لماذا تحتاج إلى التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ونصائح للقيام بذلك

أعتقد أن كل شخص تقريبًا لديه ، على الأقل ، حساب واحد على وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، لدى البعض الكثير للاستيلاء على حياتهم الحقيقية. إذن ، هل يحتاج شخص ما إلى تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ قد تكون بعض الأسباب التالية هي اعتبارك للقيام بالتخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

ما هو التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي (التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي)?

يساعد التقدم التكنولوجي حقًا جميع جوانب حياتك ، مثل العثور على المعلومات والتواصل الاجتماعي.

ومع ذلك ، فإن استخدامه كثيرًا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والذي سيؤثر بالفعل على نوعية حياتك.

إذا بدأت تشعر أن حياتك تقضي في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ، فربما حان الوقت لك للتخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي يتم ذلك عادةً عن طريق تقليل الاستخدام أو حتى إيقافه تمامًا. يمكن أن يساعدهم على النظر إلى ما تركوه وراءهم في الحياة الواقعية.

لماذا تحتاج إلى التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي؟

يمكن أن يكون للإدمان على أي شيء ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا ، تأثير مدمر على حياتك. بدءًا من الصحة والعلاقات الأسرية والصداقات ، يمكن أن تتأثر شخصيتك بسبب الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي.

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك بحاجة إلى التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.

1. تؤثر على الصحة النفسية

من الآثار المقلقة للغاية للاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي أنها تزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب.

دراسة من الصحة العامة BMC كشفت أن الأطفال الذين يبلغون من العمر حوالي 10 سنوات والنشطاء على الإنترنت يمكن أن يكون لهم تأثير سلبي حتى يكبروا.

هذا لأنهم تعرضوا منذ الطفولة لمعايير عالية وربما "زائفة" للنجاح أو الجمال على وسائل التواصل الاجتماعي.

نتيجة لذلك ، عندما يكبر هؤلاء الأطفال ، لن يكونوا راضين أبدًا عن النتائج التي تم الحصول عليها. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

يهدف التخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل مخاطر استمرار احترام معايير معينة يتم تداولها على وسائل التواصل الاجتماعي.

2. تقليل الألفة في أي علاقة

عندما تكون مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنك في الواقع تقلل من جودة الوقت في علاقتك. ليس فقط الرومانسية ، ولكن أيضًا الأخوة وعلاقات العمل والصداقة والعلاقات الأخرى.

وفقًا لنيلز أوسكار ، رئيس فريق البحث من كلية الهندسة ، وسائل التواصل الاجتماعي فورية ، وتصل إلى ملايين الأشخاص في وقت واحد ، وتؤثر على سلوك الشخص.

يمكنك تجاهل الشخص المجاور لك والتركيز على التحديق في ما هو على شاشة الهاتف.

ناهيك عما إذا كنت تتفاعل مع الأصدقاء أو أي شخص على وسائل التواصل الاجتماعي. يكمن ضعف وسائل التواصل الاجتماعي في وجود قيود في التفاعل. خطأ ، هذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى سوء الفهم.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك قمت بتحميل صورة لصديق تعتقد أنه مضحك. في الحقيقة ، إنها صورة محرجة لصديقك.

يميل الأشخاص المدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي إلى النظر فقط في عدد الردود التي يتلقونها عندما ينشرون شيئًا ما ، بدلاً من التفكير في التأثير على الآخرين.

نتيجة لذلك ، قد تسيء أنت وأصدقاؤك فهم علاقتكما وتهددانها.

3. يتعارض مع الصحة الجسدية

لا يؤدي ذلك إلى تفاقم الصحة العقلية فحسب ، بل يمكن أن يكون ضعف الصحة البدنية أيضًا أحد الأسباب التي يجب عليك مراعاتها عند اتخاذ قرار التخلص من السموم / تقليل استخدام الوسائط الاجتماعية

في عام 2014 ، وجدت دراسة أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 32 عامًا يميلون إلى التحقق من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان.

وتيرة هذه الفحوصات تصل إلى 30 مرة في الأسبوع. أفاد ما يصل إلى 57٪ من هؤلاء الأشخاص أنهم يعانون من مشاكل في النوم بسبب الأشياء الثلاثة أدناه.

• كن أكثر نشاطًا على وسائل التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت الأخرى في وقت متأخر من الليل
• تزيد وسائل التواصل الاجتماعي من الإثارة العاطفية والمعرفية أعلى في الليل
• ضوء من شاشة الهاتف أو أداة يمكن للآخرين أن يتدخلوا في نوعية نوم الشخص.

في الواقع ، من المعروف أن قلة النوم نفسها تشكل خطرًا على الصحة ، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لهذا السبب قد ترغب في التفكير في القيام بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب آثارها السلبية.

نصائح للتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

الآن بعد أن عرفنا سبب أهمية إزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، فلنلقِ نظرة على بعض النصائح القوية لتقليل استخدام الوسائط الاجتماعية

على الرغم من أن هذه العادة تبدو سهلة ، إلا أنها في الواقع صعبة للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك المدمنين بالفعل. لذلك ، هناك حاجة إلى العديد من الاستراتيجيات حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بنجاح التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي .

تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك:

• خطط للخضوع لإزالة السموم لمدة 3 أسابيع إلى 3 أشهر أو أكثر.
• قم بإلغاء تنشيط حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك مؤقتًا ، مثل Instagram أو Facebook.
• قم بإزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من الهاتف و أداة أنت.
• ابحث عن الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تملأ فراغك ، مثل الرياضة أو ممارسة هواية متأخرة.

قد يكون إجراء التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت مدمنًا عليه بالفعل ولا تأتيك أسباب الرغبة في الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي.

عندما تقوم بإزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تشعر في البداية بالقلق وتتحقق باستمرار من إشعارات هاتفك. ومع ذلك ، إذا نجحت في القيام بذلك ، فقد تتمكن من التمتع بنوعية حياة أفضل.

إذا كنت تشعر أن وسائل التواصل الاجتماعي تسيطر على حياتك ، فقد حان الوقت للتوقف عن التحديق في الشاشات للحظة وتحويل تركيزك إلى الواقع.