جدول المحتويات:
عند الحديث عن الفاكهة ، يعتبر الأفوكادو نوعًا شائعًا من الفاكهة لأنه يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ليس فقط للبالغين ، فهذه الفاكهة الفائقة مفيدة أيضًا لدعم نمو الأطفال وتطورهم ، كما تعلم. ومع ذلك ، لا يجب على الآباء فقط إعطاء الأفوكادو للأطفال ، خاصة قبل حلول الوقت المناسب. إذن ، متى يمكن للأطفال البدء في تناول الأفوكادو وكم يجب أن يكون؟ تعال ، انظر المعلومات الكاملة أدناه.
فوائد الأفوكادو للأطفال
الأفوكادو من أفضل أنواع الفاكهة للاستهلاك من جميع الأعمار بما في ذلك الأطفال. يحتوي الأفوكادو على أفضل مصدر للدهون ، وهي الدهون غير المشبعة ، والتي تفيد في تحسين وظائف دماغ الأطفال في طفولتهم.
علاوة على ذلك ، يأتي حوالي 25 إلى 30 في المائة من السعرات الحرارية للطفل من الدهون غير المشبعة. هذا يعني أن تناول الأفوكادو وحده يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الأطفال من الدهون.
ليس ذلك فحسب ، فالأفوكادو غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تدعم نمو الأطفال وتطورهم مع الوقاية من العدوى. يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على واحد بالمائة من فيتامين أ المفيد لشحذ البصر ، و 14 بالمائة من فيتامين هـ لشحذ ذاكرة الأطفال ، و 11 بالمائة من فيتامين ج للحفاظ على صحة جلد الأطفال.
في هذه الأثناء ، عند النظر إليها من المحتوى المعدني ، تحتوي الأفوكادو على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والفوسفور والزنك. يعمل محتوى الكالسيوم والبوتاسيوم في الأفوكادو على بناء عظام وأسنان قوية للأطفال. بينما الحديد مفيد للوقاية من فقر الدم عند الأطفال. لذلك ، ليس هناك شك في أن الأفوكادو مفيد جدًا لنمو الطفل.
جرعة الأفوكادو للأطفال
في الأساس ، يجب إعطاء الأطفال حليب الثدي فقط حتى سن ستة أشهر. وذلك لأن كل قطرة من حليب الأم تحتوي على تغذية كاملة يسهل هضمها بواسطة معدة الطفل الصغيرة والحساسة. لهذا السبب ، يمكن أن تلبي الرضاعة الطبيعية وحدها الاحتياجات الغذائية لطفلك.
بعد ستة أشهر من العمر ، يبدأ طفلك الصغير في حاجة إلى طعام إضافي لتكملة احتياجاته الغذائية. هذا هو الوقت المناسب لك للبدء في تقديم الأطعمة التكميلية (الأطعمة التكميلية) المغذية والناعمة الملمس ، بحيث يسهل على الطفل هضمها.
حسنًا ، في هذا الوقت يمكنك فقط إعطاء الأفوكادو للأطفال كأحد الأطعمة التكميلية. يحتوي الأفوكادو على ملمس ناعم وطعم حلو. سيكون الجمع بين هذين الأمرين محبوبًا للغاية من قبل الأطفال الذين يتعلمون فقط التعرف على مذاق الطعام ، أحدهما هو الحلاوة.
استنادًا إلى أرقام كفاية التغذية الصادرة عن وزارة الصحة الإندونيسية ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 11 شهرًا إلى 725 سعر حراري. لتلبية هذه الحاجة ، يمكنك صنع وعاء من هريس الأفوكادو مع حبتين متوسطتين من الأفوكادو (وزن كل منهما حوالي 136 جرامًا).
وعاء من هريس الأفوكادو يحتوي على 436 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون. هذا يعني أن تناول وعاء من هريس الأفوكادو يمكن أن يلبي نصف احتياجات السعرات الحرارية والدهون اليومية للأطفال كل يوم.
اختيار الأفوكادو الجيد للأطفال
نظرًا لأن معدة الطفل لا تزال صغيرة وحساسة ، يجب الانتباه إلى قوام الفاكهة ونوعها قبل إعطائها لطفلك. وبالمثل ، عندما تريد إعطاء الأفوكادو للأطفال.
تأكد من أن الأفوكادو الذي تختاره ناضج بدرجة كافية ، وعادة ما يتم تمييزه بلون أخضر داكن. تجنب الأفوكادو ذات الجلد الأخضر الفاتح لأنها عادة ما تكون غير ناضجة ، كما أنها بنية اللون جدًا لأنها عادة ما تكون ناضجة جدًا.
بعد ذلك ، حاولي حمل الأفوكادو واضغطي عليه برفق. تميل الأفوكادو الناضجة إلى الشعور بأنها طرية عند الضغط عليها. إذا كان لا يزال صعبًا ، فقد لا تنضج الأفوكادو بعد ، لذا لا ينبغي إعطاؤها لطفلك.
عندما تجد ثمرة أفوكادو ناضجة ، اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل البذور. خذ اللحم الأخضر المصفر ، ثم ضعه في وعاء طفلك الصغير. يمكنك تقديمها معجون (هريس) أو قطع صغيرة من الأفوكادو إذا كان طفلك يريد أن يأكلها بمفرده.
x
