هل ترغب في الاستمرار في الغضب بدون سبب؟ ربما لديك هذا الشرط

قد تعرف شخصًا تشتعل عواطفه بسهولة بأشياء تافهة. أو ربما أنت كذلك بنفسك؟ الغضب هو انفجار عاطفي طبيعي. ومع ذلك ، فإن التذمر المستمر بدون juntrungan واضح هو بالتأكيد ليس جيدًا لصحتك ورفاهيتك - وكذلك لعلاقاتك مع الأشخاص الآخرين من حولك. لذلك عليك أن تعرف ما الذي يجعلك تغضب بلا سبب حتى تعرف الطريقة الصحيحة للتعامل معه.

هل تحب أن تغضب بلا سبب؟ من الممكن لأن…

1. أنت محروم من النوم

وفقًا لـ Julie de Azevedo Hanks ، دكتوراه ، LCSW ، أخصائية نفسية في الاستشارات الأسرية ، قالت إن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الناس يغضبون دون سبب. الشيء الذي غالبًا ما يتسبب في انفجار المشاعر دون أن تدرك ذلك هو أنك متعب أو لا تحصل على قسط كافٍ من النوم.

يمكن أن يتسبب قلة النوم في إرهاق الدماغ بحيث يعمل على الانخفاض. نتيجة لذلك ، يصعب عليك التركيز ، لذلك تحب نفسك مرتبكًا ، وتجد صعوبة في التفكير بوضوح ، بحيث يصعب استيعاب المعلومات الجديدة. يؤدي الجسم المتعب إلى جانب عمل الدماغ البطيء إلى انخفاض إنتاجيتك بشكل حاد مما يؤدي بعد ذلك إلى الإجهاد.

ضغوط متطلبات العمل بالإضافة إلى التأثيرات المختلفة لقلة النوم يمكن أن تجعل مشاعرك تنفجر مثل قنبلة موقوتة. على سبيل المثال ، تشعر بالقلق لأن عملك لم ينته بعد الموعد النهائي انها ضيقة. بعد ذلك ، إذا سأل شخص آخر عن وظيفتك أو أشياء أخرى متعلقة بالعمل ، فيمكنك أن تغضب بسهولة. في الواقع ، لا يجب أن تغضب من الرد.

2. أنت مكتئب

قال هانكس أيضًا إن الشخص الذي يحب أن يغضب دون سبب يمكن أن يكون سببه الاكتئاب الذي قد يكون لديه ، سواء أدرك ذلك أم لا.

بالإضافة إلى التسبب في الشعور باليأس واليأس ، يمكن أن يتسبب الاكتئاب أيضًا في أن يصبح الشخص سريع الانفعال. في الواقع ، في بعض الأحيان ، يمكن للأشخاص المكتئبين الاستجابة لشيء ما بسلوك أو كلمات قاسية. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى قيام الشخص بأشياء محفوفة بالمخاطر ، مثل القيادة بتهور بسرعات عالية.

يمكن لاضطرابات القلق أيضًا أن تجعل الشخص متفجرًا. هذا لأن القلق المفرط يمكن أن يجعل من الصعب عليهم إدارة عواطفهم. يميل الأشخاص القلقون إلى الحصول على نظرة سلبية لشيء ما ، على الرغم من أن ما تخيلوه لم يحدث أو حتى لديه إمكانات جيدة. نتيجة لذلك ، عندما ينشأ موقف صعب للغاية أو عندما ينشأ عن حالة مزعجة ، فإنهم يبصقونها بطريقة غاضبة.

لا ينبغي الاستهانة باضطرابات القلق والاكتئاب. إذا كنت غالبًا ما تكون غاضبًا مؤخرًا ولكنك تشعر بالتعب الشديد وليس لديك طاقة للقيام بأنشطة ، فأنت أيضًا تشعر دائمًا بالكآبة ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

3. تشعر بالإهمال

بالإضافة إلى بعض الأسباب المذكورة أعلاه ، تقول عالمة النفس Rebecca Wong ، LCSW ، إن الشعور بالتجاهل أو التجاهل من قبل من حولك يمكن أن يجعل الشخص سريع الانفعال.

البشر هم في الأساس مخلوقات اجتماعية يأملون ويسعون للرضا من العلاقات الاجتماعية. عندما لا يتم تلبية احتياجاتهم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر سلبية. واحد منهم هو الغضب.

المثال الأكثر شيوعًا (والكليشيه) البسيط هو ربة المنزل. عكس توبيخها أنها توقعت بالفعل من زوجها أو أطفالها المساعدة في تنظيف المنزل. ومع ذلك ، ولأنها لم تستطع التعبير عن رغبتها ، فليس من غير المألوف أن تخرجها الأم بدت غاضبة بلا سبب. في الحقيقة ، السبب موجود.

يمكن أن يكون الغضب بسهولة بمثابة انفجار عاطفي يظهر على السطح لأنك أردت التحكم أو الحصول على شيء خارج عن إرادتك ، لكنك فشلت في الحصول عليه.

4. لديك مرض معين

إذا لم يكن السبب وراء المحفزات المختلفة المذكورة أعلاه ، فقد يكون سبب غضبك بدون سبب متجذرًا في المرض الذي أصبت به حتى الآن. على سبيل المثال فرط نشاط الغدة الدرقية ، والذي يحدث غالبًا عند النساء ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

يتحكم هرمون الغدة الدرقية في جميع الأشياء المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كان هناك كمية زائدة في الجسم ، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يتسبب في هياجك بسهولة وصعوبة التركيز. قال د. نيل جيتوز ، أخصائي الغدد الصماء في مستشفيات جامعة برمنغهام.

وفي الوقت نفسه ، يمكن لعقاقير الستاتين التي تستخدم عادة للتحكم في أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم أن تخفض مستويات السيروتونين في الجسم كأثر جانبي. السيروتونين نفسه هو هرمون يفرزه الدماغ لخلق شعور بالسعادة والهدوء والوفاء. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السيروتونين إلى جعل الشخص عرضة للاكتئاب عاطفيًا.

كيف يمكنك تجنب الغضب بسهولة؟

بصرف النظر عن الأشياء المختلفة التي تم ذكرها أعلاه ، لا يزال هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تثير غضبك. لذلك حاول إيجاد العوامل المسببة لذلك حتى تتمكن من تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتقليل هذه العادات السيئة.

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع غضبك بسهولة:

• كن على دراية بالعلامات التي تريد أن تغضب فيها ، على سبيل المثال عندما تشعر بالضيق وتعاني من صداع نابض يمكن أن يؤدي إلى ظهور غضبك.
• عبر عن مشاعرك دون لوم الآخرين (الكتابة أو الغناء أو حتى الصراخ بفمك على وسادتك).
• خذ نفسًا عميقًا عندما تريد أن تغضب.
• تجنب الأفكار السلبية التي يمكن أن تجعلك غاضبًا.
• أخيرًا ، إذا هدأت المشاعر ، فاعتذر للأشخاص الذين كانوا هدفًا لنوبة غضبك.