8 أغذية تطهر الأمعاء والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الأمعاء السليمة هي أساس الجسم السليم. تأتي العديد من الأمراض التي تسببها فضلات الجسم من الأمعاء الغليظة. لسوء الحظ ، يشعر الكثير منا بقلق أقل بشأن صحة الجهاز الهضمي. في الواقع ، حوالي 70 بالمائة من الخلايا التي يتكون منها جهاز المناعة ، تعيش على جدران الأمعاء. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم البطيئة بسبب سوء التغذية ونوعية الطعام غير الصحية يمكن أن تضر بالهضم ويمكن أن تسبب أمراضًا مثل الزحار والتهاب الزائدة الدودية والإسهال وحتى حمى التيفوئيد التي تصنع الأمعاء المثقوبة. بالتأكيد لا تريد أن يكون جسمك عرضة للإصابة بالأمراض بسبب الهضم غير الصحي ، أليس كذلك؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة والمكونات التي يمكن أن تطهر الأمعاء الحبيبة.

1. الخضار الخضراء

يمكن للقوام الليفي للخضروات أن ينظف الأمعاء من السموم والأوساخ الملتصقة بالجدران. تحتوي الخضراوات أيضًا على معادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على حماية نفسه من السموم. يتم طهي الخضار بشكل أفضل عن طريق الغلي (تستخدم كخضروات طازجة) ، إذا كنت تريد قليها أو قليها ، استخدم زيت الزيتون لإضافة العناصر الغذائية من كليهما.

2. قشر سيلليوم

قشر سيلليوم أو المعروف باسم لسان الحمل أوفاتا هو نبات عشبي ينمو في الهند. هذا النبات غني بالألياف ويمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم. كيفية تناوله عن طريق سكب كوب من الماء الساخن في وعاء مليء بقشور السيليوم ، ثم اتركه لفترة من الوقت ، ورش القليل من الملح ، ثم يصبح جاهزًا للأكل. لا تنسى توفير ما يكفي من مياه الشرب ، لأن هذا النبات غني بالألياف وقد تجد صعوبة في ابتلاعه.

3. بذور الشيا

شيا انظر د هي حبوب عضوية تكتسب شعبية في النظام الغذائي ، لأنها مفيدة للتخلص من السموم في الجهاز الهضمي. ذوق بذور الشيا يميل إلى أن يكون رقيقًا ، ولأكله ، عليك نقعه في الحليب أو الماء لبضع دقائق ، ويمكنك أيضًا مزجه مع أطعمة أخرى مثل الزبادي أو دقيق الشوفان.

4. فلفل حريف

بالنسبة لأولئك منكم من عشاق الطعام الحار ولكنهم ما زالوا يريدون أن يكون الهضم صحيًا ، فإن الفلفل الحار هو الحل. هذا المكون الغذائي هو مركب حار يمكن أن يساعد في الهضم في الجسم. يمكن لهذا الطعام أيضًا أن يمنع النوبات القلبية.

5. الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا مفيدة. تميل الأطعمة المخمرة إلى أن يكون لها طعم لاذع قليلاً. ومن الأمثلة على ذلك الكيمتشي والشريط اللاصق والزبادي. تساعد هذه الأطعمة في دعم بكتيريا الأمعاء لإزالة النفايات من تناول الأطعمة غير الصحية في الجسم.

6. الفواكه

الفاكهة غنية بالفوائد التي تعود على الجسم من إصبع القدم إلى الرأس. هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تطهر أمعائك ، بما في ذلك الليمون الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة العالية ، مما سيجعل الجسم يزيل الفضلات على الفور. كما أن هناك ثمار أفوكادو غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على منع تكون السموم في جدار الأمعاء.

7. الشاي البديل

الكفير هو نوع من النباتات يمكن استخدامه كمشروب شاي. مثل الزبادي ، الكفير هو منتج مخمر يحتوي على السكريات القليلة ، الكربوهيدرات المعقدة التي توفر الغذاء للبكتيريا الجيدة وتحافظ على الكائنات الحية الدقيقة الصغيرة لتعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شاي كومبوتشا ، وهو شاي مخمر حلو يحتوي على الجيلاتين يسمى كومبوتشا ، ويمكن لكل من هذين النوعين من الشاي تطهير الأمعاء من الجراثيم والبكتيريا.

8. الماء

حسنًا ، هذا واجب. يمكن أن تؤدي الأمعاء التي تعاني من الجفاف المستمر إلى الإمساك ، وهي حالة تؤدي إلى تراكم السموم في الأمعاء الغليظة. هذا هو سبب أهمية شرب كمية كافية من الماء.

اقرأ أيضًا:

• 3 أنواع من الشاي لا تحتوي على مادة الكافيين
• كيفية طهي الخضار حتى لا تفقد العناصر الغذائية
• 8 أطعمة صحية تجعلك سمينًا سريعًا

x