جدول المحتويات:
كم مرة في اليوم تقوم بحركة الأمعاء؟ ألا يعني عدم وجود حركات أمعاء منتظمة كل يوم أنك لست على ما يرام؟ ليس بالضرورة.
نشرت دراسة في المجلة الاسكندنافية لأمراض الجهاز الهضمي قال إننا يجب أن نتغوط كل يوم. بناءً على الدراسة ، يتراوح الجدول الزمني الصحي للتغوط من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويمكن أن يختلف من يوم إلى آخر.
السماد هو نفايات أو فضلات الجسم وتحتاج إلى تنظيفه أو التخلص منه يوميًا للتأكد من التخلص من السموم من الجسم بشكل صحيح. حتى أن بعض الناس لديهم حركة أمعاء في كل مرة ينتهون من تناول الطعام.
لكن برنارد أسيركوف ، دكتوراه في الطب ، حاصل على الدكتوراه في وحدة الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام ، بوسطن قال ويبمد أنه لا يوجد جدول عادي للتغوط ، وأن هناك متوسطًا فقط.
قال برنارد "في المتوسط هناك مرة أو مرتين في اليوم". "لكن الكثير من الناس لديهم حركات أمعاء أكثر من ذلك ، والبعض الآخر أقل. ربما مرة كل يومين ، أو البعض مرة أو مرتين في الأسبوع. ما دمت تشعر بالراحة ، فلن تحتاج إلى التبرز كثيرًا ".
اقرأ أيضًا: لماذا يعتبر وضع القرفصاء أكثر صحة؟
الشكل أهم من التردد
يختلف قليلاً عن برنارد ، أخصائي التغذية ومؤلف الكتاب حل إزالة السموم من الجمال تقول كيمبرلي سنايدر إن جدول الأمعاء الجيد يكون مرة واحدة في اليوم ، على الرغم من أن الطريقة المثالية هي مرتين في اليوم.
على موقعه الشخصي على الإنترنت ، KimberlySnyder.com قال كيمبرلي أيضًا إن عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام سيختلف قليلاً لكل شخص ، لذا فإن ما نحتاج إلى الانتباه إليه ليس عدد المرات ، ولكن ما إذا كان أنبوبك صحيًا أم لا.
"هل برازك صلب أم لين؟ إذا كان الأمر صعبًا ، فعليك مراجعة كمية الألياف والماء التي تتناولها. قد تصاب بالجفاف أو الإمساك. قال كيمبرلي: "إذا كان طريًا وسيلًا جدًا ، فإن طعامك يتحرك بسرعة كبيرة جدًا.
"في بعض الأحيان يكون نسيج البراز أكثر أهمية من التكرار ، ولكن مرة أو مرتين في اليوم هي عادة جيدة" ، تضيف المرأة التي غالبًا ما تؤدي في عرض اليوم و الدكتور. أوز شو هذه.
الدراسة من المجلة الاسكندنافية لأمراض الجهاز الهضمي أكد سابقًا أنه إذا كان لديك حركة الأمعاء مرة واحدة في الأسبوع ، فقد تكون مصابًا بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتغوط أكثر من 5 مرات في اليوم ، فقد تصاب بالإسهال. كلاهما يمكن أن يشكل مخاطر صحية خطيرة إذا استمر لفترة طويلة.
اقرأ أيضًا: 9 أسباب للتغوط الدموي
x
