هل مكملات الألياف ضرورية للأطفال كل يوم؟

يختار بعض الآباء مكملات الألياف لحل مشكلة الأطفال الذين لا يحبون الخضار والفاكهة. تعتبر مكملات الألياف حلاً عمليًا للمساعدة في تلبية احتياجات الأطفال من الألياف. ومع ذلك ، هل مكملات الألياف مفيدة بالفعل للأطفال أم لا؟ هل يحتاجها كل الأطفال؟ تعال ، تعرف على المزيد عن مكملات الألياف للأطفال هنا.

ما هي أهمية الألياف للأطفال؟

الألياف الغذائية لها وظيفة مهمة جدًا في الجسم. الألياف تجعل الأطفال ممتلئين وكذلك تسهل الجهاز الهضمي للطفل. يمكن لنظام الطفل الغذائي الذي يحتوي على كمية كافية من الألياف أن يمنع الإمساك (الإمساك). تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسمنة.

لذلك ، يجب تلبية احتياجات الأطفال من الألياف بشكل صحيح. يمكن الحصول على الألياف الغذائية من عدة مصادر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يمكن الحصول على الألياف من الخضروات والفواكه والمكسرات والأرز البني ومستحضرات الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل أو الحبوب الغنية بالألياف.

إيجابيات وسلبيات مكملات الألياف للأطفال

الألياف الغذائية مهمة حقًا للصحة العامة للأطفال. عندما لا تكون احتياجات الألياف التي يحتاجها الطفل في نظامه الغذائي اليومي كافية ، فهو أيضًا معرض لخطر الإمساك ومشاكل معوية أخرى.

حسنًا ، هذا هو الوقت الذي قد يوصي فيه الأطباء بمكملات الألياف للأطفال. يجب أن يكون استخدام هذا المكمل تحت إشراف أخصائي صحي. لا تعطِ الأطفال مكملات الألياف بلا مبالاة دون استشارة طبيب الأطفال.

وجدت العديد من الدراسات أدلة على أن منتجات مكملات الألياف التي تحتوي على البولي إيثيلين جلايكول يمكن أن تسبب تلفًا في الجهاز العصبي المركزي وحماض لبني (درجة حموضة الجسم حمضية جدًا) عند الأطفال.

بصرف النظر عن محتوى البولي إيثيلين جلايكول ، هناك مكملات أخرى تحتوي على سيلليوم. يمكن أن يساعد منتج مكمل الألياف هذا الذي يحتوي على سيلليوم بالفعل في تخفيف الإمساك. تقرير من صفحة Livestrong ، سيلليوم هو بالفعل مكمل فعال للمساعدة في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأطفال.

سيلليوم يجعل البراز أكثر كثافة. يجعل Pysillium أيضًا حركات الأمعاء أكثر سلاسة حتى لا يواجه الطفل صعوبة كبيرة في التغوط. الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال هي 3.4 إلى 16 جرامًا من سيلليوم.

ومع ذلك ، لم تظهر أي دراسات ما إذا كانت مكملات الألياف للأطفال آمنة على المدى الطويل. لذلك يجب أن يكون استخدام مكملات الألياف للأطفال تحت إشراف طبيب وليس بدون مقابل. حتى لو اضطر الأطفال إلى تناول مكملات الألياف ، فهناك فترة زمنية معينة لتناولها والجرعة التي يوصي بها الطبيب.

لا تزال الأبحاث المتعلقة بالآثار الجانبية لاستخدام مكملات الألياف للأطفال قيد التطوير على المدى الطويل. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت لديك أسئلة أخرى.

الغذاء هو المصدر الأكثر أمانًا للألياف للأطفال

لا يمكن استخدام مكملات الألياف للأطفال كبديل كامل للأطعمة الغنية بالألياف. لكي تكون أكثر أمانًا وصحة ، يجب أن تمنح أطفالك الألياف من مصادر الغذاء الطبيعية. هناك العديد من مصادر الغذاء العملية التي يستمتع بها الأطفال. هنا مثال.

1. دقيق الشوفان

يمكنك إعطاء دقيق الشوفان للأطفال في وقت الإفطار. يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان المطبوخ على ما يصل إلى 4 جرامات من الألياف. يمكنك فقط إضافة ملفات الطبقة المفضلة للأطفال مثل الفاكهة ، الرشات ، الزبيب ، أو الطبقة آخر.

2. التفاح

التفاح فاكهة يحبها كثير من الأطفال. إطلاق موقع Panganku من وزارة الصحة الإندونيسية ، تحتوي تفاحة واحدة متوسطة (100 جم) على 2.6 جرام من الألياف.

3. خبز القمح الكامل

يمكنك أيضًا تقديم خبز القمح الكامل للأطفال لتلبية احتياجاتهم من الألياف. عادة ما تحتوي شريحة خبز القمح الكامل على 2-3 جرام من الألياف. يمكنك صنع شطائر للأطفال تكون عملية وغنية أيضًا بالألياف كوجبة غداء أو وجبة خفيفة.

4. الجزر

الجزر من الخضروات ذات الألوان الزاهية التي يحبها العديد من الأطفال لأن مذاقها لا يشبه طعم الخضروات الأخرى. نقلاً عن Panganku من وزارة الصحة ، لكل 100 جرام من الجزر الطازج 1 جرام من الألياف. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال الذين يحبون أكل الجزر المسلوق ، فإن الألياف التي يحصلون عليها لا تزيد عن 0.8 جرام.

الآن ، للتغلب على هذا ، يمكنك إضافة كمية الألياف التي يتناولها الأطفال من الحليب الصناعي الغني بالألياف.

5. الحليب غني بالألياف

بصرف النظر عن مصادر الطعام المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا المساعدة في تلبية احتياجات أطفالك من الألياف من خلال توفير حليب صناعي عالي الألياف.

تركيبة الحليب المفيدة لهضم الأطفال غنية بالألياف وتحتوي على FOS: GOS. FOS: GOS نفسها نوعان من الألياف القابلة للذوبان.

تأكد أيضًا من أن تركيبة الأطفال تحتوي على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 والحديد والكالسيوم وفيتامين أ والزنك لدعم النمو والتطور.

x