8 كيفية إزالة السموم من الجسم (إزالة السموم) & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تتعرض أجسادنا يوميًا للسموم سواء من خارج الجسم أو من داخل الجسم. من الطعام الذي نأكله ، يمكننا الحصول على السموم ، على سبيل المثال من نفايات التمثيل الغذائي أو الوظائف التي يؤديها الجسم. لهذا السبب ، فإن إزالة السموم ضرورية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم. يحتاج الجسم إلى الراحة لفترة وجيزة لتطهير نفسه.

يوجد في الجسم آلية خاصة للتخلص من السموم ، على سبيل المثال من خلال العرق أو البول. ومع ذلك ، من الجيد مساعدة الجسم أيضًا على تنظيف السموم. بعد إزالة السموم ، ستشعر بالانتعاش واللياقة.

كيف تزيل السموم من الجسم؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إزالة السموم من الجسم. البدء بطريقة سهلة وغير مكلفة أو طريقة تتطلب القليل من الجهد والمال. يمكنك أن تختار بنفسك أيهما أكثر ملاءمة لك.

1. الصوم

نعم ، ربما كنت صائمًا في كثير من الأحيان وبدون أن تدرك ذلك ، فأنت في الواقع تطهر جسمك من السموم أثناء الصيام. أثناء الصيام ، لا تشرب ولا تأكل لعدة ساعات. يمكن للجسم أن يستخدم هذا الوقت لتطهير نفسه وأيضًا لأخذ استراحة قصيرة. هذه هي فرصة الجسم لإعادة ضبط وظائفه وأداء الانتعاش والانتعاش.

في هذه المرحلة ، يجب أيضًا تجنب التوتر. لذا يمكنك منح جسمك وقتًا للراحة عقليًا وعاطفيًا ، وليس فقط جسديًا. يمكنك تجربة هذه الطريقة يومًا في الأسبوع.

2. اشرب المزيد من الماء

تحتوي أجسامنا على 80٪ من الماء ، لذلك فنحن بالتأكيد بحاجة إلى الماء لمساعدة الجسم على أداء وظائفه. عندما تشرب ، فأنت لا تروي عطشك فحسب ، بل تساعد أيضًا في طرد السموم من الجسم. عندما تريد طرد السموم من الجسم ، فقد تحتاج إلى كمية من الماء أكثر من المعتاد.

يكفي شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا لتزويد الجسم بالماء ، لكنك تحتاج إلى زيادة استهلاكك للماء عند التخلص من السموم. ومع ذلك ، تختلف احتياجات المياه لكل شخص حسب الجنس وحجم الجسم. ستزداد أيضًا احتياجات الشخص من السوائل عندما يقوم بمزيد من النشاط البدني.

3. قم بالأنشطة التي يمكن أن تتعرق

إحدى الطرق التي يتخلص بها الجسم من السموم هي العرق. وجدت إحدى الدراسات أن الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق توجد في العرق الذي تفرزه. كيف تتعرق؟ بالطبع ، يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الساونا. نعم ، تعتبر التمارين وسيلة صحية للحفاظ على شكل جسمك وأيضًا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الرياضة ، فلنبدأ في ممارسة الرياضة الآن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

4. تناول المزيد من الخضار والفواكه

كما تعلم بالفعل ، تحتوي الخضار والفواكه على العديد من المواد المهمة التي يمكن أن تساعد الجسم على العمل. من خلال تناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم ، يمكنك أيضًا المساعدة في طرد السموم من الجسم. نعم ، يمكن لمحتوى الألياف في الخضار والفواكه أن يساعد الجسم على التخلص من السموم.

بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناول المزيد من الخضار والفواكه كل يوم هي:

• اتباع حمية غذائية خام (نظام غذائي خام). يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي الأمعاء والكبد على إزالة السموم. في هذا النظام الغذائي ، يُطلب منك تناول الخضار والفواكه النيئة ، بما في ذلك المكسرات النيئة والبذور. بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد جسمك على التخلص من السموم تشمل الثوم والليمون والفاصوليا الخضراء والخضروات النيئة.
• عصائر الخضار والفواكه. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع تحمل تكلفة إنهاء الكثير من الخضار والفاكهة في يوم واحد ، فربما يمكنك تحويلها إلى عصائر. اصنع عصيرًا بمزيج من الخضار والفواكه المفضلة لديك ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين سي. هذه طريقة سهلة للقيام بذلك.

5. تخلص من العادات السيئة

إذا كنت مدخنًا ، فيجب عليك أولاً التوقف عن عادة التدخين أثناء إجراء التخلص من السموم. السجائر ودخان السجائر التي تستنشقها هي بالتأكيد سامة لجسمك. وبالمثل ، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول ، فعليك أيضًا ترك هذه العادة. يمكن أن يكون الكحول قاسيًا على الكبد ، وهذا بالتأكيد ليس جيدًا عندما تحاول طرد السموم من الجسم.

إذا كنت من محبي القهوة ، فعليك أيضًا التوقف للحظة للاستمتاع بقهوتك. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تكون سامة للجسم. نوصي باستبدال مشروب قهوتك كل صباح بفنجان شاي أخضر. على الرغم من احتواء القهوة والشاي على مادة الكافيين ، إلا أنهما نوعان مختلفان. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول ، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم في الجسم.

6. اشرب ماء الليمون كل صباح

يمكنك شرب ماء الليمون كل صباح عندما تكون المعدة فارغة ، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على إزالة السموم قبل أن تبدأ العمليات الأخرى في الجسم في العمل. يمكن أن يساعد ماء الليمون في الحفاظ على توازن الجسم ، وتطهير الجسم من السموم ، وكذلك تحسين الهضم. قد تكون قادرًا على الشعور بالنتائج بعد القيام بهذا الروتين على المدى الطويل.

7. التقليل من استهلاك السكر

إن تقليل استهلاكك للسكر ، بما في ذلك المحليات الصناعية ، هو أيضًا محاولة لتقليل السموم في جسمك. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر أيضًا إلى عبء عمل البنكرياس في إنتاج الأنسولين. نوصيك باختيار مصادر غذائية للسكر (الكربوهيدرات) التي تحتوي أيضًا على الألياف ، مثل القمح والشوفان والأرز البني ، حتى تحصل على المزيد من الفوائد.

8. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم وقت يستريح فيه الجسم ، حتى ينتعش الجسم في اليوم التالي. الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يساعد الجسم على تقليل السموم التي تتراكم في الجسم ، لأن أعضاء الجسم أثناء النوم لا تعمل بجد كما تفعل عند الاستيقاظ. قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك مريضًا بسهولة.