مجموعة متنوعة من قوائم "تكجيل" المغذية للأطفال والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

هل طفلك الصغير يتعلم الصيام؟ حتى لا يشعر بالملل بسهولة عندما يضطر إلى الصيام في المنزل ، يمكن للأم اصطحابه إلى المطبخ لإعداد قوائم الإفطار أو التكجيل مع الطفل. أثناء انتظار وقت الإفطار ، توجد قوائم طعام متنوعة يمكن طهيها مع طفلك الصغير. لمزيد من التفاصيل ، انظر الشرح التالي.

مجموعة متنوعة من إبداعات قائمة "تكجيل" للأطفال

مع اقتراب موعد الآذان ، يمكن للأمهات والصغار إعداد قائمة إفطار صحية ومغذية. لا تنس التأكد من أن التكجيل الذي تقوم به يجب أن يحتوي على كمية كافية من الماء لتعويض سوائل الجسم المفقودة أثناء الصيام. فيما يلي خيارات قائمة التكجيل التي يمكنك طهيها مع طفلك الصغير.

عصيدة الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء ، الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ، مناسبة جدًا كقائمة تكجيل للأطفال. هذه المكسرات ، التي يمكن العثور عليها بسهولة في إندونيسيا ، هي واحدة من أفضل مصادر البروتين التي تأتي من النباتات. المحتوى العالي من الألياف في الفاصوليا الخضراء قادر أيضًا على تسهيل عملية الهضم في الجسم.

فائدة صحية أخرى للفاصوليا الخضراء هي محتواها من مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة الجسم على محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم.

حتى لا يشعر الأطفال بالملل أثناء انتظار تقديم قائمة التكجيل هذه ، يمكنك دعوتهم للعب الألعاب المناسبة لأعمارهم.

إذا كان أقل من عامين ، ادع الطفل لتخمين لون أواني الطهي المستخدمة. إذا كنت قد بلغت سن المدرسة ، يمكنك أن تطلب منه تسمية الأحرف الموجودة في كتاب الوصفات الذي تستخدمه لطهي عصيدة الفاصوليا الخضراء.

ملفات تعريف الارتباط الجزر

الجزر من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء بنسبة 88.29٪. عند الصيام ، من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الماء في الجسم حتى لا تصاب بالجفاف.

بصرف النظر عن شرب كمية كافية من الماء ، يتم الحصول على مصدر السوائل أثناء الصيام أيضًا من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يتم تناولها. لذلك ، حاول أن تجعل قائمة التكجيل للأطفال طعامًا يحتوي على نسبة عالية من الماء.

من خلال تناول الجزر ، يمكن للأمهات مساعدة أطفالهن وعائلاتهم على تلبية احتياجاتهم من السوائل ، حتى لا يصابوا بالجفاف أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط المثير الذي يمكن القيام به عند إعداد قوائم "تكجيل" لهذا الطفل هو دعوته لعمل عجينة الجزر.

يمكنك دعوة طفلك الصغير للمساعدة في وضع مكونات المعجنات قبل معالجتها. ثم يمكنه المساعدة في وضع رقائق شوكو فوق خليط الكيك الذي تم تشكيله.

موز مشوي

قائمة الموز المشوي قادرة على تلبية الرغبة في الإفطار مع حلو. لا يقتصر الأمر على طعمه الحلو ، بل يحتوي الموز أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. تحتوي ثمرة الموز المتوسطة الحجم على العناصر الغذائية التالية:

• فيتامين ب 6
• الأساسية
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم
• فيتامين سي

يمكن أن تكون مساعدة الأمهات على طهي الموز المحمص أحد الأنشطة التي يحبها الأطفال قبل الإفطار. يمكن لطفلك أن يساعد في دهن الموز بالزبدة قبل خبزه. بعد أن يتم خبزهم حتى يتحولوا إلى اللون البني ، يصبح الموز المحمص جاهزًا للاستمتاع بتكجيل لذيذ وحلو.

ثلج الفاكهة كقائمة تكجيل للأطفال

يمكن أن يكون صنع ثلج الفاكهة مع الأم نشاطًا ممتعًا مع الأطفال قبل الإفطار. اختر الفواكه ذات الألوان والنكهات المتنوعة ، والقادرة على استعادة السوائل في الجسم التي فقدها بعد الصيام.

من أمثلة الفواكه التي يمكن استخدامها كثلج فاكهة مع المساعدة في تلبية احتياجات الجسم من السوائل:

• بطيخ
• أناناس
• تفاحة، مدينة، قط
• البرتقالي
• الفراولة

تشمل الأنشطة التي يمكن القيام بها مع الأطفال عند صنع ثلج الفاكهة تخمين أسماء الفاكهة أو تمييز ألوان الفاكهة أو تمييز نكهات الفاكهة. يمكن للأم أيضًا إضافة kolang kaling كفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على الحفاظ على جهاز المناعة لدى الطفل.

كيفية الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام

بالإضافة إلى طهي قائمة طعام غنية بالعناصر الغذائية للأطفال ، لا تنس التأكد من أن طفلك الصغير يحصل على أهم كمية من السوائل ، أي شرب الماء. قبل تناول التكجيل ، ابدأ في الإفطار بالماء والتمر. سيعوض الماء بسرعة السوائل المفقودة بعد يوم من الصيام وممارسة الأنشطة في المنزل.

ننصحك بتوفير المياه المعدنية في المنزل لأن الماء يحتوي على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجسم ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن يساعد هذا المحتوى المعدني في نمو العظام والعضلات ونشاط الأعصاب.

تأكد من اختيار المياه المعدنية عالية الجودة ، المشتقة من مصادر المياه الجبلية الطبيعية ، حيث يتم حماية النظام البيئي حول مصدر المياه. المصدر المحمي سيحمي ثروته ومعادنه الطبيعية المفيدة لصحة الأسرة.

لذلك ، حتى ينعم الصيام بسلاسة ويبقى الجسم منتعشًا ، اشرب 8 أكواب من الماء المعدني يوميًا مع توزيع كوبين عند الإفطار ، و 4 أكواب بعد الإفطار وصلاة التراويح ، وكأسين آخرين عند الفجر.. شجع عائلتك على اتباع نمط الشرب هذا حتى يظل جسمك رطبًا أثناء العبادة في شهر رمضان.

x