الحفاظ على النظافة الشخصية أمر سهل ، ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات الخمس

أنشطة غسل اليدين والاستحمام وتنظيف الأسنان وغيرها من الأشياء التي تقوم بها كثيرًا. أنت تعرف أيضًا بالتأكيد أن هذا يتم للحفاظ على النظافة الشخصية. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل صحيح ، بما في ذلك أسباب ضرورة الحفاظ على النظافة الشخصية بالإضافة إلى كونها روتينية.

النظافة الشخصية أو النظافة الشخصية هو إجراء للحفاظ على النظافة والصحة من أجل الحصول على الرفاهية الجسدية والنفسية المثلى. يجب الحفاظ على النظافة الشخصية لثلاثة أسباب ، وهي:

• أسباب اجتماعية. يمكن أن يساعدك الحفاظ على النظافة الشخصية في تجنب صورة الجسم السلبية. بعد كل شيء ، من الذي يحب التحدث عنه من قبل الآخرين ، خاصة عندما يتعلق الأمر برائحة الجسم ، أو رائحة الإبط ، أو رائحة الفم الكريهة ، أو اصفرار الأسنان ، أو أي شيء متعلق بجسمك؟
• أسباب صحية. يمكن أن تؤدي النظافة الشخصية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض ، مثل الإسهال أو غيره من الأمراض. من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية ، يمكنك منع العدوى من هذه الأمراض.
• أسباب نفسية. يمكن أن تزيد النظافة الشخصية الجيدة من ثقتك بنفسك ، خاصة في المواقف الاجتماعية.

إرشادات للحفاظ على النظافة الشخصية

إذا كنت تقوم بالأنشطة التالية طوال هذا الوقت للحفاظ على النظافة الشخصية ، فأنت شخص نظيف. إذا لم تكن قد قمت بالأشياء الخمسة المهمة أدناه ، فيمكنك البدء الآن.

1. اغسل يديك بالصابون

يمكن أن تحدث معظم الالتهابات عندما تلمس طعامك أو فمك بأيدٍ قذرة. لذلك فإن غسل يديك بالصابون من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب العدوى والأمراض. يوصى بغسل يديك بالصابون والماء الجاري ، خاصة في الحالات التالية:

• بعد استخدام المرحاض.
• قبل وبعد الأكل.
• قبل الطهي أو تحضير الطعام.
• بعد التعامل مع الحيوان.
• التواجد حول شخص مصاب بسعال أو برد.

أختر غسل اليد يحتوي على الصبار الذي له وظيفة إضافية لتنعيم البشرة. لأولئك منكم الذين لديهم بشرة حساسة ، اختر غسل اليد الذي يحتوي على عطر خالٍ من مسببات الحساسية. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على يديك نظيفة وناعمة في نفس الوقت.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المياه الجارية ، فيمكنك استخدام الماء والصابون المقدمين. إذا لم يكن لديك ماء أو صابون ، يمكنك استخدام معقم يدين يحتوي على الكحول مثل معقم اليدين تحتوي على 60٪ كحول على الأقل لتنظيف اليدين.

2. اغسل أسنانك بالفرشاة صباحاً ومساءً

لمنع رائحة الفم الكريهة ، واللويحات على الأسنان ، والتهابات الأسنان الأخرى ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم على الأقل ، في الصباح والمساء.

في الصباح ، ستشعر عادة برائحة الفم الكريهة لأن اللعاب لا ينتج أثناء نومك. وفي الليل ، ينخفض ​​إنتاج اللعاب وتنشط البكتيريا التي تدمر الأسنان في الليل.

للحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل مثالي ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك بلطف مرتين في اليوم على الأقل ، واستبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر أو عندما تبدأ فرشاة أسنانك في التلف ، وتأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

3. الحفاظ على الأظافر نظيفة

يمكن أن تكون الأظافر الطويلة والمتسخة سببًا للعدوى. لذلك ، تحتاجين إلى الحفاظ على أظافر صحية من خلال:

• لا يعض أو يمزق الأظافر.
• تقليم الأظافر عندما تبدأ في الإطالة استخدمي مقص أظافر نظيفًا لتقليم أظافرك.
• إذا كنت تستمتع بالحفاظ على أظافرك الطويلة ، فيوصى بتنظيف أظافرك بالماء والصابون وفرشاة الأظافر لتنظيفها تحت الأظافر عند غسل يديك.

4. حافظ على نظافة قدميك

إذا كنت ترتدي الجوارب والأحذية طوال اليوم أو تستخدم نفس الجوارب والأحذية لعدة أيام ، فسوف تتراكم البكتيريا على جلد قدميك ، مما قد يؤدي إلى رائحة القدم الكريهة. لمنع رائحة القدم الكريهة ، إليك ما عليك القيام به:

• اغسل قدميك بانتظام وجففهما بمنشفة.
• تجنب ارتداء نفس الجوارب والأحذية كل يوم أو ارتداء الجوارب والأحذية طوال اليوم.
• لا ترتدي أحذية عندما تكون قدميك مبللة ، فهذا يجعل القدم رطبة ويسهل على البكتيريا النمو.

5. حافظ على نظافة الملابس

تحتاج إلى غسل الملابس المتسخة بمنظف حتى تنظف قبل استخدامها مرة أخرى. يوصى أيضًا بتعليق الملابس التي غسلتها في الشمس حتى تجف لأن الشمس يمكن أن تقتل بعض الجراثيم التي يمكن أن تسبب العدوى.