إدمان القمار: كيف تتعامل مع الرغبة في المقامرة؟

بالنسبة لأولئك المدمنين على القمار ، فإن الفوز أو الخسارة ليس مشكلة. لأنهم حتى لو فازوا ، سيستمرون في الرهان للعثور على فوز آخر. وإذا كان التاجر يفوز دائمًا ، فلماذا لا يخاطر بكل شيء لأنه رطب بشكل سخيف؟

إدمان القمار يمكن أن يدمر حياتك في النهاية ، سواء كان ذلك ماليًا أو جسديًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا. إدمان القمار لا يشكل خطرا على المدمن نفسه فقط. يقدر المجلس الوطني المعني بمشاكل المقامرة (NCPG) في الولايات المتحدة أن الإفلاس والسرقة والعنف المنزلي وإهمال الأطفال ومصادرة المنازل والاستثمارات الأخرى وحتى انتحار المقربين إليك مرتبطة أيضًا بإدمان القمار.

يمكن للنصائح أدناه أن تساعدك أنت أو أي شخص قريب منك مدمن على القمار على البدء في القضاء على المشكلة.

كيف تتخلص من إدمان القمار

1. اعترف بصدق أنك مدمن على القمار

الخطوة الأولى نحو الحرية هي أن تكون يقظًا ورشيقًا لتقبل حقيقة أنك مدمن على القمار. في البداية ، يقع المدمن العادي في مرحلة الإنكار. الاضطراب العاطفي شائع جدًا في هذه الأوقات - يمكن أن يتصرف جانب واحد من شخصيتك بعقلانية ويعترف بأن المقامرة تدمر حياتك ، بينما يتوق جانبك المظلم للمقامرة بقوة أكبر.

تقول ليز كارتر: "عليك أن تواجه حقيقة أن عاداتك في المقامرة قد خرجت عن نطاق السيطرة ، ومن خلال إدراكك بكل قلبك أنك بحاجة إلى العودة إلى المسار المستقيم ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمحاولة الوصول إلى هناك". ، معالج إدمان وخبير في إدمان القمار ومؤلف كتاب مشكلة القمار ، مقتبس من التلغراف.

عندما يتعلق الأمر بنقطة تكون فيها المشكلة قد اختطفت بوضوح حياة المقامرين ، فيمكنهم عادةً التوقف عن محاولة مقاومتها.

2. تأمل كيف تغيرت حياتك تمامًا بعد القمار

تجنب تذكر الانتصارات السابقة. لقد ولت تلك الأيام ، إذا كان هناك يوم واحد. الآن عليك فقط التركيز على كيفية تأثير عاداتك في المقامرة بشكل سلبي على حياتك. الطريقة الوحيدة للبدء في التغلب على المشكلات التي يسببها إدمان القمار هي التفكير في وضعك الحالي.

ابدأ بإدراج جميع ديونك. قم بتضمين تفاصيل المدفوعات المستحقة ، والأموال المقترضة من العائلة والأصدقاء ، وأرصدة بطاقات الائتمان والنقد ، والشيكات الفارغة التي دونتها ، والديون التي يتعين عليك دفعها للتاجر. إذا فقدت منزلك أو كنت في طور الرهن ، فامنح هذه الأولوية على قائمتك. وينطبق الشيء نفسه إذا تم الاستيلاء على أغراضك الفاخرة ، مثل السيارة أو المجوهرات أو الأرض ، كغرامة على أقساط.

فكر أيضًا في مدى تأثر صحتك الجسدية نتيجة لعب القمار؟ هل فقدت الكثير من الوزن أو اكتسبت وزناً أكبر بسبب سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة؟ هل أصبحت مدمنًا على التدخين و / أو المخدرات و / أو الكحول كرفيق في القمار؟ هل أنت غالبًا مكتئب أو قلق أو خائف؟ هل تنخرط في البر الذاتي أو تكذب للتستر على أفعالك؟ هل تشعر بالذنب والخجل من تدهور حياتك الأسرية؟ هل فقدت أصدقاء أو زوجتك أو وظيفتك أو فشلت في الحصول على ترقية أو تم تخفيض رتبتك في العمل لأنك تم القبض عليك أثناء القمار؟ هل تم إلقاء القبض عليك واعتقالك من قبل الشرطة أثناء لعب القمار ، أو تقديمك إلى المحكمة بسبب قضايا العنف المنزلي أو لديك مشكلات قانونية أخرى نتيجة لإدمانك؟

استمر في إكمال "قائمة الخطيئة". الهدف ليس جعلك أكثر بؤسًا. هذه طريقة ممتازة لبدء إجبارك على إدراك أن المقامرة أثرت سلبًا على حياتك.

3. اكتشف الأسباب الحقيقية للمقامرة

تتضمن بعض الأسباب الشائعة التي يقامر بها الناس العثور على الفرح ونسيان المشاكل ، والبحث عن تبرير ذاتي (أنك متفوق) ، والحصول على أموال إضافية من الفوز ، والمقامرة تساعدك على التواصل الاجتماعي ، والتغلب على الاكتئاب أو الملل ، والعادات طويلة الجذور دون معرفة. الأسباب. ما هو السبب الخاص بك؟

من أجل التعافي من إدمان القمار ، من المهم أن تفهم أسباب المقامرة. لا يمكنك بناء أساس للسلوكيات الصحية حتى تعرف الأسباب الدقيقة لحاجتك للمقامرة.

4. كن صريحًا مع الأشخاص الذين تثق بهم

يجب أن تخبر صديقًا موثوقًا أو فردًا من العائلة عن مشكلتك. من خلال الحصول على النوع المناسب من الدعم من حولك ، سيساعد ذلك على تقوية جانبك العقلاني وتقويته ويقضي على الرغبة الشديدة في لعب القمار. لكن في الواقع ، غالبًا ما يكون الانفتاح مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة حول الإدمان هو الجزء الأصعب والأكثر إثارة للقلق في عملية التعافي بأكملها.

على عكس أنواع الإدمان الأخرى ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول ، لا توجد علامات وأعراض جسدية تشير إلى أن الشخص قد يكون يعاني من إدمان القمار. من السهل إخفاء هذا الإدمان وقد لا يشم أقاربك المقربون أبدًا علامات إشكالية.

علامات إدمان القمار خفية للغاية ويمكن أن يساء فهمها باعتبارها قضايا تافهة أخرى ، مثل البدء في الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية ، أو إظهار تقلبات مزاجية ، أو عدم التعود على الهوايات والأنشطة التي وجدتها ممتعة في السابق. قد يعتقد الآخرون أنك مريض ، ومكتئب ، ومتعب وكسول فقط ، ويتهمونك بإقامة علاقة غرامية.

ولكن من خلال مشاركة مشكلتك مع الآخرين ، ستشعر أنت وصديقك بالتحسن بمجرد أن تتضح المشكلة. وأضاف كارتر: "من المحتمل أنهم يعتقدون أن شيئًا ما خطأ بسبب تغييرك في السلوك ، وبهذه الطريقة سيشعرون ببعض الارتياح لأن ما اعتقدوا أنه خطأ - على الرغم من أنهم ما زالوا قلقين عليك". بهذه الطريقة ، ستعلم أنك ستخيب ظن شخص ما إذا فشلت في مقاومة الإغراء والعودة إلى القمار.

5. منع وصولك إلى المقامرة

امنع وصولك إلى أنواع المقامرة التي تجعلك مدمنًا ، على سبيل المثال المقامرة عبر الإنترنت أو مقامرة كرة القدم ، لأولئك الذين يحتاجون إلى القدوم إلى الكازينو. بعد ذلك ، أغلق تمامًا جميع أنواع المقامرة وجميع أشكالها. سيضع هذا حدًا لعادتك - وبمساعدة شخص موثوق به - ستكون أقل عرضة للابتعاد عن مواقع وتطبيقات المقامرة مما لو كنت ستحاول الإقلاع عن التدخين بمفردك.

ستتيح لك هذه الخطوة إدراك أن المقامرة ليست الحل الصحيح. يقامر الكثير من الناس كشكل من أشكال الهروب - وهو نشاط لإلهاء أنفسهم عن ضغوط وضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك ، في النهاية ، ستدرك أن هذا ليس حلاً ، وأنه ستكون هناك جوانب سلبية لا مفر منها لتحيتك في نهاية اليوم.

6. التخلي عن السيطرة على أموالك

اطلب من الشخص الذي تثق به إدارة جميع أموالك مؤقتًا ، على سبيل المثال ، في غضون أربعة أسابيع. من خلال منح الآخرين السيطرة على أموالك ، سواء كان ذلك حسابًا مصرفيًا أو بطاقة ائتمان ، سيتم رفع أعبائك قليلاً وهذا سيسهل عليك المضي قدمًا في ظل المقامرة.

خلال هذا الوقت ، يُنصح أيضًا بطلب المساعدة في إدارة الديون. لا يؤدي الدين غير المعالج إلا إلى إعادة دورة الإدمان إلى الحياة (المقامرة مقابل المال لسداد الديون). تعد عادة المقامرة لتغطية الديون من أصعب العادات التي يجب التخلص منها.

7. ابحث عن أنشطة أخرى أكثر صحة

لن يؤدي إغلاق وصولك إلى موارد المقامرة إلى القضاء على شغفك بالمقامرة على الفور. لذا ، كما هو الحال مع محاولة التغلب على أي إدمان آخر ، من المهم أن تجد مجموعة متنوعة من الأنشطة الصحية الأخرى للحفاظ على انشغال جسمك وعقلك. على سبيل المثال ، مع الرياضة أو أخذ دروس المهارات. يوصى بهذه الطريقة أيضًا لتقليل خطر الانسحاب من القمار ، والذي يميل إلى التفاقم في الأسابيع الأولى بعد المقامرة.

8. احصل على مساعدة احترافية

إذا أصبح الانسحاب من القمار لا يطاق وبدأت تشعر بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق ، فاستشر الطبيب.

العلاج القياسي لإدمان القمار هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، حيث يعمل المعالج والمدمن معًا وجهًا لوجه لتغيير السلوكيات والأفكار المدمرة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي المدمنين على بناء قوة الإرادة للتأقلم وتطوير المهارات المعرفية لمساعدتهم على محاربة الرغبة في المقامرة ، مثل القمار "الصيام" لفترة محددة من الوقت قبل الاستسلام أخيرًا لرغبة القمار. يعلم العلاج السلوكي المعرفي أيضًا المقامرين كيفية التعامل مع المشكلات في حياتهم الشخصية أو المالية ، بدلاً من إيجاد مخرج من خلال المقامرة.

9. احصل على العلاج

مثل مدمني المخدرات الذين أصبحوا غير حساسين تجاه المخدرات التي يتعاطونها ، فإن الأشخاص المعرضين لإدمان القمار غالبًا ما يواجهون صعوبة في الحصول على نفس الإحساس بـ "المخلفات" الذي يحصلون عليه عندما يقامرون في البداية ويكسبون المال. في النهاية ، يحتاج المقامر المزمن إلى تكرار السلوك أكثر حتى يشعر بالإحساس الذي كان يطارده.

يتأثر الإدمان بشكل أو بآخر بخلل الدوبامين الذي يسبب ما سبق. لتصحيح هذا الخلل في الدوبامين ، غالبًا ما يصف الأطباء النفسيون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، مضادات الاكتئاب التي تؤثر على نظام السيروتونين. الأدوية الأخرى التي يتم وصفها أيضًا هي الليثيوم ، والذي غالبًا ما يستخدم في الحالات التي يكون فيها الشخص مصابًا أيضًا باضطراب ثنائي القطب ، ومضادات الأفيون مثل نالميفين ونالتريكسون ، مما يقلل من الأحاسيس الإيجابية للسعادة المرتبطة بالفوز من القمار.