فوائد الرمان: تقوي مناعة الجسم للوقاية من مرض الزهايمر

قد يكون الرمان هو الخيار الألف كوجبة خفيفة صحية في فترة ما بعد الظهر. والسبب هو ، لكي تتمكن من الاستمتاع باللب ، عليك أن تمر بعملية مزعجة إلى حد ما لتقشير الجلد. يمكن أن يترك عصير الرمان أيضًا بقعًا على اليدين والملابس يمكن أن تكون فوضوية. في الواقع ، هناك العديد من فوائد الرمان التي من المؤسف أن تفوتها.

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. أظهرت العديد من الدراسات أن فاكهة الرمان هذه لها فوائد هائلة لجسمك ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض. أي شئ؟

ما هي فوائد الرمان للصحة؟

مثل الفراولة ، الرمان غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة ، وكذلك الألياف والعوامل المضادة للالتهابات. ولكن أكثر من ذلك ، فقد وجدت الأبحاث أن تناول الرمان الطازج أو مجرد شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض. فيما يلي ثماني فوائد يجب أن تعرفها عن الرمان.

1. تخفيف آلام التهاب المفاصل وآلام المفاصل

يمكن لمضادات الأكسدة الفلافونول الموجودة في الرمان أن تساعد في منع الالتهاب الذي يسبب هشاشة العظام وتلف الغضاريف.

2. خفض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أحد أكثر الحالات المسببة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية شيوعًا. وجدت دراسة التحليل التلوي المنشورة في مجلة فارماكولوجيكال ريسيرش أن شرب عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم الانقباضي في أقل من أسبوعين - أفضل النتائج التي شوهدت في 12 أسبوعًا.

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول التي يمكن أن تحارب تصلب الشرايين والتهاب الأوعية الدموية ، وبالتالي خفض ضغط الدم. تدريجيًا ، ستظهر فوائد الرمان أيضًا في خفض الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.

3. زيادة المناعة

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات المهمة للوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة في الجسم. توفر حبة واحدة من الرمان حوالي 40 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. لكن تذكر ، إذا اخترت أن تستهلك عصير الرمان ، اشرب عصيرًا منزليًا يستخدم الفاكهة الطازجة للحصول على أقصى قدر من الفوائد. سيتكسر فيتامين سي عندما يمر بعملية البسترة.

بصرف النظر عن ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تعمل أيضًا على حمايتك من الالتهابات المتعلقة بغسيل الكلى ، أو أمراض الكلى ، وكذلك مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل ضد الالتهابات في جميع أنحاء الجسم وتمنع الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة.

4. ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية

يمكن أن يمنع الرمان المرض ويحارب العدوى. ثبت أن الرمان له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات في الاختبارات المعملية. يمكن للتأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات للرمان أن تحمي من الالتهابات والالتهابات في الفم. وتشمل هذه الحالات مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان و طقم أسنان التهاب الفم.

كما تم إثبات فوائد الرمان ضد عدة أنواع من البكتيريا ، بما في ذلك المبيضات البيضاء ، التي تسبب الالتهابات المهبلية. لا تزال فوائد الرمان للعدوى الأخرى قيد التحقيق.

5. مقاومة الجوع

الرمان غني بالألياف. في 180 جرامًا من الرمان ، يوجد 7 جرامات من الألياف.

تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على وزن صحي للجسم. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي تجنبك تناول الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر. إن تناول الرمان الطازج هو الطريقة المثلى للحصول على مغذياته حتى آخر قطرة ، ولكن هناك مجموعة متنوعة من الطرق المثيرة للاهتمام لدمج الرمان في نظامك الغذائي - على سبيل المثال ، رش بذور الرمان الطازجة على دقيق الشوفان أو الكينوا أو هريس الزبادي. لذيذة ومغذية.

6. منع السرطان

وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا أن بعض المكونات في الرمان يمكن أن تبطئ من نمو خلايا سرطان البروستاتا التناسلية ، وحتى تحفز موت الخلايا السرطانية (موت الخلايا المبرمج). في دراسة إسرائيلية ، وجد الباحثون أن عصير الرمان يمكن أن يمنع ويدمر خلايا سرطان الثدي.

7. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

يبدو أن الرمان يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على شحذ الذاكرة اللفظية والبصرية لدى كبار السن الذين يشربون بشكل روتيني 250 مل من عصير الرمان يوميًا لفترة طويلة من الزمن.

يحتوي الرمان على مادة البوليفينول التي تسمى بانيكالاجين والتي يعتقد أنها مصدر خصائصها المضادة للالتهابات. أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن الفئران التي تناولت عصير الرمان عانت من تراكم الترسبات النشواني بشكل أبطأ من الفئران التي لم تستهلك عصير الرمان. لويحات الأميلويد هي لويحات تتراكم بين الخلايا العصبية في الدماغ ، والتي يُشتبه في أنها السبب الرئيسي لمرض الزهايمر.

8. زيادة الدافع الجنسي والخصوبة

يمكن أن يقلل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الرمان من الإجهاد التأكسدي في الجسم ويمكن أن يدعم مدى جودة خصوبتك. ثبت أن الإجهاد التأكسدي يتسبب في انخفاض جودة الحيوانات المنوية وانخفاض الخصوبة عند النساء. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان أن تقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي على المشيمة. بصرف النظر عن ذلك ، من الفوائد الأخرى للرمان أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء ، وهو العامل الرئيسي الذي يحفز الدافع الجنسي.

x