9 علامات تدل على أن جسمك يعاني من نقص فيتامين ب 12 والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

فيتامين ب 12 ، المعروف باسم كوبالامين ، هو فيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين وظائف الجهاز العصبي. يمكن العثور على هذا الفيتامين بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب. لسوء الحظ ، يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن. إذن ، ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12؟ التالي هو الشرح الكامل.

من هو المعرض لخطر نقص فيتامين ب 12؟

يعتبر نقص فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا عند كبار السن (كبار السن). وذلك لأن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام تتباطأ مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خطر نقص فيتامين ب 12 يكون أيضًا عرضة للأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية:

• إجراء عملية جراحية لإزالة الجزء المعوي الذي يمتص فيتامين ب 12
• فقر الدم الشديد الذي يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب 12
• مرضى السكر الذين يتناولون عقار الميتفورمين
• اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
• تناول مضادات الحموضة (أدوية حمض المعدة) على المدى الطويل
• لديك أمراض تؤثر على امتصاص الأمعاء ، مثل داء كرون ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، والالتهابات البكتيرية أو الطفيلية
• اضطرابات الجهاز المناعي ، مثل مرض جريفز أو الذئبة

يمكن التغلب على هذا عن طريق استهلاك مصادر الغذاء من فيتامين ب 12 أو مع مكملات إضافية. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً للحصول على أفضل نصيحة لحالتك.

علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

عادة ما تكون أعراض نقص فيتامين ب 12 غير واضحة على الفور ويمكن أن تستغرق سنوات لتظهر. العلامات والأعراض التي يجب الانتباه لها عندما يكون الجسم ناقصًا في فيتامين ب 12 هي كما يلي:

1. شحوب الجلد

غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 شاحبًا على الجلد والعينين. هذا بسبب نقص فيتامين ب 12 الذي يقلل من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، يتم منع إنتاج الحمض النووي بحيث لا تتشكل خلايا الجسم أو تنقسم تمامًا نتيجة لفقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يحدث عندما تميل خلايا الدم الحمراء التي ينتجها نخاع العظام إلى أن تكون كبيرة وهشة. ينتج عن هذا عدم قدرة خلايا الدم على الخروج من النخاع الشوكي وغير قادرة على دخول الدورة الدموية. لهذا السبب ، لا يحتوي الجسم على خلايا الدم الحمراء مما يجعل الجلد يبدو شاحبًا.

2. متعب ومتعب

أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو أنك تتعب بسهولة على الرغم من حصولك على قسط كافٍ من النوم طوال الليل. وذلك لأن الجسم لا يحتوي على مواد خام كافية لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك ، لا يمكن توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بالشكل الأمثل ويجعل جسمك يشعر بالتعب.

3. الجسم مثل وخز الإبرة

يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل. يحدث هذا بمرور الوقت ، لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق إنتاج المواد الدهنية المايلين. المايلين هو ما يحيط بالأعصاب ويحميها.

بدون فيتامين ب 12 ، ينتج المايلين بشكل مختلف ولا يمكن للجهاز العصبي أن يعمل بشكل صحيح. أكثر الأعراض شيوعًا هو تنمل أو الشعور بوخز وخز ، خاصة في اليدين والقدمين.

4. الميزان ينقص

لا يزال هذا العرض مرتبطًا بالأعراض السابقة. إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 على الفور ، فقد يتسبب تلف الجهاز العصبي في حدوث اضطراب في المشي والحركة.

عندما يبدأ الجهاز العصبي بالاضطراب ، يمكن أن تؤثر هذه الحالة على توازن الأطراف وتنسيقها ، مما يسهل عليك السقوط. غالبًا ما يظهر هذا العرض عند كبار السن المعرضين لنقص فيتامين ب 12. لكن لا تخطئ ، فهذا ممكن أيضًا لدى الشباب الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 الحاد وغير المعالج.

5. التهاب اللسان والقلاع

أظهرت إحدى الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب مع آفة طويلة يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12. هذه الحالة تسمى التهاب اللسان. إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك يتغير لونه وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا. قد تجعل هذه الحالة من الصعب عليك تناول الطعام والتحدث.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض أمراض الفم الأخرى مثل تقرحات الفم أو الإحساس بالوخز في اللسان أو الحرقان والحكة في الفم.

6. ضيق في التنفس ودوخة

يمكن لأعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أن تجعل بعض الناس يشعرون بضيق في التنفس والدوار. يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على حمل ما يكفي من الأكسجين لجميع خلايا الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا بسبب العديد من الأسباب الأخرى. للتأكد ، استشر الطبيب فورًا للحصول على تشخيص أكثر دقة.

7. عدم وضوح الرؤية

أحد الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية. يحدث هذا بسبب تلف الجهاز العصبي البصري بسبب عدم كفاية تناول فيتامين ب 12. هذه الحالة نادرة ، ولكن يجب الانتباه إلى العلامات والأعراض.

8. مزاج غير مستقر

في الواقع ، وجد عدد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن يرتبط باضطرابات المزاج (مزاج) والدماغ ، مثل الاكتئاب والخرف. تشير النظرية إلى أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين بسبب انخفاض فيتامين ب 12 يمكن أن يتسبب في تلف أنسجة المخ ويتداخل مع الإشارات من وإلى الدماغ. نتيجة لذلك ، يعاني المصابون من تغيرات مزاج وهو غير مستقر.

يمكن التغلب على هذا عن طريق تناول المكملات الغذائية للمساعدة في التحسن مزاج أنت. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكن أن يحل محل دور دواء الطبيب الذي ثبت فعاليته في علاج الاكتئاب أو الخرف.

9. حرارة الجسم

ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب نقص فيتامين ب 12 أمر نادر الحدوث. العملية ليست مؤكدة. ومع ذلك ، فقد أبلغ بعض الأطباء عن انخفاض حالات الحمى بعد إعطاء المرضى أدوية ذات مستويات منخفضة من فيتامين ب 12.

من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يحدث غالبًا بسبب أمراض معينة أكثر من نقص فيتامين ب 12. لذلك ، استشر الطبيب فورًا للحصول على تشخيص أكثر دقة.

x