ما الذي يجب أن يؤكل أو يشرب بعد تناول الوجبات السريعة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

من لا يحب الأكل الوجبات السريعة ؟ بصرف النظر عن تقديمه بسرعة ، فإن المذاق لذيذ جدًا أيضًا. هذا جعل الكثير من الناس يحبونه. لكن وراء هذه اللذة ، الوجبات السريعة حفظ الآثار السيئة التي يمكن أن تعرض صحتك للخطر. ثم ، هل هناك أطعمة أو مشروبات معينة يمكن أن تقلل من التأثير الوجبات السريعة على الجسم بعد الأكل الوجبات السريعة؟

ماذا يحدث للجسم بعد الأكل الوجبات السريعة ?

الوجبات السريعة عادة ما تكون غنية بالملح والسكر والدهون ، وتحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية الأساسية. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناوله الوجبات السريعة. يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول أيضًا بسبب هذا الوجبات السريعة يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

محتوى الملح الداخلي الوجبات السريعة يمكن أن يشعرك أيضًا بالشبع والانتفاخ لأن تراكم السوائل يمكن أن يحدث بعد تناول الوجبات السريعة. ليس هذا فقط ، الملح بالداخل الوجبات السريعة يمكن أن يزيد أيضًا من ضغط الدم.

ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل هذا التأثير. تناول أطعمة أو مشروبات معينة بعد الأكل الوجبات السريعة يمكن أن تقلل من هذا الخطر.

ما هو الطعام أو الشراب الذي يجب تناوله بعد الأكل الوجبات السريعة؟

بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها بعد الأكل الوجبات السريعة يكون:

1. الماء

اشرب الماء بعد الأكل الوجبات السريعة يمكن أن تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل. كما أنه يساعد في طرد السموم من الجسم ويقلل الغازات الزائدة الموجودة في معدتك.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يحتاج جسمك إلى سوائل كافية ليعمل بشكل طبيعي. يُنصح باستهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

2. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بوليفينول. يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي خلايا جسمك من التلف الناتج عن الأطعمة غير الصحية العديدة التي تدخل جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم والرغبة في الإفراط في تناول الطعام.

إحداها دراسة قدمت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لتصلب الشرايين لعام 2014. أثبت البحث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، الشوكولاته الداكنة، والقهوة يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم. قد يكون هذا لأن مضادات الأكسدة يمكن أن تزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.

3. الموز

يُعرف الموز بأنه فاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يعمل هذا البوتاسيوم على موازنة السوائل والشوارد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم أيضًا في خفض ضغط الدم.

لذلك ، إذا كنت قد استهلكت الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل الوجبات السريعة أو الأطعمة المعلبة ، يمكنك تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم. وبالتالي ، يمكن تقليل آثار هذه الأطعمة غير الصحية ، مثل الانتفاخ.

4. البطيخ

البطيخ فاكهة تحتوي على الكثير من الماء. هذا بالتأكيد يمكن أن يساعد في ترطيب جسمك بعد الأكل الوجبات السريعة. بصرف النظر عن ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات ومعادن ضرورية لجسمك. أيضا ، الألياف التي يمكن أن تساعد في الهضم.

5. شاي الزنجبيل أو النعناع

يمكن أن يكون شاي الزنجبيل أو النعناع هو خيارك إذا كنت تعاني من عسر الهضم بعد الأكل الوجبات السريعة، مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والغازات . يمكن أن يساعد المحتوى الموجود في شاي الزنجبيل والنعناع على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي والمساعدة في طرد الغازات من معدتك.

6. الزبادي والتوت

الزبادي هو طعام يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. بكتيريا اكتوباكيللوس يمكن أن يحتوي الزبادي بشكل شائع على حركات الأمعاء المنتظمة ويساعد في تقليل الالتهاب المعوي الذي يمكن أن يسببه الأطعمة السكرية والكحولية.

بينما يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف. لذا فإن تناول الزبادي الممزوج بالتوت هو مزيج مناسب لتحسين صحة الجهاز الهضمي بعد تناول الوجبات السريعة.

x