جدول المحتويات:
- لماذا يلوم الناس أنفسهم في كثير من الأحيان؟
- تأثير إلقاء اللوم على نفسك كثيرًا
- كيف يمكنك تجنب ضرب نفسك كثيرًا؟
ربما شعر الجميع تقريبًا وكأنهم يلومون أنفسهم. عادة ما ينشأ هذا الشعور عندما تكون مهملاً أو عندما تسوء الأمور فيما عملت من أجله. على الرغم من أنه يمكن أن يساعدك في بعض الأحيان على إدراك ما يحتاج إلى إصلاح ، إلا أن لوم نفسك كثيرًا لن يكون له تأثير جيد أيضًا.
لماذا يلوم الناس أنفسهم في كثير من الأحيان؟
يميل بعض الأشخاص إلى التحلي بالنزاهة والصدق العاليين وهم على استعداد للاعتراف عندما يرتكبون شيئًا خاطئًا.
بصرف النظر عن كونه أكثر مسؤولية ، فإن هذا الموقف سيقلل أيضًا من احتمالية نشوب صراع أكبر من أشخاص آخرين مما سيؤدي إلى إلقاء اللوم على بعضهم البعض. علاوة على ذلك ، حتى أنه سيلوم نفسه.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن لوم الذات له ما يبرره دائمًا. إذا لم يتم التعامل معها على الفور ، فستستمر هذه العادة في الظهور وتصبح منعكسة بين الحين والآخر حتى عندما لا يشارك بشكل كامل في الحدث.
وفقًا للخبراء ، هناك مجموعات تميل غالبًا إلى الانغماس في الشعور بالذنب. تتكون المجموعة من أشخاص يعانون من مشاكل استحواذية ويعتقدون أنه يتعين عليهم القيام بكل شيء على أكمل وجه.
اثنان منهم من ضحايا العنف وما زالا يشعران أنهما يستحقان الأشياء السيئة وكذلك الأشخاص المصابون بالاكتئاب.
ومع ذلك ، هناك أيضًا من يفعلون ذلك لأغراض التلاعب. إما لجعل الآخرين يعترفون بالذنب أو لمجرد الشعور بأن لديهم مستوى أعلى من الأخلاق.
تأثير إلقاء اللوم على نفسك كثيرًا
إلقاء اللوم على نفسك كثيرًا يمكن أن يكون له تأثير سيء على حياتك ، خاصة إذا لم تكن لديك ظروف معينة.
بمجرد الوقوع في هذه العادة ، سوف تتجنب المواقف التي قد ترتكب فيها خطأ. ليس من المستحيل أن تميل بعد ذلك إلى اللعب بأمان وتكون مترددًا في القيام بشيء مثل بدء شيء جديد.
لن تمنعك هذه العادة من المضي قدمًا فحسب ، بل لن تمنحك فرصة للتطور إلى واحدة أفضل.
من خلال لوم نفسك ، فأنت تشك في قدراتك. غالبًا ما يجعلك الشعور بالذنب تشعر أنك لست مؤهلاً بما يكفي لتحمل مسؤوليات أكبر.
بمرور الوقت ، ستجعلك هذه العادة أيضًا تشعر بالعجز.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة إلقاء اللوم على نفسك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة جسمك. تم إثبات ذلك في دراسة أجراها فريق من جامعة كاليفورنيا.
أجريت الدراسة لمعرفة كيف يؤثر الرأي الذاتي على جهاز المناعة.
وجد أن المشاركين الذين عانوا من الخجل والإذلال بسبب اللوم الذاتي لديهم زيادة كبيرة في نشاط السيتوكين في أجسادهم.
السيتوكينات هي علامات التهاب تشير إلى أن المرض قد يكون في طور التطور.
تقول الدكتورة ماري تورنر ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، إنه عندما يتلقى شخص ما رسائل سلبية عن نفسه ، سواء من الآخرين أو من الداخل ، فإنه سيشعر بالضيق والعجز ليكون قادرًا على إحداث تغيير.
غالبًا ما تكون هذه المشاعر مصحوبة بالإحراج الذي ، إذا لم يتم التعامل معه على الفور ، سيؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر.
كيف يمكنك تجنب ضرب نفسك كثيرًا؟
سواء أخطأت حقًا أو كنت تحت ضغط ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تكرار إلقاء اللوم على نفسك. إليك الطريقة.
- فعل ما يجب القيام به. الصمت والاستمرار في ضرب نفسك لن يغير الموقف الذي حدث. سيكون من الأفضل أن تبدأ في فعل شيء من شأنه أن يجعل الأمور أفضل. بدلاً من الخوف ، كلما ترددت عندما تريد المحاولة ، فكر في أنه يمكنك فعل ذلك.
- انظر إلى هذا الحدث من خلال الصورة الأكبر. هناك أوقات نمر فيها بالفشل قبل تحقيق الأهداف الكبيرة. بدلًا من لوم نفسك ، حاول أن ترى الحكمة. فكر مرة أخرى في الأشياء التي يمكنك تعلمها من إخفاقاتك حتى لا تكرر نفس الأخطاء.
يجب أن يرتكب كل إنسان أخطاء. النقطة المهمة هي أنك لا تنغمس في الشعور بالذنب وتحاول بذل قصارى جهدك حتى تتمكن من الاستمرار في التحسن.
