير صحي

يجب على الجميع الحفاظ على النظافة الشخصية من أجل البقاء بصحة جيدة. ولكن في الواقع ، فإن العديد من سلوكيات الحياة النظيفة التي ربما كنت تنفذها تضر بصحة جسمك. وجه الفتاة! ما هم؟

أسلوب حياة نظيف يدمر الصحة سرًا

1. نظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة

من الناحية المثالية ، يجب على الجميع الحرص على تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا ، أي في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. ومع ذلك ، كثير من الناس ينظفون أسنانهم بعد تناول الطعام مباشرة. قد يكون الهدف هو تجنب الطعام العالق في أسنانك والذي يمكن أن يكون مصدرًا لمشاكل الفم المختلفة ، ولكن هذا في الواقع يؤدي إلى نتائج عكسية على صحة أسنانك.

بعد أن يدخل الطعام الفم ويسحقه اللعاب ، ينتج الطعام أحماض ، أحدها حمض الستريك. سيتم امتصاص الحمض الذي لا يزال عالقًا بالأسنان في مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة ، ثم كشطه من الداخل.

المينا التي تآكلت بسبب الحمض تجعل العاج أضعف. نتيجة لذلك ، ستصبح أسنانك أكثر حساسية ونحافة وستشعر بالألم بسهولة.

لتجنب هذا، انتظر حوالي 30-60 دقيقة بعد الانتهاء من تناول الطعام إذا كنت ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة.

2. تنظيف الأذنين قطعة قطن

يبدو أن الجميع تقريبًا معتادون على تنظيف شمع الأذن باستخدام قطعة قطن. لسوء الحظ ، لا يعرف سوى عدد قليل من الناس أن هذا في الواقع سلوك نظيف وخاطئ تمامًا.

في الواقع ، سيكون هناك القليل من الشمع الذي سيتم التقاطه وتثبيته على طرف القطن ، ولكن في نفس الوقت تقوم أيضًا بدفع شمع الأذن المتبقي وضغطه بشكل أعمق وأعمق. كلما زاد استخدامك لمسحة من القطن ، يتم دفع المزيد من الشمع ، وفي النهاية يصلب انسداد قناة الأذن.

تسمى هذه الحالة بانحشار الشمع ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع. يمكن أن يسبب تأثير الشمع أحيانًا ألمًا وضغطًا في الأذن ، مما يسبب إحساسًا بالطنين. ليس من النادر ، التشجيع قطعة قطن حتى يمكن أن تخترق طبلة الأذن. الأسوأ من ذلك ، يمكن أن يكون هناك نزيف من الإدخال براعم قطن عميق جدًا مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة أو فقدان السمع.

براندي بلوتنيك ، MS. يقول ماجستير إدارة الأعمال المقتبس من مجلة ريدرز دايجست أن الأذنين لا تحتاج إلى التنظيف. عادة ما يخرج الشمع من تلقاء نفسه. البديل، استنزاف الماء النظيف في الأذن أثناء الاستحمام لإخراج الأوساخ.

3. استخدام معقم اليدين

يعد غسل يديك بانتظام جزءًا من سلوك النظافة. لتسهيل الأمر ، يمكنك استخدام معقم اليدين . لسوء الحظ ، فإن بعض المركبات مثل التريكلوسان ، والبيفينول أ ، والكحول ، وعوامل التنظيف الأخرى الموجودة في مطهرات اليد لها تأثير سلبي على الصحة.

هذه المواد لديها خطر زيادة المقاومة البكتيرية ، والتأثير على الهرمونات ، وتجعل جلد اليدين أكثر جفافاً. الخزنة اغسل يديك بالصابون والماء الجاري أو اصنع معقم اليدين الطبيعي الخاص بك.

4. استخدام المنظفات المهبلية

لا ينصح باستخدام صابون التنبول والصابون الأنثوي والغسول المهبلي لتنظيف المهبل على الإطلاق. عند استخدام الصابون الأنثوي ، فإن المواد الكيميائية الموجودة فيه ستخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل عن طريق قتل مستعمرات البكتيريا الجيدة فيه. هذا يزيد من خطر إصابتك بعدوى بكتيرية أو عدوى فطرية مهبلية.

تمامًا مثل الأذنين ، يمكن للمهبل أن ينظف نفسه دون الحاجة إلى مساعدتك. أنت تحتاج فقط إلى شطفه تحت الماء الجاري النظيف وإبقائها جافة. تحقق من الرابط التالي لمعرفة الطريقة الصحيحة للحفاظ على نظافة المهبل.

5. قشر بشكل متكرر

يمكن أن يكون التقشير طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك شابة. مع التقشير ، يمكن إزالة خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا الجلد السليمة.

ومع ذلك ، فإن القيام بهذا العلاج في كثير من الأحيان يمكن أن يجرد الجلد من زيوته الطبيعية ، مما يجعله أكثر جفافاً وتهيجًا بسهولة أكبر. يمكن أيضًا أن يكون فرك المقشر بقوة أثناء التقشير أمرًا سيئًا.

إذا كانت بشرتك طبيعية ، قشر بشكل مثالي مرتين في الأسبوع فقط بينما يكفي للبشرة الحساسة مرة واحدة في الأسبوع. من الأفضل أن تستشير طبيبك أولاً إذا كنت تريد معرفة نوع بشرتك وكذلك كيفية تقشيرها بالطريقة الصحيحة.

6. الاستحمام أو النقع في الماء الساخن لفترة طويلة

يمكن أن يساعد النقع أو الاستحمام بماء ساخن في تخفيف التعب والتخلص من الأوجاع. النوم بشكل أفضل بعد ذلك.

ومع ذلك ، فإن الاستحمام لفترة طويلة أو أخذ حمام دافئ يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة على سطح بشرتك. نتيجة لذلك ، يجف الجلد ويكون عرضة للمشاكل.

إذا كنت لا تزال ترغب في الاستحمام بماء دافئ ، اضبط درجة الحرارة أولاً حتى لا تسخن كثيرًا وحاول ألا تنام طويلاً.

بالنسبة للبالغين ، فإن الحد الآمن الموصى به لأخذ حمام دافئ دون التسبب في تلف الجلد هو حوالي 41-42 درجة مئوية لا تزيد عن 10 دقائق.

7. تغطية الفم باليد عند العطس

العطس أمر مزعج ، ناهيك عن أن البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في قطرات الماء هذه يمكن أن تنتقل إلى أشخاص آخرين. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تغطية فمك عند العطس - لكن لا تغطيه بكلتا يديك.

بعد العطس ، تنتقل الجراثيم التي كانت في أنفك أو فمك إلى يديك. إذا لم تغسل يديك على الفور ولمس أو تلمس أشياء أخرى على الفور ، أو حتى تصافح أشخاص آخرين ، فإن الجراثيم الموجودة على يديك ستنتقل مرة أخرى. هذا ما يجعل الإنفلونزا ونزلات البرد معدية للغاية.

من الناحية المثالية ، قم بتغطية أنفك وفمك بكوعك العميق أو ذراعك العميق عند العطس. أو ، احتفظ دائمًا بمنديل ورقي جاهز لتغطية فمك عند العطس ، وقم برميها في سلة المهملات على الفور. كما أن استخدام قناع الأنف يمنع انتشار الفيروس.