فيتامينات للأطفال: أنواع وقواعد الإعطاء

هناك العديد من منتجات الفيتامينات والفيتامينات للأطفال في السوق. يختلف أيضًا اختيار أشكال وقوام الفيتامينات ، على سبيل المثال ، هناك أشياء مثل الهلام أو الحلوى أو الشراب بحيث يسهل على الأطفال تناولها. لكن في الواقع ، هل يحتاج الأطفال حقًا إلى مكملات فيتامينات إضافية (فيتامينات متعددة) أو ما يكفي من مصادر الغذاء اليومية؟

يمكن الحصول على مصادر الفيتامينات للأطفال من الطعام

في الواقع ، إذا تم تلبية الاحتياجات الغذائية لأطفال المدارس في سن 6-9 سنوات من النمو بشكل جيد ، فلن يحتاجوا إلى إعطائهم مكملات فيتامينات إضافية أو فيتامينات متعددة.

وذلك لأن هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا.

يعتبر تناول العناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك الفيتامينات ، أمرًا مهمًا لنمو الأطفال وتطورهم ، بما في ذلك النمو البدني للأطفال والنمو المعرفي للأطفال.

نقلاً عن صفحة Mayo Clinic ، ليست هناك حاجة إلى مكملات إضافية للأطفال الأصحاء الذين يتوافق نموهم مع مخطط منظمة الصحة العالمية.

والسبب هو أن الطعام الصحي للأطفال الذين يتم تناولهم يوميًا هو أفضل مصدر للتغذية.

يمكن أن تشمل هذه الأطعمة قائمة الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة الصحية للأطفال ومستلزمات أطفال المدارس كل يوم.

أسئلة قد تكون في ذهنك ماذا عن الأطفال أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة ?

في الواقع يا بني أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة أو أن الناخبين لا يعانون دائمًا من سوء التغذية.

هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لطفلك والتي قد يستهلكها.

إنه فقط ، إذا أكل نفس النوع من الطعام ، فلن تختلف احتياجاته من الفيتامينات والمعادن.

نتيجة لذلك ، قد يكون يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن طعامًا واحدًا يمكن أن يحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات ، على سبيل المثال:

الحليب والمنتجات المصنعة

يحتوي الحليب ومنتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي ، على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د والبروتين أيضًا.

في كوب واحد من الحليب يحتوي على 240 مليلتر (مل) تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 149 كيلو كالوري
• الماء: 88٪
• البروتين: 7.7 جرام
• الكربوهيدرات: 11.7 غرام
• السكر: 12.3 جرام
• الدهون: 8 غرام

يمكنك ضبط جزء وتوقيت إطعام الأطفال. وفي الوقت نفسه ، نقلاً عن بيانات تكوين الطعام الإندونيسي ، يحتوي 100 جرام من الجبن على:

• السعرات الحرارية: 326 سعرة حرارية
• البروتين: 22.8 جرام
• الدهون: 20.3 جرام
• الكربوهيدرات: 13.1 جرام
• كالسيوم: 777 ملجم
• زنك: 3.1 مليجرام

لا يؤكل الجبن مباشرة فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا كعنصر طهي وفقًا لتفضيلات طفلك الصغير.

الخضار والفواكه

ليس فقط الفيتامينات ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى الألياف التي يمكن أن تسهل حركة الأمعاء. تعتبر الخضار والفواكه من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف.

يمكن أن تكون الخضار والفاكهة دعامة أساسية لتلبية احتياجات الألياف اليومية للأطفال.

البروتين النباتي والحيواني

تحتوي المصادر الغذائية المختلفة من البروتين النباتي والحيواني أيضًا على فيتامينات مختلفة لدعم نمو الأطفال.

بصرف النظر عن الفيتامينات ، يحتاج طفلك أيضًا إلى البروتين لتلبية التغذية اليومية.

بالنسبة لمصادر البروتين الحيواني والنباتي ، مثل الأسماك ، ولحم البقر ، والدجاج ، والبيض ، والتوفو ، والتمبيه ، وما إلى ذلك.

يمكنك أن تجد في هذه الأطعمة البروتين والحديد والزنك والمعادن المختلفة والفيتامينات الأخرى.

يمكنك ضبط المكونات أعلاه حسب ذوق طفلك الصغير. إذا كنت ترغب في تقديم طعام جديد ، فقم بعمل عرض لقائمة الطعام يمكن أن يجذب انتباهه.

ما الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال؟

من أجل تعظيم نموهم وتطورهم ، يجب إعطاء الأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات.

هناك حاجة إلى الأنواع التالية من الفيتامينات بشكل عام لدعم نمو الأطفال وتطورهم:

فيتامين أ.

هذا النوع من الفيتامينات مفيد للمساعدة في نمو وتطور الأطفال ككل.

تتمثل فوائد فيتامين أ للأطفال في أنه يلعب دورًا مهمًا في إصلاح الأنسجة والعظام التالفة ، والحفاظ على جهاز المناعة ، والحفاظ على حاسة بصرية صحية.

المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين (أ) هي الحليب والجبن وبيض الدجاج والفواكه أو الخضار ذات اللون الأصفر المحمر مثل الجزر والبرتقال.

تبلغ متطلبات فيتامين أ الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات حوالي 450-500 من معادل الريتينول (RE) يوميًا.

فيتامين ب

عائلة فيتامين ب ، وهي B2 و B3 و B6 و B12 ، هي فيتامينات تلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة في جسم طفلك الصغير.

وفي الوقت نفسه ، فإن فوائد مجموعة فيتامينات ب للأطفال تحافظ أيضًا على صحة القلب والجهاز العصبي.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب هي لحم البقر والدجاج والأسماك والمكسرات والبيض والحليب والجبن وفول الصويا.

فيتامين سي

فيتامين ج مسؤول عن الحفاظ على صحة العضلات والأنسجة الضامة والجلد.

يوجد فيتامين سي في أنواع مختلفة من الفاكهة ، مثل الفراولة والكيوي والبرتقال.

بالإضافة إلى أنواع الخضروات من البروكلي والطماطم ومختلف الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.

يمكنك إعطاء هذا النوع من الفاكهة كوجبة خفيفة بسبب فوائد فيتامين سي لنمو الطفل.

تبلغ متطلبات فيتامين د الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات حوالي 45 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم.

فيتامين د

يلعب هذا النوع من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها عن طريق التشمس في الشمس دورًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم ويحافظ على المستويات الطبيعية.

لذلك فإن فيتامين د مهم لنمو الطفل لأنه يدعم قوة العظام والأسنان.

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس.

ومع ذلك ، تحتوي بعض مصادر الغذاء أيضًا على فيتامين د ، مثل زيت السمك من سمك السلمون والماكريل ، والحليب.

تبلغ متطلبات فيتامين د الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات حوالي 15 ميكروغرام في اليوم.

فيتامين هـ

يعتبر تناول فيتامين E مفيدًا في حماية الخلايا والأنسجة من التلف وكذلك الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

تشمل المصادر الغذائية لفيتامين E الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض والمكسرات.

تبلغ الحاجة الموصى بها لفيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات حوالي 7-8 ميكروجرام يوميًا.

فيتامين ك

دور فيتامين ك لطفلك مهم بنفس القدر في عملية تخثر الدم. عندما يصاب الطفل بجرح ، يسرع فيتامين ك من عملية وقف النزيف.

يمكنك توفير مصادر الغذاء لفيتامين K من الخضار الورقية الخضراء وزيت الصويا والحليب والزبادي.

تبلغ الحاجة الموصى بها لفيتامين د للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات حوالي 20-25 ميكروغرام في اليوم.

متى يحتاج الأطفال إلى مكملات فيتامينات أو معدنية إضافية؟

يمكن إعطاء مكملات الفيتامينات أو الفيتامينات المتعددة للأطفال إذا كانوا يعانون من بعض الحالات الخاصة أو المشاكل الصحية.

بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات الإضافية ، يمكن للأطفال أيضًا الحصول على مكملات معدنية إضافية وفقًا لظروفهم واحتياجاتهم.

بصرف النظر عن الفيتامينات ، يحتاج الجسم إلى المغذيات الدقيقة مثل المعادن لأنها تجلب العديد من الفوائد الجيدة.

تتراوح فوائد المعادن من الحفاظ على القدرة على التحمل ، ويعرف أيضًا باسم نظام المناعة في الجسم ، وتحسين عمل الخلايا والأعضاء المختلفة في الجسم ، لمساعدة وظائف الدماغ لدى الأطفال.

في الواقع ، تلعب عدة أنواع من المعادن أيضًا دورًا في النمو العقلي والأعصاب والذكاء لدى الأطفال.

الأطفال الذين يعانون من نقص المعادن معرضون لخطر الإصابة بأعراض مختلفة ، مثل تساقط الشعر وسرعة ضربات القلب وجفاف الجلد والأظافر الهشة وغيرها.

يمكن أن تختلف هذه الأعراض تبعًا لنقص تناول المعادن عند الأطفال.

لهذا السبب ، على الرغم من أن الكمية صغيرة نسبيًا ، لا ينبغي التقليل من تناول الأطفال للمعادن أو عدم كفايته.

من المهم التأكد من أن النظام الغذائي اليومي للطفل يلبي جميع احتياجات المغذيات الكبيرة والصغرى ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.

يتم إطلاق مكملات الفيتامينات أو المعادن الإضافية أو الفيتامينات المتعددة لطفلك الصغير عادةً في ظروف مثل:

• الأطفال الذين يعانون من أمراض مثل الإسهال والربو والعديد من حالات نقص التغذية الأخرى.
• الأطفال الذين يصعب عليهم تناول الطعام ولديهم كمية منخفضة جدًا من الطعام في يوم واحد.
• الأطفال الذين يعانون من ظروف معينة أو يتبعون أنظمة غذائية معينة (على سبيل المثال ، النظام الغذائي النباتي عند الأطفال).
• الأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام.
• الأطفال الذين تأخروا في النمو الجسدي والتطور (فشل في النمو).

استشر الطبيب على الفور إذا كان طفلك يعاني من أي من الشروط المذكورة أعلاه للحصول على مزيد من العلاج.

نعم ، يجب أن يتم إعطاء الفيتامينات المتعددة للأطفال حسب إرشادات وتعليمات الطبيب.

هذا لأن الفيتامينات المتعددة لها جرعات وقواعد شرب يجب الالتزام بها ، بما في ذلك عند تناول الفيتامينات المتعددة مع استهلاك الأدوية الأخرى.

انتبه قبل إعطاء مكملات الفيتامينات والمعادن للأطفال

يمكن الحصول على التغذية الجيدة من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والطازجة.

تجنب التفكير في أن إعطاء المكملات الغذائية أو الفيتامينات هي طريقة سهلة لجعل الأطفال يتمتعون بصحة جيدة.

تحتوي معظم مكملات الفيتامينات المضافة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر لذا فهي ليست جيدة لصحة الأطفال.

يحدث هذا لأن الشركات المصنعة تريد أن يحب الأطفال مكملاتهم من حيث الذوق.

لذلك ، فإن العديد من المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة للأطفال لها طعم حلو وملون.

إذا كنت تتناول المكملات الغذائية للأطفال في كثير من الأحيان ، فليس من المستحيل على الأطفال تجربتها زيادة الوزن أو السمنة عند الأطفال.

وبالمثل في توفير المكملات المعدنية الإضافية للأطفال.

انطلاقًا من صفحة JAMA لطب الأطفال ، هناك العديد من الشروط التي تتطلب حتمًا أن يأخذ الأطفال مكملات الفيتامينات والمعادن كمكمل للغذاء.

بالإضافة إلى توفير مجموعة متنوعة من مصادر الطعام من مختلف المعادن ، يوصي الأطباء وخبراء التغذية عادةً بتكملة تناول الطفل للمكملات الغذائية.

والمقصود أن تناول الطفل من الفيتامينات والمعادن لا ينقصها حتى يمكن الحصول عليها بالشكل الصحيح.

سيوصي الأطباء وخبراء التغذية عمومًا بأفضل أنواع المكملات المعدنية ، جنبًا إلى جنب مع القواعد وجرعة الشرب وفقًا لحالة الطفل.

لكن ضع في اعتبارك أن إعطاء المكملات الغذائية من المعادن أو الفيتامينات للأطفال الذين يعانون من حالات معينة ليس غذاءً أساسياً ، ولكن فقط كإضافة أو مكمل.

على العكس من ذلك ، تجنب إعطاء مكملات الفيتامينات أو المعادن إذا كان طفلك يتمتع بصحة جيدة ولا يتعرض لخطر النقص.

لأن هذا سيجعل تناول الفيتامينات والمعادن أكثر بكثير مما ينبغي.

لا تستبعد ، فهذه الحالة تعرض الأطفال لخطر الإصابة بالغثيان والقيء وآلام المعدة ومشاكل الأعصاب واضطرابات الكبد.

لذا ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً قبل إعطاء الطفل الفيتامينات المتعددة.

الطريقة الآمنة لإعطاء مكملات الفيتامينات (الفيتامينات المتعددة) للأطفال

إذا كنت مجبرًا على إعطاء طفلك مكمل فيتامين أو متعدد الفيتامينات ، فيجب عليك أولاً تقييم احتياجاته حتى لا يتناول جرعة زائدة.

في الواقع ، إذا لزم الأمر ، ناقش هذا الأمر مع طبيبك حتى تكون الجرعة مناسبة. فيما يلي بعض النصائح لإعطاء الفيتامينات للأطفال:

يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال

ربما يخطئ طفلك في تناول المكملات الغذائية بالحلوى بسبب مذاقها الحلو وشكلها اللطيف.

لذلك من الأفضل أن تقومي بتخزين المكمل في مكان بعيد عن متناول طفلك الصغير ، حتى لا يكون من السهل عليه تناوله.

استمر في إعطاء الأولوية للطعام الصحي

قبل إعطاء مكملات إضافية للأطفال ، من الأفضل إعطاء الأولوية للطعام الطازج والصحي أولاً.

إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في الأكل ، يمكنك إعداد أطباق الطعام بشكل ممتع حتى يهتم الأطفال بتناولها

x