8 لا تقل فوائد زيت السمك عن زيت السمك: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

ليس فقط الأسماك ، بل يمكن أيضًا استخدام الجمبري في الزيت. يأتي زيت الجمبري من الكريل لذلك يُعرف بزيت الكريل. تظهر الأبحاث أن زيت الجمبري يحتوي على نفس محتوى زيت السمك ، ولكنه أفضل. مفتون بفوائد زيت الكريل؟ تعال ، انظر الشرح في المراجعة التالية.

ما هو زيت الكريل؟

اليوم ، زيت الجمبري أو زيت الكريل لا يقل شعبية عن زيت السمك. يأتي هذا الزيت من الجمبري الصغير الذي يسمى الكريل. تم العثور على الكريل فقط في مياه القطب الجنوبي وشمال المحيط الهادئ ، بما في ذلك قبالة سواحل اليابان وكندا. في السلسلة الغذائية ، يوجد الكريل في القاع ، مما يوفر الغذاء للعوالق النباتية والطحالب البحرية الصغيرة وطيور البطريق والحيتان.

يحتوي زيت الكريل على نفس الأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت السمك. من بينها حمض eicosapentaenoic (EPA) وحمض docosahaxenoic (DHA). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الزيت أيضًا على أحماض دهنية أخرى تأتي من الفوسفوليبيد وأستازانتين التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وفقًا للبحث ، يمتص الجسم زيت الكريل بشكل أكثر فاعلية من زيت السمك لأن EPA و DHA في زيت الكريل مرتبطان بالفوسفوليبيدات.

يعني زيت الكريل الزائد في عملية الامتصاص أنك تحتاج فقط إلى هذا الزيت بجرعات صغيرة. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكريل هو الغذاء الرئيسي للعديد من الأنواع البحرية ، فإن استخدامه من قبل البشر محدود للغاية ومحمي.

فوائد زيت الكريل لصحة الجسم

على الرغم من أنه يأتي من الجمبري الصغير ، إلا أن الزيت له العديد من الفوائد الصحية. تشمل فوائد زيت الكريل ما يلي:

1. ضد الالتهابات

الالتهاب الحاد هو استجابة مناعية طبيعية يمكن أن تساعد في حماية الجسم من المواد الغريبة. الالتهابات التي تحدث في الجسم يمكن أن تسبب السمنة والسكري وأمراض القلب وحتى السرطان.

لقد ثبت أن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية وأستازانتاتين في زيت الكريل له وظائف مضادة للالتهابات بحيث يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وتبطئ عملية الشيخوخة ، وتوفر الصحة العامة. أظهرت دراسة أن زيت الكريل قادر على محاربة البكتيريا الضارة الموجودة في خلايا الأمعاء البشرية.

2. الحفاظ على صحة القلب

تقرير من د. Axe ، دراسة أجرتها مستشفى دانبري عام 2015 ، قامت بقياس الفوائد الصحية للقلب لزيت الكريل لمرضى السكر. ثبت أن زيت الكريل يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ويقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الجسم. بصرف النظر عن ذلك ، يعمل زيت الكريل أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين ووظيفة بطانة الأوعية الدموية لدعم صحة القلب.

3. تقليل آلام المفاصل وتخفيف أعراض التهاب المفاصل

الفوائد التالية لزيت الكريل هي تقليل أعراض التهاب المفاصل وآلام المفاصل. تظهر الأبحاث أن زيت الجمبري يقلل من الصلابة ، ويزيد من نطاق الحركة ، والضعف الوظيفي للمفاصل ، والألم لدى مرضى الروماتيزم أو هشاشة العظام.

تساعد الأحماض الدهنية في زيت الكريل أيضًا في الحفاظ على كثافة العظام ومرونة المفاصل وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام في الشيخوخة.

4. يدعم صحة الجلد

فائدة أخرى لزيت الكريل هي أنه يدعم صحة الجلد. من البشرة المعرضة لحب الشباب إلى التهاب الجلد ، فإن الالتهاب هو السبب الرئيسي لهذه الأمراض الجلدية. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في زيت الجمبري أن تقلل الالتهاب وتشكل البقع الداكنة والتجاعيد وتحسن نسيج الوجه عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة.

5. تحسين وظائف المخ

كلما تقدمت في العمر ، ستنخفض وظيفة دماغ الشخص. يمكن لحالات مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام واضطراب ADHD والاكتئاب والقلق أن تقلل أيضًا من أداء الدماغ الطبيعي.

حسنًا ، تظهر الأبحاث أن الأحماض الدهنية في زيت الكريل يمكن أن تبطئ التدهور المعرفي لدى الفئران. النتائج على البشر ليست مضمونة ، لكن الخبراء متفائلون تمامًا.

6. تقليل أعراض الدورة الشهرية

تسبب أعراض الدورة الشهرية آلام الدورة الشهرية وتغيرات مزاج غير عادي. في الأساس ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت الكريل أن تقلل الالتهاب بحيث يمكن أن تقلل من أعراض الدورة الشهرية.

7. الوقاية من أنواع السرطان المختلفة

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان أن الأشخاص الذين يستهلكون أحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي وسرطان المعدة وسرطان البروستاتا.

8. تساعد على إنقاص الوزن

تساعد الأحماض الدهنية oemga-3 الموجودة في زيت الكريل على قمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون للحصول على الطاقة. يمكن أن يؤدي استهلاك 1.3 جرام على الأقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا إلى زيادة الشبع لمدة تصل إلى ساعتين بعد تناول الطعام ، وبالتالي حرق 27٪ من إجمالي دهون الجسم

ما الذي يجب الانتباه إليه عند تناول زيت الكريل؟

الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام زيت الكريل هي اضطراب المعدة ورائحة الفم الكريهة والغثيان وعسر الهضم وانتفاخ البطن. كل هذا شائع جدًا ، لكن الهدوء لا يحدث إلا في وقت الاستخدام الأولي. بمرور الوقت ستختفي جميع الأعراض تدريجيًا. أهم شيء هو اختيار زيت الكريل بجودة جيدة وآمن ، استخدمه من جرعات منخفضة لضبط احتياجاتك ببطء.

ومع ذلك ، يمكن لزيت الكريل إبطاء عملية تخثر الدم. إذا كنت تتناول مميعات الدم مثل الوارفارين ، فقد تتأثر فعالية الدواء. ثم تعرف على أعراض حساسية الجمبري أو المأكولات البحرية ، مثل التورم والحكة. لا تنس استشارة طبيبك قبل استخدام زيت الكريل.